修復你的記憶地圖

喜　悅

沖進商店卻忽然想不起自己要買什么，付了錢卻忘了把東西拿走，穿著拖鞋就進了辦公室，看到同事忽然想不起名字……這些經(jīng)歷你是不是也曾有過？朝九晚五的職業(yè)女性在這方面體會恐怕更深。

場景一：話到嘴邊說不出來

原因：相似的話語會互相起干擾作用，本來想表達的意思被另一個相似詞干擾，正確的發(fā)音便怎么也說不出口。出現(xiàn)這樣的問題，雖然與該詞匯的使用頻率有關(guān)，更是大腦超負荷運轉(zhuǎn)導致的。

建議：換個話題，采取迂回戰(zhàn)術(shù)，談與之相關(guān)的內(nèi)容以接近主題。或轉(zhuǎn)移注意力，談?wù)勊{天白云，舒緩大腦壓力，排除障礙。也可以從外延聯(lián)想：這個詞最近一次聽到是什么時候？誰在旁邊？總之，放輕松，不要緊張。因為，人一緊張就會開始分泌化學物質(zhì)，給記憶通道又設(shè)一個路障。

場景二：他叫陳……陳……

原因：名字通常比較抽象，像一張張沒有內(nèi)在聯(lián)系的標簽。除了極為特殊的名字，如黃山、許三多、劉德華等可以過耳不忘外，其他名字都不容易一下子記住。

建議：第一次見面時記人名尤為重要，相互介紹后，馬上在心里重復對方的名字，過幾分鐘后再記憶，談話時直呼對方，或默念，多重復幾遍會強化記憶。如能聯(lián)想到具象和畫面，效果更佳。如果熟悉的音容笑貌近在咫尺，就是叫不出名字，努力回憶還是茫然，那可能是因為這個名字沒有被你牢牢存入記憶庫?？梢园牙瞎蚺笥牙^來，請他們自我介紹，豎耳傾聽那幾個你最想聽到的字。最好不要暴露你忘記對方尊姓大名，否則他（她）會有被忽視的感覺。

場景三：錢包呢？錢包呢？

原因：慣例被打破而引起的無秩序。

建議：創(chuàng)造記憶點。將一個籃子或盒子放在門廳，用來盛錢包、鑰匙、眼鏡等必用品。出門前先檢查記憶點。如果找不到車鑰匙，千萬不要慌張，想想昨天什么時候用過，之后干了什么……順著這個思路走下去，直到記起來。日常用品最好有一套備用放在固定的地方，以便應(yīng)急。

場景四：今天是你的生日？

原因：大腦本已經(jīng)超負荷，日子本身也沒有能夠引起足夠的重視。

建議：好記性不如爛筆頭。勤動手，把重要日子記在日歷里，設(shè)置在手機的提醒記錄里。養(yǎng)成好習慣，每天早晚查看日歷，藥瓶放在床頭，把做美容學瑜伽的預約時間貼在冰箱上……

場景五：我來廚房干什么？

原因：直奔目的地時，注意力被其他事件打斷，如電話鈴響，有人敲門或者忽然因為某個話題和別人談起來。

建議：回憶進廚房前的場景，進廚房前你在整理房間，就從這兒把記憶切片重新連接起來。原來，你正在整理書桌，看到了購物清單，想起廚房里可能沒有鹽了，要去檢查一下，于是去了廚房。為了防止類似情況再次發(fā)生，途中應(yīng)默念你要做的事情，以防止遺忘。

場景六：我想說的是……是……

原因：心理高度緊張時，即便是準備相當充分，爛熟于心，仍可能發(fā)揮失常。

建議：準備一份提綱，羅列關(guān)鍵要點，如果你想闡明五點內(nèi)容，建議用特殊的連接方式，想象自己在步步為營逼近目標，環(huán)環(huán)相扣，符合邏輯思維，就不會因緊張而走偏。

場景七：煤氣好像是開了……又好像是沒開……

原因：手上做著一件事情，心思卻在別處?；剡^頭來，竟意識不到已經(jīng)做過。

建議：為了避免類似情況再發(fā)生，可把某些行為常規(guī)化，如每晚離開廚房時，一定先關(guān)掉咖啡機和微波爐，清晨一起床就上好鬧鐘，每次給父母去過電話后，記住最重要的內(nèi)容，省得下次被媽媽罵沒有完成她交代的事情。

六招幫你恢復記憶

你可能是很成功的職業(yè)女性，從無記憶短路的情況，但每個人的大腦都需要小心呵護。智力測驗中，30歲的人記憶力略遜色于20歲的人，反應(yīng)也欠靈敏，但年齡的缺憾可以靠心智來補償。我們利用的僅僅是大腦能量的1%，只要受到足夠刺激，大腦依然有能力增加百萬個新聯(lián)系點。那么，從現(xiàn)在做起，讓自己更精明一些——

動腦：世界記憶大王多米尼克認為，每個人的記憶都可以充電，不受年齡限制，每天至少應(yīng)留出10分鐘來激活大腦。

想象：通過強烈的視覺幻想開發(fā)想象力，增加大腦靈活性?；貞浤阋郧白∵^的房子，想象那些過往的美好時光……

聯(lián)想：對日常生活中的事物進行超現(xiàn)實主義的聯(lián)系，越不可思議越能刺激大腦的活動，比如想象你走進兩個不同的房間，先看到床，床上流淌著牛奶，電視上播放著你在辦公室發(fā)言的場景，窗外來了很多你的Fans……

舒壓：記憶受情緒影響，家人遭到不幸，事業(yè)受到挫折，心理忽然遭受沉重打擊，都會導致失去記憶。放松，深呼吸，把注意力集中到身體的每一塊肌肉上，從腳尖到頭頂，收緊再放松肌肉，慢慢呼吸，用腹而不是胸來吸入氧氣。

面對：男女大腦的構(gòu)成差異是客觀存在的，懷孕和經(jīng)期綜合征都可能使女性大腦暫時混亂，但尚無確鑿證據(jù)可證明大腦功能會徹底喪失。男人的空間感比較強，女人則對語言敏感，思維比較靈活。

性生活：這可是很嚴肅的話題。大腦是神經(jīng)交感中心，人的各種感覺都在這里發(fā)生聯(lián)系，而性生活是為數(shù)不多的可同時調(diào)動所有感覺的行為之一——愛和激情是大腦的又一重要營養(yǎng)源。

（摘自《優(yōu)雅》）