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    經(jīng)濟危機下駕馭“情緒危機”

    2009-08-11 02:39:00王興忠
    做人與處世 2009年5期
    關(guān)鍵詞:瘋狗野貓狐貍

    王興忠

    適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ部梢宰屇懔祷?/p>

    經(jīng)濟危機橫掃全球,“情緒危機”也悄然泛濫。面對公司的破產(chǎn),事業(yè)的倒塌,工作的失去,部分人群的情緒到了崩潰的臨界點。頻頻傳出的破產(chǎn)者自殺的消息,讓世界衛(wèi)生組織指出:“健康不僅僅是沒有軀體疾病,而是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態(tài)。”一位哲學(xué)家說過:“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失。”因此,要學(xué)會駕馭情緒,保持清醒的頭腦,告誡自己嚴(yán)防偏激情緒的爆發(fā)。如何駕馭“情緒危機”?那就是用理智駕駛情緒,做情緒的主人——

    1、回避

    當(dāng)人陷入心理困境時,最先也是最容易采取的便是回避。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大腦里往往形成一個較強的興奮中心,回避了相關(guān)的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了,也就擺脫了心理困境?!岸宦犘牟粺?,正是說的這一道理。比如,家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”,不妨到外面走走,這是有效的心理自救,也算客觀回避。此外,還可采取主觀回避,即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制,努力忘掉,或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。注意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時候,集中精力動手去干一件有意義的事,自然就回避了心理困境。

    2、升華

    困境和挫折,絕非人們所祈求的,因為它給人帶來心理上的壓抑和焦慮。善于心理自救者,卻能把這種情緒升華為一種力量。引向?qū)?、對人、對社會都有利的方向,在獲得成功的滿足感的同時。也清除了心理壓抑和焦慮,達到積極的心理平衡。歌德年輕時曾遭受失戀的痛苦,幾次企圖自殺。但他最終把破滅的感情當(dāng)作素材,從愛情焚毀的灰燼中得到靈感,寫出了震驚世界的名著——《少年維特之煩惱》。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孫子、韓非、司馬遷等等,之所以為萬世敬仰,就在于他們在災(zāi)難性的心理困境中以升華拯救了自己。塑造了強者的形象。在人遇到挫折時,一

    味憋氣愁悶,或頹唐絕望,都無濟于事。正確的態(tài)度是:化挫折失敗為動力,從心理困境中奮起,做生活的強者。

    3、另辟蹊徑

    通向羅馬的道路從來就不只一條,變換一種思維方式看待人生及其挫折,很可能呈現(xiàn)于眼前的會是一片新天地。面對自身的某些弱點或缺憾,無需徒嘆奈何,那只會品味苦澀,積極的對策是另尋一條路。“失之東隅,收之桑榆”,是對這條自救之路的最好詮釋。日本的著名指揮家小澤征爾,原是專攻鋼琴的,他在手掌摔傷十指的靈敏度受到影響后。一度十分苦惱,后來他毫不猶豫地改學(xué)指揮而一舉成名,從而擺脫了心理困境。

    4、排除內(nèi)疚

    憤怒不能適當(dāng)發(fā)泄,就會掉轉(zhuǎn)過來進攻你自己。一個人對自己發(fā)怒時,他就發(fā)生內(nèi)疚而把每一件不順的事都?xì)w咎自己。例如他可能以為自己未臻理想而使人失望。即使他覺得自己太無能而不敢替自己申辯,他會私下認(rèn)為別人對自己期望太高而憤恨他自己。你怎樣對付內(nèi)疚?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的憤怒,而憤怒又是因心靈受傷害而產(chǎn)生的,那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害,并找出造成傷害的原因,再把憤怒引回原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。

    5、建立個人“支點”

    選擇一項樂于為之獻身的事業(yè),或培養(yǎng)一種全心投入的興趣、愛好,都是應(yīng)付滄桑世事的支撐力量,是以不變應(yīng)萬變之策,未來學(xué)者托夫勒將“個人的支撐點”視為對“未來沖擊”的緩解劑。

    6、欣賞

    欣賞和享受美好事物,都是化解不良心態(tài)的有效方法。曬太陽,著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁癥病人的病情,多曬太陽能振奮精神。吃香蕉,德國營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn),香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色氨的物質(zhì),它可減少不良激素的分泌,使人安寧、快活。賞花草,花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用。

    7、就一事了一事

    沉湎痛苦的往事不及解脫,只能使過去成為現(xiàn)在與未來的拖累,于事無補。要有勇氣告別昨天,就一事了一事,眼睛向前看。

    8、見微知著

    世間一切事物在發(fā)生之前都有蛛絲馬跡,對環(huán)境的觀察及對自己的準(zhǔn)確把握,既可于事先進行合理的選擇,又可以事后做出積極的應(yīng)變。因此豐富自己的閱歷,充實自己的學(xué)識,拓展視野,開闊心胸,培養(yǎng)高屋建瓴、未雨綢繆、見微知著的能力,是應(yīng)付一切挫折的根本所在。

    9、運動

    身體的放松會導(dǎo)致精神的放松。腳步輕快,心胸亦會隨之開朗,進而影響中樞神經(jīng)的平衡。根據(jù)這一原理,我們改變一下動作方式,就可調(diào)節(jié)情緒。例如極度焦躁不安或憤怒時,可使勁地?fù)u晃身體,或到室外瘋跑一會,或打套長拳,這樣,內(nèi)心的焦躁和憤怒就會轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外,心境就會平穩(wěn)。內(nèi)心憂郁、愁苦時,到野外散散步。并試著把步伐放輕松些,或邊走邊跳,胸中的愁悶就會散失。心慌意亂時,試著抱緊胳膊,或緊握雙拳,就可穩(wěn)住情緒。

    10、精神勝利

    《伊索寓言》說,一只狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的。只能得到檸檬,就說檸檬是甜的。于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來,把以某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激,以求心理自我安慰的現(xiàn)象,稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯,在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”,但確有維護心理平衡,實現(xiàn)心理自救之效。這就是“精神勝利法”。精神勝利法不該被瞧扁了。有些不如意的事情擺在那里,如若能改變,當(dāng)然該向好處努力,如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己、接納自己,承認(rèn)現(xiàn)實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

    編輯張金余

    [王青圖]

    狐貍為什么自信

    陳明聰

    一天,狐貍和野貓在郊外相遇了。

    野貓說:“這里有很多瘋狗。”“我不怕什么瘋狗,”狐貍自信地說,“我有一百種辦法,對付這些愚蠢的家伙?!?/p>

    就在這時,一群狗已經(jīng)將它們圍住了。瘋狗們氣勢洶洶,喝道:“狡猾的狐貍,你是逃不掉了?!薄鞍?,慢著,你們仗著狗多勢眾,欺負(fù)我一只弱小狐貍,算什么英雄?”狐貍氣定神閑地說?!昂伲赖脚R頭還嘴硬,又想要什么寶?”一只狗呵斥道?!昂撸斜臼履銈冞x一只最厲害的狗出來,跟我單挑!”狐貍反駁說。“好啊!這也蠻公平的,就讓你輸?shù)眯姆诜?”瘋狗們齊聲答應(yīng)了。

    問題來了,瘋狗中,哪一只是最厲害的呢?“我經(jīng)驗最老,我最厲害!”“我壯得像牛,以一當(dāng)十,我最厲害!”“不,我叫得最兇,我才最厲害!”“在狗當(dāng)中,我長得最帥,我最最最厲害!”瘋狗們爭得不可開交,最后撕咬群毆起來。

    這時,狐貍和野貓不慌不忙地溜走了。狐貍自信地對野貓說:“對被虛榮心沖昏了頭腦的狗來說,擊敗他們的辦法不下一百種啊?!?/p>

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