讓孩子一覺(jué)到天亮的好辦法

Ｌｉｎｄａ

嬰兒真的可以學(xué)會(huì)一覺(jué)到天亮嗎?當(dāng)然可以!

如果您同意一覺(jué)到天亮對(duì)寶寶有好處，就可以采用以下方法。想想看，我們大人睡眠不足時(shí)，都會(huì)覺(jué)得心情煩燥、精神不濟(jì)，小孩也樣。如果寶寶能夠?qū)W會(huì)一覺(jué)到天亮，發(fā)育會(huì)更好，心情自然也會(huì)更好。

下面列出3個(gè)訓(xùn)練寶寶一覺(jué)到天亮的方法，這3種方法其實(shí)大同小異。

方法一

丹瑪醫(yī)生的方法(經(jīng)過(guò)3～10天的訓(xùn)練，寶寶就能夠一覺(jué)到天亮)

這個(gè)方法最直接、見(jiàn)效最快。白天每4個(gè)小時(shí)喂一次奶，晚上10點(diǎn)最后一次喂奶后。幫寶寶拍背打嗝，換尿布，確定寶寶很好，床也沒(méi)問(wèn)題，就讓寶寶上床睡覺(jué)。接下來(lái)就不要再抱寶寶起來(lái)，也不要再喂奶，等到第二天早上6點(diǎn)再喂奶。

溫言細(xì)語(yǔ)

在寶寶適應(yīng)這個(gè)作息時(shí)間表之前，半夜很可能會(huì)哭。不過(guò)哭對(duì)寶寶沒(méi)有害處，反而可以讓寶寶的肺部自然擴(kuò)張，使肺部機(jī)能增強(qiáng)。新生兒通常每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，大約哭4個(gè)小時(shí)。用這個(gè)方法訓(xùn)練幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣這個(gè)作息時(shí)間表，能夠一覺(jué)到天亮。這樣，爸爸、媽媽和寶寶，都可以得到充分的休息(摘自《丹瑪醫(yī)生說(shuō)》)。

丹瑪醫(yī)生說(shuō)，把寶寶喂飽，然后幫寶寶拍背打嗝，換上干凈的尿布，就可以把他放到床上睡覺(jué)了。檢查一下嬰兒床，如果床上沒(méi)有蛇，你就可以走了——意思就是說(shuō)，別再吵寶寶了。寶寶想哭就讓他哭，哭對(duì)他有好處。

方法二

這是我采用的方法，基本上只是把丹瑪醫(yī)生的方法稍微修改了一下。白天盡量照著作息時(shí)間表去做，如果喂奶時(shí)間到了，寶寶還在睡覺(jué)，就把她叫醒喂奶。晚上10點(diǎn)喂過(guò)奶后。先仔細(xì)幫寶寶拍背打嗝、換尿布，然后就送寶寶上床睡覺(jué)。接著，自己趕快回到臥房上床睡覺(jué)。

生產(chǎn)完出院回家的第一天晚上，如果寶寶半夜哭了，我會(huì)看下是幾點(diǎn)，然后算算她是不是已經(jīng)吃完奶超過(guò)4個(gè)小時(shí)了，如果是，我會(huì)等至少10分鐘，再去抱她起來(lái)，喂她吃奶，幫她拍背打嗝，如果需要就換塊干凈的尿布，然后送她上床睡覺(jué)。我不會(huì)搖她入睡或抱著她走一走，因?yàn)槲也幌ＭB(yǎng)成半夜要人哄的習(xí)慣!

第二天晚上，我還是采用同樣的做法，不過(guò)這次我會(huì)多等至少5分鐘，也就是說(shuō)，我會(huì)讓寶寶哭至少15分鐘再去抱她起來(lái)。第三天晚上，我會(huì)再多等至少5分鐘，讓寶寶哭至少20分鐘再去抱她起來(lái)，以此類(lèi)推。我每天都延長(zhǎng)等候的時(shí)間，最后寶寶就學(xué)會(huì)一覺(jué)到天亮了。有時(shí)候我還在等，寶寶就已經(jīng)停止哭鬧，再度睡著，我就不用起來(lái)喂她，自己也可以安然入睡了。幾個(gè)禮拜后，寶寶每天晚上都可以連續(xù)睡七八個(gè)小時(shí)，半夜不再醒來(lái)。

溫言細(xì)語(yǔ)

請(qǐng)你放心，寶寶不會(huì)因此受到什么心理傷害，哭到睡著沒(méi)什么大不了的。很多個(gè)早上，比寶寶醒得還早，滿(mǎn)懷幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一頓奶。就算寶寶半夜哭了一會(huì)兒，也不會(huì)影響她的睡眠和食欲，而且看起來(lái)很滿(mǎn)足的樣子。

方法三

《從零歲開(kāi)始》的方法(可訓(xùn)練寶寶在7～12周大時(shí)一覺(jué)到大亮)

如果你不能忍受寶寶一直哭鬧，可能會(huì)覺(jué)得方法三比較容易接受。這個(gè)方法在《從零歲開(kāi)始》(on Becoming Babywise)一書(shū)中有詳細(xì)的介紹，這本書(shū)的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。

采用這個(gè)方法時(shí)，白天同樣要盡量按照作息時(shí)間表每4個(gè)小時(shí)喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我請(qǐng)波莉親自現(xiàn)身說(shuō)法：“寶寶不滿(mǎn)4周時(shí)，我會(huì)定鬧鐘，在凌晨2：30起來(lái)喂寶寶一次。4周后，我就不再定鬧鐘，如果寶寶用哭聲來(lái)表示他需要我，我才會(huì)去喂奶。但寶寶半夜不需要我的那一天總會(huì)來(lái)臨，當(dāng)這天來(lái)臨時(shí)，我早上醒來(lái)，驚訝地發(fā)現(xiàn)自己前一天晚上竟然一覺(jué)到天亮!我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法很溫和，可以讓寶寶慢慢習(xí)慣睡整夜。我覺(jué)得關(guān)鍵在于一寶寶白天吃完奶后，定要讓他清醒一段時(shí)間，幫他拍背把嗝打出來(lái)，讓食物充分消化，到了睡覺(jué)時(shí)間，即使寶寶還不困，也要送他上床睡覺(jué)?！?/p>

艾蓋瑞和貝南羅特說(shuō)，很多寶寶會(huì)在7～9周大時(shí)，自然而然地開(kāi)始不需要在半夜吃奶。有些寶寶晚上10點(diǎn)吃過(guò)奶后，會(huì)漸漸延長(zhǎng)下次吃奶的時(shí)間，最后會(huì)等到早上6點(diǎn)才需要吃奶。

他們?cè)鴮?duì)520個(gè)嬰兒做過(guò)睡眠質(zhì)量調(diào)查，這些嬰兒的父母都按照時(shí)間表來(lái)喂奶，調(diào)查結(jié)果如下：

采用方法三時(shí)，絕大多數(shù)嬰兒都能夠在滿(mǎn)12周之前一覺(jué)睡到天亮。有少數(shù)嬰兒已經(jīng)滿(mǎn)12周了，似乎還是改不掉半夜吃奶的習(xí)慣，建議這些嬰兒的父母可以采用方法(丹瑪醫(yī)生的方法)來(lái)訓(xùn)練寶寶一覺(jué)到天亮。

溫言細(xì)語(yǔ)：有些寶寶的生物鐘“卡”在半夜喂奶的狀態(tài)，父母可以幫助他們重新設(shè)定生物鐘。如果你注意到寶寶幾乎每天晚上都在同一個(gè)時(shí)刻醒來(lái)，這是很明顯的跡象，表示他的生物鐘“卡”住了。

解決這個(gè)問(wèn)題，可以選在周末進(jìn)行。這時(shí)家里沒(méi)有人需要早起去上班(如果晚上被寶寶的哭聲吵得睡不好。那天早上可以遲點(diǎn)起床)。當(dāng)寶寶醒來(lái)時(shí)，不要馬上抱他起來(lái)，不管他怎么哭，都是暫時(shí)的，哭鬧的時(shí)間從5分鐘到45分鐘不等。要記住，這哭聲是暫時(shí)的I有些父母擔(dān)心如果沒(méi)有立刻回應(yīng)寶寶的哭聲，會(huì)讓寶寶覺(jué)得沒(méi)有人愛(ài)或沒(méi)有安全感。其實(shí)正好相反，不幫助寶寶養(yǎng)成一覺(jué)到天亮的習(xí)慣，才是殘酷的做法。另外，如果把寶寶抱到床上跟你們一起睡，會(huì)延長(zhǎng)這個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，要花3個(gè)晚上才能培養(yǎng)出這個(gè)新的習(xí)慣，讓媽媽和寶寶都可以一覺(jué)到天亮。