心是暖的，比病疫更強(qiáng)硬的是從容

一　心　安　子

2009年4月,一場(chǎng)肇始于墨西哥和美國的甲型H1N1流感,開始在全球流行。從最初僅限于墨西哥和美國的幾個(gè)病例,到波及全球的流感疫情,中國自然也難逃此劫,但是,我們?cè)僖膊粫?huì)像2003年遭遇“非典”那樣無所適從了。當(dāng)然,人們還是不可避免地會(huì)出現(xiàn)緊張和恐慌,但是,由于政府及時(shí)和全面地公開信息,快速、充分和完善地建立了應(yīng)急預(yù)警和處理機(jī)制,這一次,我們看到的是井然有序的街頭,有條不紊的辦公室。

危機(jī)還遠(yuǎn)沒有結(jié)束,疫情還在不斷擴(kuò)大,但是,政府讓我們有了信心,集體讓我們有了信心,朋友讓我們有了信心,來自每個(gè)人的力量溫暖著整個(gè)社會(huì),讓我們能夠坦然面對(duì)HINI甲型流感,從容地走過這場(chǎng)災(zāi)難。對(duì)于女性來說,社會(huì)的影響力更是內(nèi)心安定的重要因素。

NO.1 任爾東西南北風(fēng)

走過歷史面對(duì)災(zāi)難愛美麗

5月19日是我的生日,那一天,我很難過,因?yàn)槲覑鄣哪莻€(gè)人已經(jīng)不愛我了。那是我6年來,第一次孤單地過自己的生日,也就是在那一天,我想了很多,突然就覺得自己的悲傷渺小起來。在歷史上,5月那些重重疊疊的事件一起涌上心頭,瞬間讓我明白,我面臨的困難其實(shí)不算什么。

2003年的5月,非典型性肺炎讓我們第一次草木皆兵地恐懼和任何人的接觸,甚至恐懼無處不在的空氣,那種恐懼把人與人遠(yuǎn)遠(yuǎn)地隔開。2008年的5月12日,汶川地震,那場(chǎng)災(zāi)難讓所有中國人為之落淚。今年這個(gè)5月,連我家門上都張貼著居委會(huì)的宣傳頁,H1N1甲型流感成了全球的公敵,它像一支看不見的箭,隨時(shí)可能射中任何一個(gè)人。

與當(dāng)年的唐山大地震相比,去年汶川地震后的搶險(xiǎn)救災(zāi),更關(guān)注人的生命和尊嚴(yán)。而在吸取了非典教訓(xùn)之后,從中央到地方的各級(jí)機(jī)構(gòu)在甲型H1N1流感面前,也較早地啟動(dòng)了應(yīng)急預(yù)案。我們的經(jīng)驗(yàn)來源于我們所經(jīng)歷的苦難,危機(jī)不僅是鍛煉我們意志的課程,也是全民團(tuán)結(jié)的機(jī)會(huì)。就是因?yàn)橛辛诉@些災(zāi)難的經(jīng)驗(yàn),我們開始明白怎樣做一個(gè)真正的“公民”。胡錦濤總書記在紀(jì)念四川汶川特大地震一周年的講話中說,城鄉(xiāng)居民住房重建、學(xué)校醫(yī)院等公共服務(wù)設(shè)施重建、基礎(chǔ)設(shè)施恢復(fù)重建、產(chǎn)業(yè)重建和結(jié)構(gòu)調(diào)整、歷史文化保護(hù)、生態(tài)修復(fù),這些其實(shí)已經(jīng)成了我們的共識(shí),因?yàn)槟遣辉偈强谔?hào),而是每個(gè)人都可能會(huì)面臨的生存需要。而今天,面對(duì)流感,我們開始主動(dòng)關(guān)注那些接近疫情和有可能接觸患者的人,我看完新聞后打電話給在國航工作的朋友,叮囑她多注意飲食和休息,勤洗手準(zhǔn)備好口罩,預(yù)防流感。這種關(guān)心是自然地從內(nèi)心發(fā)出的,因?yàn)轭A(yù)防已經(jīng)不再是個(gè)人的事情,而是全民的事情。

新聞天天在報(bào),街頭開始有人戴口罩了,然而好像一切都不足以打擾人們的生活了,街頭戴口罩的姑娘小伙還會(huì)隔著口罩接吻,不戴口罩的人也不會(huì)向戴口罩的人投以怪異的目光,大家都習(xí)以為常了,生活還在繼續(xù),既然我們不能夠消滅流感,就勇敢地面對(duì)它。

走過歷史,面對(duì)災(zāi)難,我們終于都有了一顆安定平穩(wěn)的心。生存是本能,活著就要活得有精神,所以,即便災(zāi)難就在身邊,我們一樣要從容地和它擦肩而過。

災(zāi)難來臨的時(shí)候,我無可逃避李氿青

5月中旬的一個(gè)早上,嘉琪的爸爸突然跟我說,你別跑機(jī)場(chǎng)了,聽說現(xiàn)在好多老外都有流感。我笑了笑,說你瞎說什么,全世界還沒幾個(gè)呢,怎么可能好多老外都有呢?再說那么多出租車,讓我碰上流感病人的可能估計(jì)比中500萬還小?？墒沁M(jìn)了首都機(jī)場(chǎng)1號(hào)航站樓,竟然發(fā)現(xiàn)機(jī)場(chǎng)工作人員不僅戴了口罩,而且增加了檢查的項(xiàng)目和時(shí)間。我的心里震了一下,首先想到的不是我和愛人,而是嘉琪,為了我4歲半的女兒嘉琪,我是不是真的不該跑機(jī)場(chǎng)?晚上回家的時(shí)候,看著已經(jīng)睡著的嘉琪,心頭軟軟的,就問嘉琪的爸爸,這個(gè)流感真的那么嚴(yán)重么?都是輸入型的么?

也就是從那天起,我開始熟悉一些詞,比如輸入型流感,比如流感二代,再比如防控、隔離。當(dāng)然,去機(jī)場(chǎng)的客人該拉還得拉,可是我主動(dòng)減少了跑機(jī)場(chǎng)的次數(shù)。而且和6年前一樣,一進(jìn)家門就直奔衛(wèi)生間的水龍頭,洗完手換了衣服才抱女兒。愛人和他的父母也很注意,從5月底就開始用消毒液給我擦車了。我倒不是緊張,只是覺得多注意多防護(hù)是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)孩子甚至對(duì)社會(huì)應(yīng)盡的責(zé)任,既然我不可能呆在家里不出門,不和人接觸,那么能夠做的也就是做好個(gè)人防護(hù)。

前幾天聽一個(gè)客人說,他在國外的兒子響應(yīng)號(hào)召暑假不回家了,我問他誰號(hào)召的,客人回答說是留學(xué)生們自己號(hào)召的。我突然就覺得很感動(dòng),以前總覺得所謂的公民對(duì)國家、對(duì)社會(huì)的責(zé)任感是空洞的口號(hào),現(xiàn)在卻覺得是那樣真實(shí)那樣感人。

NO.2 源于自我的安定平和

其實(shí),在災(zāi)難中,沒有人能夠給你真正的安定平和,除了你自己。擁有一個(gè)穩(wěn)定的工作,擁有一個(gè)溫暖的家,擁有健康的身體充沛的精神,只有這樣,你才能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé),對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé),也才有力量用平和安定的方式應(yīng)對(duì)災(zāi)難。

安定來自自己述/黃莉 女32歲

在我30歲那年,幾乎整整一年,我都處于極度緊張的狀態(tài)中,因?yàn)槲夷赣H生病了,而且總不好。母親的病是胸腔里的,因?yàn)榉e水嚴(yán)重,所以每天都要抽水,有的時(shí)候是黃色的水,有的時(shí)候是帶血絲的水,我的壓力就在母親一次次的抽水過程中加重,重到我天天都很恍惚。雖然我結(jié)婚了,但是愛人比較忙,沒有太多的時(shí)間照顧母親。每天我上班的時(shí)候,滿腦子都是年邁的父親在醫(yī)院伺候母親的景象。我整宿整宿地睡不著,每天頭都疼得不行。

直到母親的病情穩(wěn)定下來后,我才逐漸從那種夜不能寐日不能食的高度緊張中逐漸解脫出來,但是落下了頭疼的毛病,從此不敢著急,一著急就頭疼耳鳴。今年春天,母親竟又犯病了,胸腔還是不斷地積水。不知道為什么,這一次,我竟然不著急了,按部就班地帶母親去看病,安排護(hù)工照顧母親。后來,我明白,之所以不著急,是因?yàn)閻廴烁艺f,你別讓你爸媽拿錢了,看病的錢咱們出吧。而這次表姐也來醫(yī)院幫著照顧母親。沒有了心理負(fù)擔(dān),我便沒那么著急了。除此之外,為了治愈頭疼,提高睡眠質(zhì)量,我每天早晚在小區(qū)里跑一公里,身心得到了完全的放松,也就感受不到那么大的壓力了。

后來,母親出院的時(shí)候,我突然覺得懸了兩年的心終于安定下來,因?yàn)橄朊靼琢?人生的災(zāi)難不管多大多小,總會(huì)過去的,著急上火,除了自己頭疼,還能有什么好處?該發(fā)生的總會(huì)發(fā)生,該幫你的人總會(huì)出現(xiàn),所以,安定自己的內(nèi)心,維護(hù)自己的健康,從容不迫地應(yīng)對(duì),是唯一的辦法也是最好的辦法。因?yàn)橹挥心阕约喊捕?身體健康了,身邊的人才可能穩(wěn)定情緒,也才會(huì)更有助于災(zāi)難的盡快結(jié)束。

積極的人生沒有過不去的坎兒口述/曉寧女 28歲

以前我特別怯懦,芝麻大點(diǎn)的事情就覺得是不可抵御的災(zāi)難。剛上班那年,單位里人事排名將我排到了最后,我覺得沒法活下去了。其實(shí),所有的人都知道,這個(gè)排名是暗箱操作,像我這樣沒有根基沒有業(yè)績的新人只可能被扔在最后,可是我就是不能夠接受這個(gè)事實(shí),甚至在排名公布后的一個(gè)月里,我“生病”了,拒絕上班。我越在家里呆著,越覺得自己真的病了,整天無精打采,渾身無力,不停地悲嘆,覺得事業(yè)還沒開始就已經(jīng)完結(jié)了。

當(dāng)然,一個(gè)月過去后,我還是去上班了,但是仍然有氣無力,工作態(tài)度極不好,甚至萌生了破罐破摔的思想。很多朋友都鼓勵(lì)我積極一點(diǎn),第二年好好干,業(yè)績拿到第一,他們想暗箱都輪不到我。這樣的道理我當(dāng)然懂得,可當(dāng)時(shí)就是提不起精神工作,覺得社會(huì)灰暗,沒有了奮斗的意義。真正激勵(lì)我的,是一個(gè)朋友送的一套世界級(jí)激勵(lì)大師安東尼羅賓遜的激勵(lì)課程,我開始還覺得很假,很無聊,可聽了一遍之后,就開始覺得一種來自內(nèi)心的力量在生長,而且開始貪戀這種振作的力量,它讓我覺得活著有了新的斗志。而我內(nèi)心的危機(jī)也隨著內(nèi)心中新力量的成長逐漸消失。

現(xiàn)在,我終于明白,其實(shí),很多時(shí)候,你所遭遇的災(zāi)難和危機(jī)并不是最糟糕的,最糟糕的是你在危機(jī)中喪失了做人的力量,心靈的危機(jī)才是真正危及人生的,而對(duì)抗所有危機(jī)的策略其實(shí)只有兩個(gè)字:積極。積極的人生沒有過不去的坎兒。

NO.3減災(zāi)“瑜伽”

建立危機(jī)心理干預(yù)

受訪者:中國心理健康協(xié)會(huì)的教授肖水源

災(zāi)難會(huì)在人身上造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷,如果不及時(shí)治療,會(huì)改變?nèi)说男愿?甚至導(dǎo)致極端行為如自殺和暴力,所以一定要實(shí)施危機(jī)心理干預(yù)。

什么是危機(jī)心理干預(yù)?通俗地講,有效的危機(jī)干預(yù)就是幫助人們獲得生理心理上的安全感,緩解乃至穩(wěn)定由危機(jī)引發(fā)的強(qiáng)烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒,恢復(fù)心理的平衡狀態(tài),對(duì)自己近期的生活有所調(diào)整,并學(xué)習(xí)到應(yīng)對(duì)危機(jī)有效的策略與健康的行為,增進(jìn)心理健康。

為了進(jìn)行有效的危機(jī)心理干預(yù),必須了解人們?cè)谖C(jī)狀態(tài)下有哪些心理需要。比如在H1N1甲型流感疫情嚴(yán)重時(shí)期,人們會(huì)更關(guān)心個(gè)人基本的生存問題,如環(huán)境是否安全、健康是否有保障等,會(huì)擔(dān)心自己及所關(guān)心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師);會(huì)表現(xiàn)驚慌、無助、逃避、退化、恐懼等行為,想吐露自己對(duì)這一事件的內(nèi)心感受,渴望能夠盡快安定,恢復(fù)到正常狀態(tài),希望得到他人情感的理解與支持。這些心理需要為危機(jī)心理干預(yù)提供了依據(jù),也需要政府多方面配合,給人們普遍的心理滿足。

那么怎樣進(jìn)行危機(jī)心理干預(yù)?危機(jī)干預(yù)的時(shí)間一般在危機(jī)發(fā)生后的數(shù)個(gè)小時(shí)、數(shù)天,或是數(shù)星期。危機(jī)干預(yù)工作者一般必須是經(jīng)過專門訓(xùn)練的心理學(xué)家、社會(huì)工作者、精神科醫(yī)生等。而在危機(jī)中,需要心理干預(yù)的人群并不僅僅是患者或者被隔離的人,包括與患者有密切接觸的一線醫(yī)護(hù)人員、應(yīng)急服務(wù)人員、志愿人員,都容易出現(xiàn)心理問題。另外,不愿公開就醫(yī)的人和有擔(dān)心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。這就使得危機(jī)心理干預(yù)成了一項(xiàng)社會(huì)性的任務(wù),需要通過政府和社會(huì)的整體努力來完成。

危機(jī)干預(yù)的方法有多種形式。簡單講一些實(shí)用的干預(yù)方法,方便大家在生活中實(shí)施。首先,面對(duì)突發(fā)事件,感到心理壓力大時(shí),應(yīng)當(dāng)馬上進(jìn)行自我疏導(dǎo)。與親朋好友多溝通,讓情緒得到合理的宣泄,大膽說出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通,通過交流來減輕內(nèi)心的不安。坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受,不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無助等心理體驗(yàn)。自我疏導(dǎo)后,可以采取聽音樂,看小說,寫日記,收拾家務(wù)等方法轉(zhuǎn)移情緒,初步實(shí)現(xiàn)危機(jī)心理干預(yù)。其次,對(duì)于家里的老人或者孩子,要盡早進(jìn)行危機(jī)心理干預(yù),因?yàn)樗麄兪亲钊菀壮霈F(xiàn)反常表現(xiàn)的人群,他們會(huì)變得易怒、興奮、不安、絮叨,甚至?xí)?lián)想到以前的一些負(fù)性事件。這時(shí),家人要盡量理解,最好能夠在一起,以增強(qiáng)相互的依賴和安全感,并充分尊重他們的情緒反應(yīng),使他們感受到被重視和信任,從而降低不良情緒的影響程度。

NO.4相關(guān)鏈接

A看名人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)流感

張柏芝:留守家中不出遠(yuǎn)門

家中有寶貝兒子Lucas的張柏芝,平日最愛祖孫三代結(jié)伴外出喝下午茶。甲型H1N1流感爆發(fā)的初期,她正帶著寶貝兒子赴臺(tái)灣及新加坡游玩,并且準(zhǔn)備帶著兒子繼續(xù)旅程拜訪朋友。當(dāng)她知道全球陸續(xù)暴發(fā)甲型H1N1流感后,當(dāng)即決定壓縮旅程時(shí)間,盡早返回香港。

陳奕迅:到室外曬太陽殺菌

男性面對(duì)災(zāi)難,總會(huì)比女性輕松很多,面對(duì)流感,陳奕迅說自己頂多會(huì)到室外曬太陽“殺菌”。他還堅(jiān)持讓太太徐濠縈帶女兒康堤去上幼兒園,雖然同班的小孩之間較容易傳染疾病,但是他認(rèn)為幼兒園會(huì)采取消毒措施,沒什么太多不放心的。

袁詠儀:最重要放松心情

對(duì)于目前還在蔓延的流感疫情,身為人母的袁詠儀心態(tài)較輕松。她雖然也密切關(guān)注新聞報(bào)道,但覺得并不需要過分恐慌,自己還是會(huì)跟以前一樣外出吃飯、逛街,帶孩子游玩,她覺得:“最重要心情放松?！?/p>

文章馬伊琍:各自拍戲不扎堆

文章和馬伊琍這對(duì)明星夫妻,沒有因?yàn)榱鞲幸咔榈某霈F(xiàn)而減少各自的工作行程,都在各自的劇組里為拍戲而忙碌。只是文章比較謹(jǐn)慎,堅(jiān)決不往人多的地方扎堆。而馬伊琍則只是把勤洗手做為該做的防范措施。

B名人在災(zāi)難中的表現(xiàn)

汪明荃:

2002年,汪明荃身患乳癌的消息傳出后,整個(gè)娛樂圈為之震動(dòng)。雖然在開始的那段時(shí)間里汪明荃很難接受自己患了癌癥的事實(shí),但是她還是積極治療從容應(yīng)對(duì),從未停止工作。在接受記者采訪時(shí),她說:“我是生命力好強(qiáng)的人,既然醫(yī)生說我沒有事,我就不當(dāng)自己有病,今次之后我覺得上天對(duì)我好好,我會(huì)更積極地生活,生命好珍貴,痛只有自己知,所以大家一定要愛惜自己,尤其是婦女,更要定期檢查,不要害怕,愈拖只會(huì)愈怕。”那段時(shí)間,她做纖體廣告、勁歌熱舞開演唱會(huì)、掛頭牌唱粵劇,別人看到她的臉有些浮腫,她就說是這段時(shí)間胖了;別人說她精力不如以前,她就說是晚上沒睡好。她沒有用病態(tài)的方式對(duì)待自己,要求別人,而是始終把自己看作一個(gè)健康的人,積極樂觀的態(tài)度支持她最終戰(zhàn)勝了病魔。

蔡琴:

光彩四射的舞臺(tái)上,沒人能看出歌壇常青樹蔡琴得過癌癥。實(shí)際上在幾年前,她患上了乳腺癌,,她不僅公開自己的病情,做了乳房腫瘤切除手術(shù),還以抗癌過來人的身份,拍了一支橄欖健康油廣告,并成為癌癥協(xié)會(huì)的終身義工?！叭松鹑魤?mèng)一場(chǎng),沒人幫得了自己,既然來了,那就好好完成自己的角色!”這是蔡琴在經(jīng)歷了諸多人生變故后的感悟。配合治療的同時(shí),她舉行了“蔡琴防癌慈善義演”,籌款總額約100萬元。通過這些活動(dòng),蔡琴給了很多病友無聲的溫暖和支持,而她也從中找到了生活的價(jià)值和意義,從而擁有了更多的力量去戰(zhàn)勝病魔。

羅京:

2009年6月5日清晨,央視《新聞聯(lián)播》主持人羅京因病在北京逝世,終年48歲。2008年9月,羅京被確診患有淋巴瘤,并暫停工作入院接受治療。羅京在屏幕下是一個(gè)特別隨和的人,他熱愛生活,積極樂觀,就是在患病期間也堅(jiān)持工作。羅京是2008年4月體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)腹膜后腫物,8月被確診為非霍奇金淋巴瘤,屬于中高惡性程度。當(dāng)時(shí),由于奧運(yùn)會(huì)報(bào)道任務(wù)很重,再加上他本身還擔(dān)任著“奧運(yùn)火炬手”的光榮任務(wù),因此雖然醫(yī)生一了解其病情就反復(fù)勸他趕緊抓緊時(shí)間治療,但羅京依然希望能在這百年難遇的盛事中留下自己的聲音。因此,直到9月初奧運(yùn)會(huì)結(jié)束,羅京才住進(jìn)北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院,開始化療。在住院期間,化療帶來的惡心、嘔吐等消化道副反應(yīng),甚至肝腎功能損害都沒能打垮羅京,他始終保持著樂觀向上的精神狀態(tài)。2009年2月7日,羅京住進(jìn)了307醫(yī)院移植病區(qū)的病房。他積極配合,非常努力地治療。在病房里,他是老大哥,一直鼓勵(lì)別的病人,給予了身邊的人真摯的溫暖。雖然羅京最后還是走了,但是他與疾病抗?fàn)幍慕?jīng)歷,卻見證了一個(gè)人在遭遇災(zāi)難時(shí)難得的堅(jiān)強(qiáng)和平和。