輕輕松松醒腦

長時間的埋頭工作和學(xué)習(xí),腦袋容易變得昏沉沉的,效率也不高。敲打臀部、全身搖晃或轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)都有醒腦開竅的功效。

敲打臀部

大腦和臀部看似風(fēng)馬牛不相及,其實有中醫(yī)的道理。人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)和督脈,連接著臀部和大腦。

其中,人體臀部中間的尾骨這里,有個穴位,叫長強穴,是督脈的起點,氣血會從這里輸送到頭部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀橫紋中點)穴,可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。

全身搖晃

就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,這個方法簡單操作,適合不喜歡找穴位的人士。

通過搖晃,其實是能夠刺激全身經(jīng)絡(luò),包括經(jīng)脈、絡(luò)脈、經(jīng)筋均受到震動。長期伏案用功的人氣血運行會變慢,大腦供血也會不足,通過搖晃能讓到達大腦的氣血充足起來。

轉(zhuǎn)動腰、膝蓋和腳踝

轉(zhuǎn)腰的目的是活動髖部,因為這里有三條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,分別是膽經(jīng)(側(cè)面)、膀胱經(jīng)(后面)和胃經(jīng)(正面)。

膝關(guān)節(jié)附近有人體的重要養(yǎng)生穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷等。

踝關(guān)節(jié)周圍則聚集了人體足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)的原穴,這些穴位能為全身臟腑氣血運行提供原動力,所以動動它們也能讓頭腦清醒起來。