純粹紅顏之路

欒　璐

愛美是女人天性，當(dāng)你在鏡中看到一個面色蒼白，一臉疲倦的女人時，你有沒有懷疑過，這可能是貧血的緣故。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，20％的成年女性有缺鐵性貧血，如果你懷孕的話，患病的幾率還要增加一倍。

平時妝容精致，舉止優(yōu)雅，談吐得體，是眾人羨慕的對象。當(dāng)洗去妝容，露出來的臉卻是蒼白憔悴，一臉疲憊，如果這種情況已經(jīng)持續(xù)了不止一兩個月，你要當(dāng)心，這可能不是因為這段時間太忙了，休息不足的原因，可能是貧血的緣故。仔細留心一下，你可能還有面色灰暗，頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經(jīng)失調(diào)等等。再不注意保養(yǎng)和治療，你還可能發(fā)生更嚴(yán)重的疾病。

你為何憔悴

專家認為，女性面色蒼白，皮膚暗沉包括容易疲勞乏力、頭暈都可能是貧血惹的禍。一般來講，貧血是指人體血液內(nèi)紅細胞與血紅蛋白含量低于正常。貧血可由多種原因引起，根據(jù)原因的不同分為營養(yǎng)不良性貧血、缺鐵性貧血、失血性貧血、溶血性貧血，再障和地中海貧血六大類，現(xiàn)在最常見的是缺鐵性貧血。貧血和女性很有淵源，生理學(xué)家認為這種情況與女性的生理特點有密切關(guān)系。貧血癥狀的輕重主要取決于貧血的程度和產(chǎn)生貧血的原因和速度，產(chǎn)生貧血的速度越快癥狀越嚴(yán)重，而緩慢出現(xiàn)的貧血由于人體的適應(yīng)和代償，癥狀相對要輕得多。

原因分析：

1月經(jīng)過多

世界衛(wèi)生組織的最新數(shù)據(jù)顯示，約有1800萬30-55歲的女性存在著經(jīng)血“過多”的現(xiàn)象，正常周期的女性，每個月經(jīng)周期的出血量是30-40ml，而月經(jīng)過多的女性，每個月經(jīng)周期的出血量超過80ml，一般情況下，她們需要采用雙倍衛(wèi)生棉條來控制血流，嚴(yán)重的可能每小時濕透一個或多個衛(wèi)生棉或月經(jīng)棉條。月經(jīng)過多可能造成缺鐵性貧血，出現(xiàn)虛弱和疲勞，嚴(yán)重時出現(xiàn)呼吸短促、眩暈、頭痛及腹痛等問題。

2營養(yǎng)不良

雖說現(xiàn)代社會，營養(yǎng)不良已經(jīng)不是問題。但一些過分愛美的減肥達人，飲食失調(diào)的女性，由于營養(yǎng)攝入不足，都會有不同程度的營養(yǎng)不良狀況發(fā)生，除有頭暈，耳鳴、眼花，倦怠，頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等癥狀。

3消化系統(tǒng)問題

消化系統(tǒng)故障的女性以及受到腸道寄生蟲侵擾的女性胃腸吸收不良，不能充分吸收食物中的鐵元素，造成體內(nèi)鐵不足而產(chǎn)生貧血。

4其他出血

胃及十二指腸潰瘍患者常有出血，痔瘡出血，功能性子宮出血等問題都有可能使女性因出血量多而產(chǎn)生貧血。

5患病

慢性感染、腫瘤、腎炎、尿毒癥、肝病、內(nèi)分泌功能減退等均可伴有貧血癥狀，這類貧血稱繼發(fā)性貧血，

要解決貧血的問題，就要先了解紅細胞在體內(nèi)是怎樣被不斷更新的。骨髓是成人制造紅細胞的工廠，幼稚紅細胞在骨髓內(nèi)發(fā)育成長，成熟后不斷被輸送到血循環(huán)里，保持循環(huán)血液中紅細胞和血紅蛋白量的恒定。紅細胞在循環(huán)血液中的壽命大約為120天，衰老的紅細胞主要在脾臟內(nèi)被清除。從生理的角度來說，紅細胞生成減少或紅細胞損失過多是產(chǎn)生貧血的兩大原因。我們要想獲得臉色紅潤的好氣色，需要在這些方面下功夫。

Step1改變你的飲食習(xí)慣

習(xí)慣決定命運這一說法絕對不是空穴來風(fēng)，從健康的角度來看，如果有一個好的飲食習(xí)慣，你會減少很多健康的煩惱。飲食習(xí)慣不正常的人，貧血是她們健康煩惱的其中之一。

損顏壞習(xí)慣：

◎過度減肥減肥達人們每天吃進去的東西太少了，根本不夠自己每天消耗，能從中攝入的用于造血的營養(yǎng)素太少。時間一久，貧血難免。

◎食物單一仔細留心一下，你喜歡吃的幾樣食物出現(xiàn)在你家餐桌上的頻率是不是頻繁了些，食物種類不夠豐富的后果是，你的身體中，某些營養(yǎng)素一直處于缺乏狀態(tài)。

◎素食者你怕胖，所以一直不敢沾肉類，雞蛋和牛奶，連植物油也吃得少，長期缺乏蛋白質(zhì)、脂肪以及脂溶性營養(yǎng)元素會直接導(dǎo)致貧血。

壞習(xí)慣的后果：

★臉色蒼白、頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)枯黃，脫發(fā)。

★食欲不振，容易腹瀉，還容易生口瘡，

★營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B₁₂而引起的貧血。

純粹紅顏秘訣：

●吃得多不如吃得雜在可能的范圍里，你的食物選擇應(yīng)該盡可能地多，經(jīng)常嘗試一下你以前沒有吃或者很少吃的菜，在總量不變的前提下，讓你餐桌上食物的種類盡可能地多起來。

●早中晚4:3:3雖然這是老調(diào)重彈，但是對貧血的你來說，照著做沒錯的。營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)進餐，早餐要攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){，雞蛋，牛奶等；中餐要從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素；晚餐要以容易消化為標(biāo)準(zhǔn)，多吃蔬菜少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。

Step2打造最健康的生理期

失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血，女性每個月都要損失一定的血液，這是女性特有的自我更新的生理活動，如果這個過程出錯，長期的失血常常會造成貧血。

損顏壞習(xí)慣：

◎加班頻繁的加班損害你的健康，長時間生活秩序不能正常的你，月經(jīng)不調(diào)只是一系列健康后果的一部分。不正常的出血頻繁發(fā)生，就會造成貧血。

◎熬夜都說女人熬夜是大忌，熬夜會造成女性內(nèi)分泌紊亂，進而影響到月經(jīng)周期，每月“姨媽”都會提前來拜訪，時間久了會貧血。

◎壓力大當(dāng)今社會女性的工作壓力絲毫不亞于男性，工作中受挫，人際關(guān)系處理不好、部門間工作調(diào)動的不適應(yīng)……這些因工作而造成的壓力在生活中已經(jīng)日益普遍。工作壓力增大會影響腦下垂體的功能，而且還會影響到卵巢的機能。結(jié)果就是月經(jīng)周期紊亂。

壞習(xí)慣的后果：

★月經(jīng)周期不正常，每次月經(jīng)出血量都很多

★臉色枯黃，長色斑，

★經(jīng)常手腳冰涼，總是感覺疲倦

★很容易心情煩躁，沒耐心

純粹紅顏秘訣：

●合理安排生活改變家里一單位兩點一線的生活狀態(tài)，盡可能合理的安排自己的工作和休息時間，給自己安排一些休閑和娛樂。

●調(diào)整生理周期月經(jīng)周期，一般是25～35天為正常，短于25天甚至每月有兩次或以上的出血為不正常出血。頻繁的月經(jīng)不會引起排卵，去婦產(chǎn)科檢查一下，把生理周期調(diào)整到正常狀態(tài)。

●發(fā)展點愛好你可以花點時間去發(fā)展自己以前就想學(xué)卻沒時間的小愛好，讓自己的生活更加充實，這樣也可以調(diào)整情緒，減少心理壓力?；蛘咭部梢詴簳r把工作拋在一邊，出去旅行一趟。即使沒有這樣的機會，經(jīng)常聽聽能夠舒緩心情的音樂也是非常有好處的。

●補血月經(jīng)紊亂時間比較長的你，在積極調(diào)整生理周期的同時，可以給自己準(zhǔn)備一些有補血功效的保健食品，可以促進紅細胞的生成和補足鐵貯量。

Step3給身體貯存鐵礦

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所

引起的一種小細胞低色素性貧血，是世界各地包括我國貧血類型中最常見的一種。造成缺鐵性貧血的最大原因是膳食中缺少鐵元素或者鐵元素不足。一些消化道疾病也可能使身體鐵元素吸收不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

損顏壞習(xí)慣：

◎不吃肉植物性食物中所含的草酸，植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。盡管黑木耳，菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。你必須保證充足的熱能攝入。只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內(nèi)的各種營養(yǎng)素得到最充分的吸收和利用。

◎拒絕油參與造血的很多微量元素是脂溶性的，沒有脂肪的參與，造血不能正常完成。

◎脂肪多雖說造血系統(tǒng)離不開脂肪，但也不能攝入過多，否則會使消化吸收功能降低，抑制造血功能。

◎喝咖啡、濃茶濃茶和咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì)，隨糞便排出。飲用過量咖啡和濃茶的女性，必然缺鐵。

壞習(xí)慣的后果：

★臉色蒼白、頭暈，耳鳴，眼花，倦怠、頭發(fā)桔黃，脫發(fā)。

★食欲不振、容易腹瀉，還容易生口瘡。

★頭發(fā)中的微量元素檢測可發(fā)現(xiàn)鐵元素不足。

純粹紅顏秘訣：

●補鐵治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10％枸椽酸鐵銨5～20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100－200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1～2個月。

●高蛋白飲食蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

●50克脂肪適量攝入脂肪，每天50克左右最合適。

●多吃含鐵食物多吃含鐵豐富的食物，如菠菜，紫菜，動物肝，動物血及山楂等，對改善以及預(yù)防貧血有很好的效果。鐵鍋炒菜也有一定的效果。

●吃瘦肉動物性食物中含有較多的鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白。而且，瘦肉中的血紅素鐵的吸收率遠遠高于植物性食物，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。

●維生素不能少女性食物中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素c含量豐富的蔬菜和水果，這些食物對防治貧血有很好的效果。

●拒絕飯后茶很多人喜歡飽餐后喝茶，以為可以消食解膩。其實茶葉中含有大量的單寧酸，會妨礙機體對鐵元素的吸收，長此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。為避免出現(xiàn)貧血癥狀，愛喝茶的你在飯后約1－2小時，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適。

美容手術(shù)不隨便

平平

接連不斷冒出來的小痘痘讓本該擁有最鮮亮美貌的女性防不慎防。盡管醫(yī)生一再警告，還是會忍不住去擠，雖然暫時消滅了礙眼的小痘痘，可是也留下了終身都難以消除的痘印，臉上若干個細小的“凹坑”，給你留下了不盡的煩惱。

愛美的小葉在20多歲的時候?qū)δ樕系亩欢幌铝瞬簧佟昂菔帧?，雖然痘痘是沒了，但臉上痘痘“到此一游”的痕跡卻怎么也消不掉，化妝、美容保養(yǎng)、藥物……方法試了不少，卻沒有起到想要的效果，小葉的煩惱沒有盡頭。聽說有家整形醫(yī)院可以去痘痕，強烈推薦小葉去。但是，會不會有問題啊?

美容手術(shù)不隨便

別把美容手術(shù)不當(dāng)手術(shù)，小手術(shù)也需要在術(shù)前準(zhǔn)備和術(shù)后護理上多下點功夫，不然的話，做了手術(shù)也得不到想要的效果，還可能發(fā)生各種各樣的意外狀況。

在手術(shù)之前，你要知道的4件事：

1美容手術(shù)不是微不足道的小手術(shù)?！懊廊菔中g(shù)”實際上應(yīng)該被叫做“整形手術(shù)”或“整容手術(shù)”，是外科手術(shù)的一種，需要麻醉而且有禁忌。

2不要期望過高。和一般外科手術(shù)一樣，手術(shù)的最后結(jié)果不一定能達到預(yù)期。你需要有耐心。

3對手術(shù)后可能的后遺癥和并發(fā)癥要有心理準(zhǔn)備?！懊廊菔中g(shù)”作為外科手術(shù)，當(dāng)然也有可能出現(xiàn)失血過多。感染，手術(shù)后留下刀痕和瘢痕等現(xiàn)象。

4了解你的“主治大夫”。確定你的“主治大夫”是否具有做外科手術(shù)的資質(zhì)和相關(guān)的從業(yè)經(jīng)驗，別輕易把自己的臉交給一個沒有資質(zhì)，沒有正規(guī)手術(shù)場所的“草臺班子”。

不打無準(zhǔn)備的仗

◆術(shù)前體檢不能少

患過重大疾病如癌癥，高血壓，心臟病等，應(yīng)考慮病情控制的效果以及治療用藥情況，請醫(yī)師判斷是否適合接受手術(shù)?；加刑悄虿?，凝血性疾病，免疫系統(tǒng)病不適合做美容手術(shù)。

◆治療面部感染有面部感染癥狀的不能做面部美容手術(shù)，在考慮做脂肪細胞移植前應(yīng)先治療面部感染。

◆小心吃藥術(shù)前2周不要吃抗凝血類的阿司匹林等藥物或含有相關(guān)成分的感冒藥、靈芝、杏仁、維生素E，大蒜和姜等食物也是暫時停止，這些都可能影響凝血功能。導(dǎo)致手術(shù)時血流不止，或發(fā)生術(shù)后血腫。

◆睡足8小時以上充足的睡眠能夠幫助你的身體恢復(fù)元氣，手術(shù)過程增加安全性，術(shù)后促進切口痊愈，加速手術(shù)后恢復(fù)，取得滿意的手術(shù)效果。

◆安排充裕的時間一般美容手術(shù)恢復(fù)期在一至兩周，加上術(shù)前檢查、準(zhǔn)備也需要一定的時間，做脂肪細胞移植手術(shù)至少要有兩周的時間來完成。

◆避開例假期年輕女性在月經(jīng)期間凝血機制受到影響，血液不容易凝固，比平時難以止血，容易發(fā)生意外，而且術(shù)后也容易形成血腫，手術(shù)部位瘀斑和青紫。

◆禁煙2周吸煙時煙草中的尼古丁，焦油等有害成分進入人體對手術(shù)創(chuàng)面愈合有影響，尤其影響皮膚血液供應(yīng)，手術(shù)部位皮膚得不到足夠血液營養(yǎng)，容易壞死，造成手術(shù)失敗。

5招免除后患

1留兩周時間恢復(fù)手術(shù)之后，面部會有輕微的腫脹現(xiàn)象，這是手術(shù)的正常反應(yīng)，恢復(fù)大約需要兩周的時間。

2術(shù)后護理6小時做脂肪細胞移植術(shù)后6小時內(nèi)不能洗臉也不能化妝，術(shù)后24小時之后才可以化妝，但上妝力度要輕柔，不宜運動、避免出汗，防止移植失敗。

3洗臉不可隨便術(shù)后日常洗臉時要注意避免用力揉捏，按摩臉部，以免新生的細胞和組織受到損傷?；瘖y的動作也要輕柔。兩周之后可以按照原來的習(xí)慣洗臉和化妝。

44周謹慎用藥手術(shù)后4周之內(nèi)，禁用任何類型的可能加速血液循環(huán)，降低凝血機制，影響傷口愈合的補品、藥品、如人參、阿斯匹林、活血藥、減肥藥、調(diào)經(jīng)藥等，確有需要，應(yīng)及時咨詢負責(zé)的醫(yī)師。

5不吃刺激性食物雖然手術(shù)都在封閉狀態(tài)下進行，沒有感染的危險，但是為了不刺激細胞和組織，術(shù)后一個月要嚴(yán)禁辛辣，刺激性食物，煙民、酒友也要暫時管住自己的嘴。