運(yùn)用心理科學(xué)保持心理健康

胡　捷

學(xué)會(huì)自我寬慰

衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識(shí)上也可能不合時(shí)代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實(shí)。在這種情況下，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。心理健康的老年人，有自知之明，能樂天知命，知足常樂，以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，善于順應(yīng)自然。對(duì)其生理變化與社會(huì)變化容易適應(yīng)，對(duì)自己的生活容易滿足，對(duì)家庭、社會(huì)容易滿意，對(duì)自己的一生感到欣慰。這種滿足感是保持心理健康的要素。

尋找精神寄托

心理健康的老年人應(yīng)有明確的生活目標(biāo)和精神支柱，對(duì)生活充滿信心，會(huì)享受人生的樂趣，使自己在有限的日子里生活得有意義。參加活動(dòng)和聚會(huì)，在有意義的活動(dòng)中發(fā)揮自己的聰明才智，克服空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感，使自己成為家庭和社會(huì)安定、團(tuán)結(jié)的積極因素，從而體驗(yàn)到自己的人生價(jià)值。培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，增進(jìn)生活情趣，調(diào)劑精神生活，改善心境，使生理活動(dòng)與心理活動(dòng)富有節(jié)奏感，有利于身心健康。

保持情緒穩(wěn)定

心理健康的老年人胸懷博大，情緒平衡，豁達(dá)灑脫，能保持愉快、滿意等積極情緒，處于順利時(shí)不欣喜若狂，碰到不幸時(shí)也不悲觀失望，經(jīng)得起歡樂與憂傷的考驗(yàn)。這樣的老年人在生活中碰到各種挑戰(zhàn)，或遇到不幸，甚至面臨死亡的威脅，都不感到驚慌、恐懼，能泰然處之。

學(xué)習(xí)心理知識(shí)

老年人應(yīng)該適當(dāng)學(xué)習(xí)心理保健常識(shí)，了解自己身體健康與心理健康的狀況，以心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的心理行為，促進(jìn)心理健康。根據(jù)自己的體力與智力等情況量力而行，切不可去做力所不及之事，否則會(huì)在挫折面前心緒不定，從而影響心理健康。

下期預(yù)告

請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注胡捷教授《心理保健與養(yǎng)生》

胡捷：主任醫(yī)師、教授、碩士生導(dǎo)師。北京大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)碩士研究生班畢業(yè)。現(xiàn)任貴陽中醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)教研室主任、貴州省中醫(yī)心理學(xué)會(huì)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理專業(yè)委員會(huì)理事、貴州省第十屆政協(xié)委員。擅長應(yīng)用中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合的心身療法治療婦科疑難雜病，尤其對(duì)治療月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、不孕癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、青少年心理衛(wèi)生問題、女性心理問題等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

應(yīng)診時(shí)間：每周日上午

應(yīng)診地點(diǎn)：貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理門診