活動(dòng)扭傷冷敷為先

有的老年人在活動(dòng)時(shí)，模仿他人高擱腿，拉韌帶。當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷。因?yàn)榫毩?xí)高擱腿并非一朝一夕的事，需要循序漸進(jìn)積累的過程。而韌帶扭傷，通常還伴隨著青紫與水腫。

發(fā)生活動(dòng)扭傷時(shí)，不能隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來相對(duì)比較困難。

家庭急救辦法：在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí)。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)。

值得注意的是，如果經(jīng)過自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動(dòng)不便，那么需要立即到醫(yī)院就醫(yī)。請(qǐng)醫(yī)師檢查、診斷，是否為骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂。

臣阿婆腹部脂肪過多，漸漸隆起，腰椎弧度前凸，總感行動(dòng)不便，想通過運(yùn)動(dòng)，減少腹部脂肪。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家指出，可采取適當(dāng)?shù)?、有針?duì)性的鍛煉，進(jìn)行自我矯正。具體的鍛煉方法是：

矯正者仰臥在床上，盡量屈膝，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一只手掌托住病人雙足底部，另一只手掌托住病人頸背部，在雙手用力的同時(shí)，要求病人配合用力，做前后滾動(dòng)10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。每日如此鍛煉2～3次。早期運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2～3天即可消失。

隨著時(shí)間的推移，矯正者可在無人幫助下，自行練習(xí)“滾動(dòng)操”。練習(xí)次數(shù)應(yīng)從少到多，從輕到重，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，切勿急于求成。而老年人，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者，做“滾動(dòng)操”千萬不能用力過猛，動(dòng)作應(yīng)輕緩。

酒精中毒是因攝入過多含乙醇（酒精）的酒、飲料，引起中樞神經(jīng)先興奮后抑制的失常狀態(tài)。一般休息以后能夠自愈。

對(duì)輕度中毒者，可以采取家庭急救的方法：首先，要制止其繼續(xù)喝酒；其次，用水果解酒，如西瓜、梨、馬蹄等勸其吃下?？Х群蜐獠璨荒芙饩?；還可以對(duì)意識(shí)清醒者，用刺激咽喉的辦法（如用筷子等）引起嘔吐反射，將酒等胃內(nèi)食物催吐出來（昏睡的患者不能用此法）；最后安排其臥床休息，不能著涼，觀察呼吸和脈搏的情況，注意是否會(huì)嘔吐，避免嘔吐物阻塞呼吸道。如果沒有特殊情況，一覺醒來即可自行康復(fù)。

同時(shí)，如果患者臥床休息后，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩躁的現(xiàn)象，則應(yīng)馬上送醫(yī)院救治。對(duì)出現(xiàn)昏睡、脫水、抽搐、休克、呼吸微弱等癥狀的嚴(yán)重急性酒精中毒者，也應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

另外，極少數(shù)酒精中毒嚴(yán)重者可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡。