把健康掌握在自己手中

李文學(xué)

改革開放以來,隨著我國經(jīng)濟、社會的迅速發(fā)展和人民群眾的日漸富足,廣大人民群眾在享受物質(zhì)文化生活改善的同時,也更加關(guān)注和追求自身的健康。

那么,怎樣理解健康?怎樣才能健康?為什么黨的十六大將全民族健康素質(zhì)的提高作為全面建設(shè)小康社會的奮斗目標(biāo)之一?

胡錦濤總書記在黨的十七大作了精辟的概括,指出:“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ),關(guān)系千家萬戶幸福?！?/p>

2009年1月,衛(wèi)生部發(fā)布了2008年第3號公告《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》,并于5月12月在人民大會堂啟動了中國公民健康素養(yǎng)促進行動。應(yīng)當(dāng)說,這對于當(dāng)今中國關(guān)注和改善民生,引導(dǎo)和促進人民群眾發(fā)揮健康潛能,為實現(xiàn)我國健康發(fā)展戰(zhàn)略與和諧社會建設(shè),至關(guān)重要。

健康素養(yǎng)是一種養(yǎng)成教育。在中國有近50%的死亡與行為生活方式有關(guān)。我們已經(jīng)知道,吸煙、不合理膳食、缺乏運動等是慢性非傳染性疾病的行為危險因素;而傳染病也是由于人們自身的行為而導(dǎo)致疾病的感染或傳播。所以,采納有助于健康的行為,不僅可以預(yù)防疾病,也有助于疾病治療與康復(fù),促進人們健康長壽,享受美好生活。

目前,中國公民健康素養(yǎng)促進行動已在全國廣泛開展,我省和太原市也相繼啟動了健康教育與促進工程,許多醫(yī)療衛(wèi)生工作者、相關(guān)領(lǐng)域的專家、社會工作者和公眾積極投身到行動中,將健康的基本知識和理念,將健康的責(zé)任意識傳播給廣大人民群眾,告訴大家做一個健康中國人,要把健康掌握在自己手中,要擁有良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣,學(xué)會自我保健,實現(xiàn)人人健康。

優(yōu)秀人才英年早逝的啟示

早在5000年前,我國第一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“圣人不治已病治未病”的記載,意思是:“一個真正高明的醫(yī)生,不會等到疾病已經(jīng)發(fā)生了再設(shè)法救治,而應(yīng)在疾病尚未發(fā)生之前就進行預(yù)防”,這就是我國中醫(yī)所提倡的養(yǎng)生保健理念。而提倡養(yǎng)生保健,最重要的是養(yǎng)成良好的健康生活方式。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計發(fā)現(xiàn):絕大多數(shù)人不是死于疾病,而是死于藥物,死于無知和不良的生活方式。在國外,很多藥物(如抗生素、去痛片、安眠藥等)不能隨便買賣和處方,而在中國,卻可以隨便服用。人們把自己的生命與健康寄托于藥物,亂服濫用,引發(fā)了越來越多的現(xiàn)代新型疾病,甚至導(dǎo)致死亡。

其實,健康和生命掌握在我們自己手中,只有養(yǎng)成良好的健康生活方式,進行科學(xué)合理的自我保健,才能獲得理想的健康。要不然,年輕時用命換錢,透支健康,造成英年早逝;年老后用錢換命,給社會和家人帶來負(fù)擔(dān)。這樣的例子隨處可見。如:楊業(yè)功、方永剛、施光南、陳景潤、羅京……都是大家非常熟悉的名字,他們的英年早逝,讓人為之惋惜,也敲響了中青年社會精英的健康警鐘。

第二炮兵某基地原司令員楊業(yè)功將軍,從一名普通士兵開始,任班長、排長、參謀、作訓(xùn)處長,一路走過,一步一個腳印,然后是旅長、基地副參謀長、副司令員、司令員。論事業(yè),楊業(yè)功可以說是軍旅楷模。入伍40多年來,他牢記軍人的神圣職責(zé)和歷史使命,殫精竭慮,忘我工作,為部隊現(xiàn)代化建設(shè)跨越式發(fā)展和軍事斗爭準(zhǔn)備嘔心瀝血,拼搏進取,做出了突出成績。2003年10月23日,正在國防科技大學(xué)參加全軍高級干部高科技知識培訓(xùn)的楊業(yè)功,突然昏倒在課堂上。經(jīng)專家會診,他被確診為十二腸腺瘤癌變晚期,年僅59歲。

方永剛畢業(yè)于上海復(fù)旦大學(xué),畢業(yè)同年入伍,先后在海軍政治學(xué)院、海軍大連艦艇學(xué)院任教。他堅持深入學(xué)習(xí)、模范踐行黨的創(chuàng)新理論和科學(xué)發(fā)展觀,深入工廠、農(nóng)村、學(xué)校和社區(qū),被譽為:“平民教授”、“大眾學(xué)者”。2007年6月,中央軍委授予方永剛“忠德模范”。同年10月,方永剛光榮出席了黨的十七大,2008年1月被推選為中央電視臺“感動中國年度人物”。2008年3月25日,方永剛在北京病逝,走完45歲短暫而精彩的一生。

人民音樂家施光南,為新中國成立后我國自己培養(yǎng)的新一代作曲家,被稱為“時代歌手”。曾任全國青聯(lián)副主席、中國音協(xié)副主席、中共十三大代表。1964年畢業(yè)于天津音樂學(xué)院作曲系。1970年前后創(chuàng)作了《最美的贊歌獻給黨》、《趕著馬兒走山鄉(xiāng)》、《打起手鼓唱起歌》、《祝酒歌》等著名歌曲。1990年5月2日因病逝世,享年50歲。

羅京,1983年畢業(yè)于北京廣播學(xué)院播音系,同年到中央電視臺工作,擔(dān)任《新聞聯(lián)播》播音員。曾獲國家語委、全國語音文學(xué)工作先進工作者,人事部杰出專業(yè)技術(shù)人才。羅京是中共十七大代表,中央電視臺播音主持人隊伍的領(lǐng)軍人物。20多年播音主持的經(jīng)歷,承擔(dān)了無數(shù)次大型活動的現(xiàn)場報道和重大新聞播報工作,每一次都能出色地完成任務(wù)。

2008年7月羅京被確診為淋巴癌,在與病魔頑強斗爭了10個月之后,病情惡化,在北京307醫(yī)院逝世,終年48歲。

為什么這種悲劇屢次發(fā)生呢?那是因為人們根本不重視自我保健,不明白保健對生命的重要意義。

中青年骨干工作的特點往往是工作忙,壓力大,承受著工作和家庭壓力雙重負(fù)擔(dān)。他們像擰緊發(fā)條的鐘表,精神繃緊,體力透支。許多人睡眠不足,生活不規(guī)律;此外,不少人吸煙、喝酒,缺少體育運動,種種不良生活方式已經(jīng)成為習(xí)慣。

工作和事業(yè)很重要,但它不是生活的全部;家庭和健康同樣也很重要,絕不是可有可無和無足輕重的。一方面,廣大公民要重視自身健康,重視心理調(diào)節(jié);另一方面,更要多關(guān)注自身的身心健康。應(yīng)當(dāng)張弛有度、起居有常、飲食有則,維護健康這個全面發(fā)展的基礎(chǔ),才最重要。

科學(xué)完整理解健康的概念

如果向大家提出一個簡單的問題:什么是健康?恐怕答案會各不相同。

有人說:身體沒病,就是健康;也有人說:沒病,能吃、能喝、能睡,就是健康。這些回答都不完整,也不科學(xué)。當(dāng)然,這些回答指的是在軀體上沒有疾病,比如感冒、肺炎、高血壓、心臟病、糖尿病等軀體方面的疾病。

那么在軀體上沒有疾病算不算健康呢?答案是:不一定。

早在1984年,世界衛(wèi)生組織剛剛成立時發(fā)表的《世界衛(wèi)生組織憲章》中,就明確地提出健康的定義:“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)?！?/p>

由此我們可以得出這樣的結(jié)論:生病、身體虛弱,是身體健康狀態(tài)不完好的表現(xiàn);遭受心理挫折、心理狀態(tài)不良時,是心理健康狀態(tài)不完好的表現(xiàn);工作和生活壓力難以承受、對自己的社會角色不能認(rèn)同,是社會適應(yīng)不完好的表現(xiàn)。這些表現(xiàn),都表明健康狀態(tài)“不完好”,都不能簡單地判斷為“健康”。

健康是有層次的。在不同的時候,所表現(xiàn)出的健康水平有高有低,有好有壞。提高健康水平是每個人的愿望,也是社會發(fā)展的目標(biāo)之一。1978年,國際初級衛(wèi)生保健大會發(fā)表的《阿拉木圖宣言》,重申了世界衛(wèi)生組織的健康定義,并進一步提出:“健康是基本人權(quán),達到盡可能的健康水平,是世界范圍內(nèi)的一項最重要的社會性目標(biāo)?！?/p>

隨著社會的發(fā)展和科技的進步,人們所面臨的健康問題越來越復(fù)雜,對健康的關(guān)注程度也越來越高,如何有效改善公民的健康狀況,提高公民的健康素養(yǎng),成為世界各國政府共同面臨的問題。

一個人的健康程度,可以通過自身的生活質(zhì)量,或稱“生命質(zhì)量”來判斷。一個人的生活質(zhì)量如何,可以自己嘗試進行測評。

建立科學(xué)、健康、文明的生活方式

隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展,21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)將從“疾病醫(yī)學(xué)”向“健康醫(yī)學(xué)”發(fā)展、從重治療向重預(yù)防發(fā)展、從對病源的對抗治療向整體治療發(fā)展、從對病灶的改善向重視生態(tài)環(huán)境的改善發(fā)展、從生物治療向身心綜合治療發(fā)展、從強調(diào)醫(yī)生的作用向重視病人的自我保健作用發(fā)展、從以疾病為中心向以病人為中心發(fā)展等。

醫(yī)學(xué)科學(xué)家指出,我國大陸居民因慢性非傳染性疾病死亡總數(shù)近80%,慢性病已嚴(yán)重威脅著人類健康,影響著社會經(jīng)濟的可持續(xù)發(fā)展。

有關(guān)調(diào)查研究顯示:1950~1970年,全國高血壓患者每年100萬;1980~1990年每年增加300多萬;1991~2002年則每年增加700萬。中國18歲以上居民糖尿病患病率在大城市為6.07%,中小城市為3.74%,農(nóng)村也達1.83%。中國成人與兒童超重肥胖率快速上升,成年人中堅持鍛煉的不足三分之一,而城市居民人均每天看電視已達2—3小時,多吃少動的不良生活方式習(xí)慣正在不斷蔓延。

煙草危害形勢嚴(yán)峻,男性人群吸煙率已達到70%,15歲以上女性有57%每天都在被動吸煙。

那么,什么是健康的生活方式呢?1992年5月,在加拿大召開的國際心臟健康大會上發(fā)表的《維多利亞宣言》中提出了維護心臟健康的六項原則,在第二項原則中提出四個基石,即:促進健康的飲食習(xí)慣;遠離煙草的生活方式;有規(guī)律的體育運動;支持性的心理——社會環(huán)境。為便于我國公民的學(xué)習(xí)理解和運用,我國健康教育專家對上述“四個基石”作了概括和發(fā)展,將其概括為健康生活方式的“四大基石”,即:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這四句話對我國公民如何理解和采用健康的生活方式產(chǎn)生了較大影響。

采取健康生活方式能預(yù)防許多疾病和殘疾,推遲疾病與衰老的到來。對于患病的人或殘疾的人來說,采取健康的生活方式能幫助盡早康復(fù)、防止疾病或傷殘的進一步惡化,保持樂觀向上的心態(tài),積極、主動地與疾病和殘疾做斗爭,并有所作為,為社會做出較大貢獻,同樣可以歡度幸福的一生。

人類健康的形成和維護需要一個漫長過程,不會一蹴而就,要靠逐步積累,不可能今天參加鍛煉,明天身體就好了。同樣,健康損害也是逐步的過程,往往是在不經(jīng)意中,長期采用不健康的生活方式,損害健康,甚至帶來嚴(yán)重的后果。

許多疾病的發(fā)生往往一因多果或多因多果,選擇健康的生活方式是疾病預(yù)防控制最適當(dāng)、最有效的辦法,可以起到事半功倍的效果。如糖尿病、高血壓、肥胖等疾病有一些共同的行為危險因素,針對每個疾病采取預(yù)防措施,將增加防治工作的成本,成效也不明顯。因此,需要采取綜合措施。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為各種影響健康的因素,其影響程度不一樣。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,人類的健康長壽,7%取決于氣候與地理條件;8%取決于醫(yī)療條件;10%取決于社會條件;15%取決于遺傳;60%取決于個人的生活方式和行為。

在現(xiàn)代社會中,影響健康和生命質(zhì)量的重要因素是生活方式。膳食不合理、運動不足及吸煙酗酒是形成多種慢性病的三大行為危險因素。按照“預(yù)防為主”的原則,大力開展健康促進、健康教育活動,提倡全民采取健康的生活方式,這是邁向健康最重要的一步。同時,要肩負(fù)起維護他人健康的責(zé)任,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,如不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不在他人面前和公共場所吸煙,維護環(huán)境衛(wèi)生,創(chuàng)造無煙環(huán)境等等。

定期健康體檢是防病重要措施

健康體檢是在身體健康時,主動進行的身體檢查,主要目的是通過檢查了解自己的健康狀況,發(fā)現(xiàn)可能存在影響健康的風(fēng)險因子,獲得健康信息,知道自己在健康方面還隱藏著哪些問題,通過體檢對自己的健康情況有一個評估,并且為正確的養(yǎng)生保健、強身健體、合理運動明確方向。如果發(fā)現(xiàn)有潛在危害健康的風(fēng)險因子,及時采取預(yù)防和干預(yù)措施。

定期進行健康體檢,可以有針對性地改變不良的生活行為習(xí)慣,減少健康危險因素對健康的危害;對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病及時采取措施。

健康與疾病之間沒有明顯的界限。人體內(nèi)可能潛伏著病理性的缺陷或者功能不全,而在表面仍然是健康的。許多人只有出現(xiàn)癥狀時,才會認(rèn)為自己生病。

許多疾病的癥狀并不明顯,往往不容易自我發(fā)現(xiàn),如糖尿病、高脂血癥等,如果不做血液檢驗很難發(fā)現(xiàn)。有些疾病,如癌癥等,一旦出現(xiàn)明顯癥狀,往往已經(jīng)到了晚期。

近年來,我國高血壓、高脂血、肥胖、糖尿病等常見心血管病危險因素水平呈明顯上升的態(tài)勢。有調(diào)查顯示,我國目前患心肌梗死200萬人,每年新發(fā)50萬人;腦卒中700萬人,每年新發(fā)200萬;而心力衰竭患者400萬人。這些常見心、腦血管病已嚴(yán)重威脅人民健康,可致殘致死,給國家和個人造成巨大經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。每年至少有250萬人死于心、腦血管疾病,也就是說每12秒就有1人死于心、腦血管疾病。

然而,我國對人群中患慢性病的知曉率、治療率和控制率很低,造成心、腦血管疾病的發(fā)病居高不下。

成年人應(yīng)每年進行一次健康體檢,尤其是中老年人,更應(yīng)參加。如果有心、腦血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史,除常規(guī)體檢外,還要針對性地選擇體檢項目。

健康體檢的目標(biāo)是“預(yù)防為主”和“治未病”。通過檢查,發(fā)現(xiàn)異常體征;從常規(guī)化驗數(shù)據(jù)的變化中,發(fā)現(xiàn)身體質(zhì)變的信息。

一個完整、適合的體檢方案,最好在專業(yè)健康保健醫(yī)師的指導(dǎo)下進行,以達到體檢的基本目的。隨著健康體檢事業(yè)的發(fā)展,如今體檢項目已多達幾百種,但是參加體檢時,基礎(chǔ)項目不可少,一般包括:身高、體重、血壓、脈博;內(nèi)、外科常規(guī)項目;婦科常規(guī)項目;血常規(guī);尿常規(guī);肝功能ALT(GPT);血脂、空腹血糖、腎功能、心電圖、乙肝表面抗原、X光胸片、B超(肝、膽、脾、胰、腎)等。

化驗檢查是醫(yī)生診斷疾病、治療和觀察療效的重要手段,也是健康體檢必不可少的檢查項目。一般來說,醫(yī)生絕不是簡單地根據(jù)化驗檢查結(jié)果診斷疾病,而是結(jié)合臨床或其他檢查結(jié)果進行綜合性判斷,才能作出正確的診斷。

化驗檢查結(jié)果還會受到很多因素的影響,有時會出現(xiàn)假陽性或假陰性的結(jié)果。自己應(yīng)該清楚每一次的化驗結(jié)果,做到“心中有數(shù)”,這是在進行自我保健時要注意的一個問題。

健康體檢的結(jié)果應(yīng)引起受檢者的重視,有關(guān)資料也應(yīng)逐年保存。如果以后患了某種疾病,可將以往的體檢資料提供給臨床醫(yī)生,有利于醫(yī)生診治。

積極參與“健康一二一”行動

2007年8月,衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了“全民健康生活方式行動”,推廣“每日一萬步,食動兩平衡(合理膳食,適量運動),健康一輩子”,簡稱“健康一二一”的健康生活方式理念。

太原市衛(wèi)生局也及時制定印發(fā)了《太原市全民健康生活方式行動實施方案》,開展了以指導(dǎo)省城廣大市民參與、以“合理膳食,適量運動為切入點,倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念”為主題的全民健康生活方式行動。

積極參加體育活動的最大好處是:使人心情好、得病少、身體壯、壽命長。運動能提高心肺功能,增加能量消耗,強壯骨骼肌肉,順暢新陳代謝。每周4~5天,每天30分鐘以上中等強度的活動,如快走或其他相當(dāng)于步行4000步活動量的活動,就足以產(chǎn)生促進健康的作用。最好是每天步行6000步,如果能每天堅持走10000步,發(fā)生心腦血管病、糖尿病的機會就會大大減少。

總之,健康是人人追求的目標(biāo),人人擁有健康的生活方式,中華民族的發(fā)展才能充滿活力和希望。愿我們都做健康的中國人。