Ｆａｃｅ?。簦铩。疲幔悖鍞?shù)學(xué)第三回

本期要點：正手截?fù)魮]拍動作常見的幾個錯誤

本期教練：查爾斯(Charles Georg)

由法國斯特拉斯堡轉(zhuǎn)戰(zhàn)上海的網(wǎng)球教頭，從小就開始在法國接受專業(yè)網(wǎng)球訓(xùn)練的查爾斯將歐洲國家的先進(jìn)網(wǎng)球理念帶到了中國，2004年創(chuàng)辦了上海第一家主要面向外國人的網(wǎng)球培訓(xùn)公司(Pro Tennis coaching)。作為一名網(wǎng)球教練，球齡21年的查爾斯技術(shù)全面，教學(xué)經(jīng)驗豐富。

本期學(xué)員：楊涵

楊涵，同濟(jì)大學(xué)研究生，球齡3年。通過閱讀國內(nèi)外網(wǎng)球教科書，加上自己的刻苦練習(xí)，打造出了較為穩(wěn)定的底線正反手技術(shù)。但因為缺少相關(guān)訓(xùn)練，網(wǎng)前截?fù)?、發(fā)球等技術(shù)是他的薄弱環(huán)節(jié)。本期Face to Face網(wǎng)球課堂，查爾斯將針對楊涵的正手截?fù)艏夹g(shù)做出糾正和訓(xùn)練。

技術(shù)動作對比

學(xué)員正手截?fù)魟幼?/p>

由于楊涵在練球和比賽時都很少運用到截?fù)艏夹g(shù)，所以他的正手截?fù)粼趽]拍、腳步和判斷方面都存在著明顯的問題。這些使得楊涵的正手截?fù)魟幼骱懿环€(wěn)定，成功率很低。

教練正手截?fù)魟幼?/p>

查爾斯的正手截?fù)艉啙嵍系?，體現(xiàn)出了正手截?fù)艏夹g(shù)動作的幾個要點。他采用大陸式握拍，引拍幅度很小，手臂略微彎曲，后引拍頭的位置比正手底線擊球時稍高，這是因為正手截?fù)舻淖罴褤羟螯c在肩膀高度。進(jìn)入前揮階段后，查爾斯的左腳也開始前移，身體重心隨著揮拍動作跟進(jìn)。擊球的力量主要源自身體的前移和手臂的揮動，而非身體的轉(zhuǎn)動。擊球瞬間拍面稍微打開，讓擊球點處于身體前方，手腕固定。最后，球拍水平前送完成隨揮。

技術(shù)動作分析

看過楊涵的正手截?fù)糁?，查爾斯覺得楊涵的主要問題出在了揮拍動作上。查爾斯指出了楊涵揮拍動作中的三個錯誤：引拍幅度過大、肩膀轉(zhuǎn)動幅度過大、擊球后拍面下翻。

糾正訓(xùn)練

網(wǎng)前練習(xí)

查爾斯和楊涵分別處于球網(wǎng)兩側(cè)的發(fā)球區(qū)內(nèi)。查爾斯給楊涵送出球速相對較慢的網(wǎng)前球，讓楊涵在完成正手截?fù)舻倪^程中尤其注意整個揮拍過程的正確性。通過頻率較低、反復(fù)進(jìn)行的練習(xí)糾正楊涵擊球中的錯誤，定型正確的正手截?fù)魟幼鳌?/p>

原地練習(xí)

首先，查爾斯為楊涵詳細(xì)講解了正手截?fù)舻囊c，并且指出了楊涵三處明顯的錯誤，讓楊涵在原地不斷重復(fù)正手截?fù)魟幼?，直到動作中沒有什么明顯的錯誤。

連續(xù)截?fù)艟毩?xí)

最后，查爾斯在發(fā)球區(qū)內(nèi)用標(biāo)志物擺出條斜線，讓楊涵在向前方移動的同時，連續(xù)完成三次截?fù)魟幼?。這個練習(xí)比前一個動作對楊涵提出了更高的要求，意在鍛煉楊涵在更快的頻率下完成正手截?fù)魟幼鞯哪芰Α?/p>

訓(xùn)練結(jié)果

一個半小時的訓(xùn)練結(jié)束之后，對正手截?fù)粢桓[不通的楊涵初步掌握了這動作的技術(shù)要點，正手截?fù)舻膭幼飨啾戎案訙?zhǔn)確、穩(wěn)定，回球的落點更加集中。但查爾斯表示想要在一節(jié)課的時間里熟練地掌握正手截?fù)羰遣豢赡艿模@還需要楊涵今后持之以恒的訓(xùn)練。