如何緩解中學(xué)教師的職業(yè)壓力

馬文巧

教師的職業(yè)壓力近年來引起了國內(nèi)外學(xué)者的廣泛關(guān)注。教師職業(yè)已成為最具壓力的職業(yè)之一。中學(xué)教師作為一個特殊的群體，面對著課程改革、教材改革、評價體系的改革等眾多的考驗，職業(yè)壓力的來源是什么?應(yīng)采取哪些措施來予以緩解?為了尋找問題的答案，筆者到部分中學(xué)做了一系列的調(diào)查研究，并對此問題進(jìn)行研究分析。

一、中學(xué)教師職業(yè)壓力的來源

①新課程改革的要求與應(yīng)試教育業(yè)績評定的矛盾；

②中學(xué)教師個體勞動強度與政治經(jīng)濟(jì)地位不高的矛盾；

③社會期望與中學(xué)教師自身素質(zhì)的矛盾；

④中學(xué)教師與學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)、同事、家人之間的矛盾。

二、緩解中學(xué)教師職業(yè)壓力的措施

建議社會、學(xué)校和中學(xué)教師本人來取如下措施緩解過重的職業(yè)壓力：

1、營造“尊師重教”的良好社會環(huán)境

據(jù)調(diào)查，影響教師心理健康的重要因素是不良的社會環(huán)境，它對教師個人需要的滿足、動機的激發(fā)與目標(biāo)的實現(xiàn)關(guān)系頗大，影響深遠(yuǎn)。因此，全社會都要樹立“尊師重教”的良好氛圍，不斷提高教師的社會地位和經(jīng)濟(jì)待遇，尊重教師的勞動，理解他們的苦衷，少說空話，多辦實事，切實解決他們工作與生活中的各種困惑，特別要減輕他們過重的負(fù)荷。學(xué)生要減負(fù)，教師更要減負(fù)，教師的心靈同樣需要社會的呵護(hù)與慰藉。作為政府領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)啟動“教師心理健康工程”，有條件的地區(qū)應(yīng)建立“教師心理健康咨詢室”并將心理健康教育納入“教師繼續(xù)教育工程”。

2、創(chuàng)造和諧、寬松的工作環(huán)境

教師是知識分子，學(xué)校的管理要體現(xiàn)人性化的要求，給教師創(chuàng)造一個和諧、寬松的工作環(huán)境。要完善校長負(fù)責(zé)制，推進(jìn)學(xué)校的公開、公正和民主化管理過程；將對教師的嚴(yán)格要求與創(chuàng)造寬松、愉快的氛圍結(jié)合起來，積極營造良好的學(xué)校人際關(guān)系和教學(xué)工作條件；改進(jìn)機械單一、扼殺教師個性的管理方式，允許教師在教學(xué)方法、班級管理等方面進(jìn)行創(chuàng)新；改變“出辦公室進(jìn)教室、出教室進(jìn)辦公室”的單調(diào)工作模式，經(jīng)常開展豐富多彩的文體活動，以活躍氣氛、融洽關(guān)系、增進(jìn)健康。

3、正確實施教學(xué)改革

中學(xué)教師職業(yè)壓力的核心來源是教學(xué)改革。各教育行政部門、各學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造條件，使教師了解教改、投身教改、適應(yīng)教改。如讓教師多參加各級課改的進(jìn)修、培訓(xùn)活動，或邀請課改專家給教師開講座、上示范課，提供教改信息，在教改中多聽取教師的意見，多給教師提供指導(dǎo)，使“上傳下達(dá)”和“下情上達(dá)”的渠道進(jìn)一步暢通。在課改實施的過程中，組織科組開展集體科研，加強同事間的協(xié)作與交流，鼓勵教師個體創(chuàng)新，允許教師嘗試新方法，允許教師在課改中出現(xiàn)曲折，使教師在課改中勇于改革，大膽嘗試，形成良好的合作、競爭的氛圍。

4、改革教師業(yè)績評價體制

學(xué)生素質(zhì)的提高需要一個長期積累的過程，短期的突擊、訓(xùn)練難以產(chǎn)生效果。有一位中學(xué)語文教師，從她接手一個高一班級開始，就踏踏實實地抓學(xué)生的讀、寫訓(xùn)練，不搞題海戰(zhàn)術(shù)。在高一第一學(xué)期的期考中，她上的班級成績平平，但該教師沒有因此放棄她的做法，從高一第二學(xué)期起，她任教班級的語文成績開始逐漸領(lǐng)先，學(xué)生的讀、寫基礎(chǔ)深厚，語文素養(yǎng)得到很大的提高?？梢姡袑W(xué)教學(xué)不同于其他行業(yè)，它很難產(chǎn)生立竿見影的效果，需要長期不懈的積累和訓(xùn)練。這就要求學(xué)校改革教師的業(yè)績評價機制，對教師的考評不要同學(xué)生的考試成績直接掛鉤，而要同教師的教改、科研、教師素養(yǎng)、在教學(xué)上的突破和創(chuàng)新以及學(xué)生對教師的評價等聯(lián)系起來，綜合地評價教師的教學(xué)、教改成績，這樣才能對教師教改的積極性起到長遠(yuǎn)的促進(jìn)作用。

5、教師要主動“充電”

如今已進(jìn)入知識經(jīng)濟(jì)時代，科技日新月異，知識總量呈幾何級數(shù)增長，教師面臨新的挑戰(zhàn)。在這樣的時代背景下，教師必須樹立終身學(xué)習(xí)的思想觀念，正視現(xiàn)實，認(rèn)同教學(xué)改革和創(chuàng)新，采取多種措施主動“充電”，不斷提高自身業(yè)務(wù)素質(zhì)。不僅如此，教師還要對自己的教學(xué)行為進(jìn)行反思、研究和改進(jìn)。蘇霍姆林斯基說：“如果你想讓教師的勞動能夠給教師帶來樂趣，使天天上課不至于變成一種單調(diào)乏味的義務(wù)，那你就應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)每一位教師走上從事研究這條幸福的道路上?！苯處熢诮虒W(xué)中不斷學(xué)習(xí)與反思，不斷進(jìn)行教學(xué)研究，這是減輕心理壓力，使教改獲取成功的一條光明大道。

6、正視壓力

每個人的生活中都存在壓力，適當(dāng)壓力的存在，可以動員、開發(fā)人的潛能，使人處于一種積極的、清醒的狀態(tài)，變壓力為前進(jìn)的動力。教師需要學(xué)會客觀、樂觀地對待壓力，采取積極的態(tài)度和措施主動緩解壓力，挑戰(zhàn)壓力，開創(chuàng)一條成功之路。

7、提高教師的心理素質(zhì)

臺灣心理學(xué)家何永河教授曾提出一個心理健康公式：B＝P／E，B指心理癥狀出現(xiàn)率，P指內(nèi)外壓力總和，E指自我強度，也就是個人的耐挫力。該公式告訴我們，一個人只有增強耐挫力，才能在面臨壓力時不至于產(chǎn)生心理健康問題。因此，教師要加強人格鍛煉，提高自己抵抗挫折的能力。

①樹立正確的人生觀、價值觀。愛崗敬業(yè)，積極樂觀。正確認(rèn)識自我，形成健全的人格。

②努力建立良好的人際關(guān)系。理解領(lǐng)導(dǎo)工作，同事間經(jīng)常溝通，尊重家長和學(xué)生，善于接納自己和別人。關(guān)心、愛護(hù)家人，與家人同樂，共同承擔(dān)家庭責(zé)任，建立幸福美滿的家庭。

③教師要積極參加豐富多彩的文體與社會活動，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不斷擴(kuò)大生活圈子，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

④學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，在挫折出現(xiàn)時可采取自我安慰、自我激勵、情緒轉(zhuǎn)移、合理釋放等方法，有意識地調(diào)控自己的情緒。

綜上所述，要緩解中學(xué)教師的心理壓力，提高他們的心理健康水平，需要社會、學(xué)校和教師本人合力營造一個良好的外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境。

責(zé)任編輯：羅艷