美女老婆的“情感短路”

若　谷

用電短路會(huì)損壞電器,甚至釀成火災(zāi);情緒短路,既傷害別人,也傷害自己。為一些小事而突然發(fā)火,亂說話、亂摔東西,這就是“情緒短路”?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏和巨大壓力,讓“情緒短路”變得越來越常見,尤其是婚姻里的人,更應(yīng)該學(xué)會(huì)克服“情緒短路”的辦法。

老公的話:

美女老婆很暴躁

我有一個(gè)漂亮的老婆,我們相識(shí)了5個(gè)月就結(jié)婚了,也算是“奉子成婚”吧。

她是一家影樓的化妝師,我陪妹妹和妹夫去照結(jié)婚照的時(shí)候認(rèn)識(shí)的。從相識(shí)到相戀,只用了5個(gè)月的時(shí)間。剛開始,因?yàn)槲覜]有買房,她的家人強(qiáng)烈反對(duì)我們?cè)谝黄?。可她的態(tài)度十分堅(jiān)決,家里越是反對(duì),她就越是要和我在一起。說真的,我們之所以能這么快結(jié)婚,很大程度上是她家里人的態(tài)度促成的。得知她懷孕后,她爸爸非常生氣,連我們的婚禮和寶寶的滿月都沒有參加。

婚后不久,老婆生下了一個(gè)很可愛的兒子。這時(shí)候,我才慢慢了解到:老婆是個(gè)自以為是、自認(rèn)聰明的人。而這,也成了我們婚姻問題的導(dǎo)火索。其實(shí),生活條件差,帶孩子很辛苦,這些她都沒有抱怨過,她還常常跟我說,兩個(gè)人一起奮斗的感覺才踏實(shí)。為她這句話,我感動(dòng)了很久。朋友們都很羨慕我,說我找了個(gè)又漂亮又賢惠的好老婆?？墒撬麄儾恢赖氖?我們倆的問題恰恰出在一些無關(guān)緊要的小事上。她很固執(zhí),常常為了一個(gè)電視劇里的角色,或者我說寶寶的一句話和我爭,直到吵架,到她打我。剛開始我打不還手,任她打,覺得就是鬧著玩,但后來實(shí)在太痛了,我也會(huì)發(fā)火走開,這時(shí),我們的家往往會(huì)突然落入冰點(diǎn)。

我不是一個(gè)活潑開朗的人,也常常想,自己以前也算是一個(gè)嬌生慣養(yǎng)的人,為了老婆,我的性格改變了很多,難道我們真的已經(jīng)開始厭倦對(duì)方了嗎,我們總是把小事吵成大事。我很想她對(duì)我溫柔點(diǎn),這要求不過分,多少有些女性的溫柔就足夠了。她整天在家?guī)Ш⒆?我出去工作,下班后感覺好累好累,晚上多看一會(huì)電視她都不準(zhǔn)。

我真不知道該怎么繼續(xù)我們的婚姻了,她的暴躁,終有一天會(huì)毀了這個(gè)家的。

老婆的話:

我不知道我是不是個(gè)好老婆?

我想自己應(yīng)該不是個(gè)好老婆吧!我的脾氣很暴躁,也許是因?yàn)槲业幕橐鲆婚_始就沒有得到家里人的祝福,到現(xiàn)在跟父親還跟仇人一樣,心底里太在意別人的看法,希望在他們眼里我和老公是幸福的一對(duì)。

老公是個(gè)很大意的人,對(duì)我和兒子一點(diǎn)都不細(xì)心,雖然他老是說他就是這樣一個(gè)人,可是我還是感覺他對(duì)我和這個(gè)家漠不關(guān)心,心里沒有我,每當(dāng)看到別的人的老公都會(huì)幫老婆夾菜,然而我的老公他不會(huì),我就很生氣,我就會(huì)和他發(fā)脾氣.

其實(shí)我要求的也不多,只是希望他對(duì)我在小事上能夠細(xì)心一點(diǎn)。他從來不知道我需要什么,不需要什么,家務(wù)也是我一個(gè)人做,他不但不幫我做,還給我添亂,心情不好的時(shí)候我就會(huì)罵他,他也不說什么,就讓我罵,讓我打。

我不知道自己怎么會(huì)變得愛發(fā)火了,其實(shí),老公也有一半的責(zé)任。他是個(gè)生活自理能力很差的人,結(jié)婚后,差不多就是我在照顧他的生活。在家里,他是一點(diǎn)家務(wù)也不做的,每天除了上班,就是窩在家里看電視,很少出去應(yīng)酬,單位的活動(dòng)也不大參加的。他在家里跟不在家也沒什么兩樣,晚上吃完飯就窩進(jìn)沙發(fā),我有心想跟他交流,但說不了兩句,就沒什么可說的了,他從不會(huì)主動(dòng)找話題,而且也沒什么交流的欲望。這樣的生活讓我覺得很壓抑,感覺自己不過是他的免費(fèi)保姆,而不是生活的伴侶,每次吵架,其實(shí)都是我一個(gè)人的控訴,他在旁邊默不作聲,也不知道來哄哄我。

我內(nèi)心有很多煩惱和陰影,我總感覺控制不了自己的情緒,發(fā)脾氣大聲嚷嚷,而且是自己真生氣,嚷嚷完腦袋好痛,好像頭頂就要炸開了,脖子血管感覺漲得要爆了一樣,心臟等各方面都越來越差,最近這兩年還越來越厲害了。

我也會(huì)跟兒子發(fā)火,而且都是一點(diǎn)小事能讓我發(fā)好大脾氣,是真生氣,還越想越生氣,越想心里越憋悶得慌。過后我會(huì)很后悔,心里都清楚著呢,兒子現(xiàn)在還小,完全沒有必要和他生氣的。我和老公走到今天不容易,如果不好好愛他,他要是真走了,我就什么也沒有了。一個(gè)人的時(shí)候,看著兒子的照片我總想哭,可我就是控制不了自己,真不知道該怎么辦?

心理咨詢師的話:

如何克服“情感短路”與“心理斜坡”

“情感短路”的情景幾乎每天都在我們身邊上演著:老婆正在收拾餐具,叫老公幫忙移動(dòng)一下盤子,老公卻埋頭看報(bào)紙,沒有動(dòng)。老婆火起來了,把抹布一扔,又把水盆推倒,水淌的滿地都是。這時(shí),老公也火了,順腳把盆子一腳踢飛……

“情感短路”的主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強(qiáng)。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài),因此,人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。

現(xiàn)實(shí)中,常見會(huì)到一些人的心情有如春、夏的氣候,大起大落,變化無常。比如在公園玩得很開心,可回家后又覺生活單調(diào)枯燥而心煩,唉聲嘆氣;與朋友暢聚時(shí)熱鬧歡快,獨(dú)自一人時(shí)又為孤寂而愁眉苦臉;時(shí)歡時(shí)苦,飄忽不定,著實(shí)叫人不可捉摸,不僅使人感到難于相處,也令自己異常難受。這種不正常的表現(xiàn),是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影響下,具有多度性和兩極性。每一種情感具有不同的等級(jí),還有著與之相對(duì)立的情感狀態(tài),如愛與恨、歡樂與憂愁等。感情的等級(jí)越高,“心理斜坡”就越大,也就越容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化?！靶睦硇逼隆辈坏谷饲榫w不穩(wěn)、且會(huì)間接、直接地影響健康。

要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應(yīng),得要重視自己的心理保健。人生不可能總是高潮,更不可能事事如意,誰也要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻煩事。關(guān)鍵是懂得放松自己,以平常心面對(duì)生活。只有這樣,才能在不順心時(shí)不致陷人煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài),才能為自己營造出良好的生理狀態(tài),從而贏得“健康人生”。

要想控制自己的情緒,就必須學(xué)會(huì)思考,在冷靜下來后,思考有沒有更好的解決方法。在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí),不能一味地逃避,還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法,一般采用以下幾個(gè)步驟:①明確沖突的主要原因是什么?雙方分歧的關(guān)鍵在哪里?②解決問題的方式可能有哪些?③哪些解決方式是沖突一方難以接受的?④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的?⑤找出最佳的解決方式,并采取行動(dòng),逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

例如,小明這幾天情緒不好,原來是和父親因踢足球發(fā)生了矛盾:父親希望他放棄所鐘愛的足球,專心學(xué)習(xí);小明自己對(duì)足球有濃厚的興趣,不愿放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之后,接下來就考慮解決問題的方式有哪些?方案有如下四種:①放棄足球訓(xùn)練,專心于學(xué)習(xí);②放棄足球訓(xùn)練,也不專心學(xué)習(xí);③堅(jiān)持足球訓(xùn)練,因此影響學(xué)習(xí); ④合理地安排時(shí)間,既堅(jiān)持足球訓(xùn)練,又能兼顧學(xué)習(xí)。其中,第二、三套方案是父親不忍目睹的,而第一、二套方案則是小明不愿接受的,既然第四套方案可為雙方接受,不妨一試。

另外,平時(shí)還可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練,培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛好,選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做,如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等,不僅陶冶性情,還可豐富業(yè)余生活。

故事中的美女老婆,正是風(fēng)華正茂的時(shí)期,只有把內(nèi)心和外表修煉的一樣幽雅,才是一個(gè)成熟的好妻子。學(xué)會(huì)管理和調(diào)控自己的情緒,也是婚姻走向成熟的重要基礎(chǔ)。

愛尚提示:

控制情緒的四種方法

(1)情境轉(zhuǎn)移法:

人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰;三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；鹨蟻淼臅r(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會(huì)漸漸地平靜下來。

(2)理智控制法:

當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí),最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“別生氣,這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題?！币部梢宰约涸诩磳l(fā)火的一刻給自己下命令:不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了,好樣的,再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了,為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以,要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

(3)評(píng)價(jià)推遲法:

怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià),也許是別人的一個(gè)眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這在當(dāng)時(shí)使你“怒不可遏”,可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論,你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得?！?/p>

(4)目標(biāo)升華法:

怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量,用之不當(dāng),傷人害己,使之升華,會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo),改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣,更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切,一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求?！?/p>

(責(zé)編 江有汜)