夏季睡眠不足易誘發(fā)冠心病

王效道

心腦血管病是威脅人類的主要?dú)⑹郑话銇?lái)說(shuō)冬季是冠心病和腦血管病的高發(fā)季節(jié)，但臨床發(fā)現(xiàn)，夏天也是冠心病的高發(fā)季節(jié)。

其一，夏季天氣悶熱，空氣濕度升高，血管擴(kuò)張、肢體血管血流量增加，回心血量減少，導(dǎo)致心肌缺血。

其二，夏季晝長(zhǎng)夜短，中老年人火大氣盛，易煩躁，在床上輾轉(zhuǎn)不安，導(dǎo)致睡眠不足。

其三，由于夏季光照時(shí)間長(zhǎng)，使人體丘腦松果體白天長(zhǎng)時(shí)間處于停工狀態(tài)，導(dǎo)致有睡眠信使之稱的褪黑素(MT)分泌減少，引起生物鐘節(jié)律改變產(chǎn)生失眠，而MT除了控制生物鐘啟動(dòng)睡眠外，更可以清除自由基，保養(yǎng)心腦血管。夏天由于NT分泌下降，體內(nèi)自由基不能及時(shí)清除，可引發(fā)冠心病。

其四，在夏季高溫情況下，睡眠不足會(huì)引起交感神經(jīng)興奮使心率加快，血管收縮，血壓升高，同時(shí)心情煩躁，H1汗多，造成體液大量流失，結(jié)果血液黏稠，導(dǎo)致心腦血管堵塞、冠狀動(dòng)脈供血不足，夏季氣溫高、濕度大，空氣中含氧量低，又易引起心肌缺氧，從而引發(fā)心臟病。

綜上所述，夏季對(duì)突發(fā)冠心病的預(yù)防不可松懈，而保持良好的睡眠是預(yù)防心腦血管病的基礎(chǔ)。解決夏季睡眠問(wèn)題要做到以下幾點(diǎn)：

(1)首先有個(gè)舒適的環(huán)境，這對(duì)于提供夏季睡眠質(zhì)量是個(gè)很重要的前提。

(2)鍛煉身體要選在早晨涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉，減少室外活動(dòng)。

(3)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃清淡蔬菜水果，少食高葷厚味。

(4)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，一般為20～30度為宜，相對(duì)濕度60％最好。

(5)注意環(huán)境要安靜，噪聲不能超過(guò)50分貝。

(6)服用睡眠康寧含片，它可幫您獲得良好睡眠，改善或根除睡眠障礙。