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    修復你的記憶地圖

    2009-07-28 05:55:50
    37°女人 2009年6期
    關(guān)鍵詞:廚房大腦建議

    喜 悅

    沖進商店卻忽然想不起自己要買什么,付了錢卻忘了把東西拿走,穿著拖鞋就進了辦公室,看到同事忽然想不起名字……這些經(jīng)歷你是不是也曾有過?朝九晚五的職業(yè)女性在這方面體會恐怕更深。

    場景一:話到嘴邊說不出來

    原因:相似的話語會互相起干擾作用,本來想表達的意思被另一個相似詞干擾,正確的發(fā)音便怎么也說不出口。出現(xiàn)這樣的問題,雖然與該詞匯的使用頻率有關(guān),更是大腦超負荷運轉(zhuǎn)導致的。

    建議:換個話題,采取迂回戰(zhàn)術(shù),談與之相關(guān)的內(nèi)容以接近主題。或轉(zhuǎn)移注意力,談?wù)勊{天白云,舒緩大腦壓力,排除障礙。也可以從外延聯(lián)想:這個詞最近一次聽到是什么時候?誰在旁邊?總之,放輕松,不要緊張。因為,人一緊張就會開始分泌化學物質(zhì),給記憶通道又設(shè)一個路障。

    場景二:他叫陳……陳……

    原因:名字通常比較抽象,像一張張沒有內(nèi)在聯(lián)系的標簽。除了極為特殊的名字,如黃山、許三多、劉德華等可以過耳不忘外,其他名字都不容易一下子記住。

    建議:第一次見面時記人名尤為重要,相互介紹后,馬上在心里重復對方的名字,過幾分鐘后再記憶,談話時直呼對方,或默念,多重復幾遍會強化記憶。如能聯(lián)想到具象和畫面,效果更佳。如果熟悉的音容笑貌近在咫尺,就是叫不出名字,努力回憶還是茫然,那可能是因為這個名字沒有被你牢牢存入記憶庫??梢园牙瞎蚺笥牙^來,請他們自我介紹,豎耳傾聽那幾個你最想聽到的字。最好不要暴露你忘記對方尊姓大名,否則他(她)會有被忽視的感覺。

    場景三:錢包呢?錢包呢?

    原因:慣例被打破而引起的無秩序。

    建議:創(chuàng)造記憶點。將一個籃子或盒子放在門廳,用來盛錢包、鑰匙、眼鏡等必用品。出門前先檢查記憶點。如果找不到車鑰匙,千萬不要慌張,想想昨天什么時候用過,之后干了什么……順著這個思路走下去,直到記起來。日常用品最好有一套備用放在固定的地方,以便應(yīng)急。

    場景四:今天是你的生日?

    原因:大腦本已經(jīng)超負荷,日子本身也沒有能夠引起足夠的重視。

    建議:好記性不如爛筆頭。勤動手,把重要日子記在日歷里,設(shè)置在手機的提醒記錄里。養(yǎng)成好習慣,每天早晚查看日歷,藥瓶放在床頭,把做美容學瑜伽的預約時間貼在冰箱上……

    場景五:我來廚房干什么?

    原因:直奔目的地時,注意力被其他事件打斷,如電話鈴響,有人敲門或者忽然因為某個話題和別人談起來。

    建議:回憶進廚房前的場景,進廚房前你在整理房間,就從這兒把記憶切片重新連接起來。原來,你正在整理書桌,看到了購物清單,想起廚房里可能沒有鹽了,要去檢查一下,于是去了廚房。為了防止類似情況再次發(fā)生,途中應(yīng)默念你要做的事情,以防止遺忘。

    場景六:我想說的是……是……

    原因:心理高度緊張時,即便是準備相當充分,爛熟于心,仍可能發(fā)揮失常。

    建議:準備一份提綱,羅列關(guān)鍵要點,如果你想闡明五點內(nèi)容,建議用特殊的連接方式,想象自己在步步為營逼近目標,環(huán)環(huán)相扣,符合邏輯思維,就不會因緊張而走偏。

    場景七:煤氣好像是開了……又好像是沒開……

    原因:手上做著一件事情,心思卻在別處?;剡^頭來,竟意識不到已經(jīng)做過。

    建議:為了避免類似情況再發(fā)生,可把某些行為常規(guī)化,如每晚離開廚房時,一定先關(guān)掉咖啡機和微波爐,清晨一起床就上好鬧鐘,每次給父母去過電話后,記住最重要的內(nèi)容,省得下次被媽媽罵沒有完成她交代的事情。

    六招幫你恢復記憶

    你可能是很成功的職業(yè)女性,從無記憶短路的情況,但每個人的大腦都需要小心呵護。智力測驗中,30歲的人記憶力略遜色于20歲的人,反應(yīng)也欠靈敏,但年齡的缺憾可以靠心智來補償。我們利用的僅僅是大腦能量的1%,只要受到足夠刺激,大腦依然有能力增加百萬個新聯(lián)系點。那么,從現(xiàn)在做起,讓自己更精明一些——

    動腦:世界記憶大王多米尼克認為,每個人的記憶都可以充電,不受年齡限制,每天至少應(yīng)留出10分鐘來激活大腦。

    想象:通過強烈的視覺幻想開發(fā)想象力,增加大腦靈活性?;貞浤阋郧白∵^的房子,想象那些過往的美好時光……

    聯(lián)想:對日常生活中的事物進行超現(xiàn)實主義的聯(lián)系,越不可思議越能刺激大腦的活動,比如想象你走進兩個不同的房間,先看到床,床上流淌著牛奶,電視上播放著你在辦公室發(fā)言的場景,窗外來了很多你的Fans……

    舒壓:記憶受情緒影響,家人遭到不幸,事業(yè)受到挫折,心理忽然遭受沉重打擊,都會導致失去記憶。放松,深呼吸,把注意力集中到身體的每一塊肌肉上,從腳尖到頭頂,收緊再放松肌肉,慢慢呼吸,用腹而不是胸來吸入氧氣。

    面對:男女大腦的構(gòu)成差異是客觀存在的,懷孕和經(jīng)期綜合征都可能使女性大腦暫時混亂,但尚無確鑿證據(jù)可證明大腦功能會徹底喪失。男人的空間感比較強,女人則對語言敏感,思維比較靈活。

    性生活:這可是很嚴肅的話題。大腦是神經(jīng)交感中心,人的各種感覺都在這里發(fā)生聯(lián)系,而性生活是為數(shù)不多的可同時調(diào)動所有感覺的行為之一——愛和激情是大腦的又一重要營養(yǎng)源。

    (摘自《優(yōu)雅》)

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