“最長壽教授”的養(yǎng)生經(jīng)

黃建民

鄭集先生是南京大學(xué)資深教授、我國生物化學(xué)界的老前輩，一生致力于生物化學(xué)、營養(yǎng)學(xué)和衰老生物學(xué)的教學(xué)和科學(xué)研究，他也是我國著名的老年學(xué)家和科普工作者。2004年，英國劍橋國際人物傳記中心將他收入《世界名人傳記專集》，以表彰他對(duì)中國生物科學(xué)和教育事業(yè)的貢獻(xiàn)。

鄭老出生于1900年，而今已110歲了。不久前，我又一次拜訪了他。

百歲仍能寫作

鄭教授一直辛勤耕耘于學(xué)術(shù)與科普?qǐng)@地，且有驕人成績。1999年5月的一天，我隨兩位朋友——來自加拿大的、他的學(xué)生盧博士和浙江的黃教授，冒雨到鄭老府上祝賀他百歲壽誕，他自豪地對(duì)我們說道：一“百歲而能寫書的，全國只有我一個(gè)!”因?yàn)樗麆倓偸盏搅擞煽茖W(xué)出版社出版的《衰老與抗衰老》修訂本新書，話題就是由此而來的。是不是百歲能寫作的只有他一人?我們沒必要深究，不過，這至少可以糾正往日的一種說法：有“掌故大王”之稱的鄭逸梅先生享年98歲，一直活躍于文壇，在逝世前一兩天仍伏案寫作，所以，當(dāng)時(shí)有人撰文云：98歲而仍能執(zhí)筆寫作，可謂“世界之最”。事實(shí)表明，如果真有這樣的“世界之最”，鄭逸梅先生當(dāng)讓位于鄭集教授了。

何止是百歲出書!2008年，四川一家出版社又出版了鄭老的口述養(yǎng)生圖書?？梢?，鄭老是位始終熱心于傳道解惑的長者。鄭老曾經(jīng)對(duì)我說過：老年保健的重要環(huán)節(jié)就是保持自己的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，首先要保持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，因?yàn)槿梭w的新陳代謝是直接、間接地受神經(jīng)系統(tǒng)控制的。按照鄭老的說法：“腦是人體的司令部，神經(jīng)系統(tǒng)正常了，對(duì)機(jī)體發(fā)號(hào)施令才可以不亂?！彼f：“勤用腦是抗衰老的奧秘之一?！彼凇?0歲生日自祝》詩中表示：“天若假我年，還將再著書?！彼龅搅恕｀嵗险媸乔谟谟媚X的典范。

2008年的新聞

沒想到，鄭老在2008年居然成了南京的一位新聞人物。

一是媒體報(bào)道：“最長壽教授明天開講養(yǎng)生，讀者可到南京大學(xué)領(lǐng)票聽鄭集報(bào)告”云云。是日'不少讀者前往。但在最后一刻，校方為鄭老的健康計(jì)而勸阻了這次報(bào)告活動(dòng)。我認(rèn)為，校方的勸阻是明智的。當(dāng)然，鄭老的精神值得肯定，其勇氣更是令人敬佩。

二是有則“南京最長壽男女昨溫情會(huì)面”的報(bào)道，說的是鄭老與胡家芝相見的事。胡家芝是位有名的剪紙藝術(shù)家，2007年，還舉辦了她的剪紙作品展，并被授予“南京市文學(xué)藝術(shù)獎(jiǎng)終身成就獎(jiǎng)”。她比鄭老大3歲，但身體似乎不錯(cuò)，有記者甚至說她“看起來至多80來歲”。

鄭老與胡老是在10年前一同被評(píng)上健康老人時(shí)相識(shí)的。2008年，他們又一次相見，坐在輪椅上的鄭老對(duì)胡老十分關(guān)切，后來，更大膽地對(duì)身旁的胡老提出要求：“來，讓我親你一下?！闭f話間，鄭老紳士般地在胡老的臉頰上碰了碰，緊接著又親起了胡老的手背，胡老則放聲大笑著。周圍的人見狀鼓起了掌，記者則搶拍了這個(gè)鏡頭，并刊登在報(bào)紙上。

看到報(bào)道，我不禁啞然失笑，同時(shí)，憶起鄭老于幾年前對(duì)我盛贊胡老的情景。這一吻，可以見證受過西方教育的鄭老的精神世界。

胡老呢?當(dāng)場(chǎng)用紙剪了個(gè)“壽”字贈(zèng)給鄭老，這就難怪我會(huì)在鄭老的床頭墻上見到了往日未見過的“壽”字呢，原來如此。

重視飲食營養(yǎng)

鄭老認(rèn)為，飲食能給人體機(jī)器“加油”，是保持機(jī)體靈活和健康的重要條件。他曾告訴我，一定要注意多喝水，“水是最便宜也是最有營養(yǎng)的”。他的習(xí)慣是，早餐前要喝一大杯加了蜂蜜的溫開水；上午和下午也都要喝溫開水，一天共喝四五大杯。

日常膳食方面，以往是早餐1個(gè)雞蛋、兩片面包、1杯牛奶加(沖)麥片，中晚餐則是每餐用一葷兩素或三素，一定要有有葉菜。他不相信“食物相克”之說，是什么都吃的。三餐均以八九分飽為度。三餐之外再適量吃些水果。

這次，我特地向?yàn)猷嵗献鲲埖淖o(hù)理人員詢問，知道鄭老的食譜已小有變化。早餐除了牛奶、蛋類、面包，他還要吃幾顆桂圓、紅棗，這在他以往的關(guān)于飲食的撰文與口述中，都未提及。細(xì)心的報(bào)社記者曾發(fā)現(xiàn)，胡老的早餐食譜里也有桂圓、紅棗。我就此猜測(cè)，留過洋而生活西化的鄭老，吃桂圓、紅棗可能是受了胡老的影響。至于中晚餐，鄭老現(xiàn)在基本上與軟食為伴，如肉泥菜粥、餛飩之類。

最令人感興趣的是，鄭老幾十年來始終在補(bǔ)充維生素，他認(rèn)為，天天服用維生素是他的又一“長壽秘訣”。90歲前，他每天服用2次維生素，90歲后改每天服用1次；每次服用的維生素有6種，劑量是：維生素A1萬單位，1粒；維生素B110毫克，1～2片；維生素B25毫克，1～2片；維生素B610毫克，1片；維生素(2100毫克，3片；維生素E 100毫克，1片。為服用方便，而今鄭老已改用合成的多種維生素片了。

鄭老特別提到，維生素C在營養(yǎng)和代謝上有其重要功用，認(rèn)為對(duì)預(yù)防癌腫有一定的好處。

運(yùn)動(dòng)及作息

作為老年學(xué)家，鄭老自然知道“動(dòng)則不衰”的奧妙。百歲時(shí)他還經(jīng)常下樓散步，后來跌傷了，只能長期困在屋里，現(xiàn)在，基本上就生活在床上，因故外出，則需他人用輪椅把他抬上抬下，所以，他在2005年曾訴說“失去了行動(dòng)自由”的孤獨(dú)與痛苦。盡管如此，鄭老依舊每天堅(jiān)持做自編的床上操。記得有一年他還能下床時(shí)，曾特意上床為我做過一遍示范動(dòng)作，從“搔首壓發(fā)”、到“摩頸”、“摩腹”、“捏腿搓腳”，共十幾個(gè)動(dòng)作。目前，已無力做整套床上操了，就適可而止地做些“揉眼”、“搓耳”等動(dòng)作。好在鄭老一向主張，鍛煉應(yīng)不拘一格，以適合自己的年齡和體質(zhì)為原則。

鄭老生活規(guī)律，有自己的作息時(shí)間，何時(shí)起床，何時(shí)進(jìn)餐，何時(shí)睡眠，基本上是照章辦事、不大變更的。而讓生物鐘規(guī)律運(yùn)作，正是一種極好的養(yǎng)生之道。

還想活得更久

與鄭老告別時(shí)，我祝福他老人家能更加健康長壽，鄭老一面說“我聽其自然”，一面又喃喃地在說：“我沒什么大病，我的心臟是好的?！辈⒍啻沃貜?fù)“我的心臟是好的”這句話。我從中領(lǐng)會(huì)到：鄭老自信能活得更久長。鄭老曾在一本書的“自序”中寫道：“我活到120歲就了不起了，我聽?wèi){自然發(fā)展?！?/p>

好!我衷心祝愿鄭老能夠以120歲高齡進(jìn)入壽星群體!

(編輯祝健)