體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)安全小常識(shí)

[編者按]：繼2008年本刊在大講壇邀請(qǐng)魏勇博士開(kāi)設(shè)《運(yùn)動(dòng)健康與體育教學(xué)》專題以來(lái)，獲得了全國(guó)廣大體育教師的關(guān)注和厚愛(ài)，投向?qū)诘母寮饾u增多，稿源質(zhì)量也越來(lái)越好！鑒于此，本刊于2009年開(kāi)始獨(dú)立設(shè)置“運(yùn)動(dòng)健康角”專欄，圍繞運(yùn)動(dòng)健康領(lǐng)域的相關(guān)專題，討論學(xué)校體育中的若干熱點(diǎn)和難點(diǎn)問(wèn)題。欄目的核心依然為學(xué)校體育教學(xué)中的安全和健康問(wèn)題，具體可以為運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、影響學(xué)生體力活動(dòng)量的因素、體格檢查、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)急救、運(yùn)動(dòng)性疾病、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、健康體適能、醫(yī)療體育以及特殊人群（肥胖、各類疾病患者）的學(xué)校體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)處方等。專欄的形式不限，可以為理論探討、實(shí)踐案例，也可以為作者親身經(jīng)歷的事件描述；文章長(zhǎng)短和體裁不限，可以為學(xué)術(shù)性的、科普性的，也可以為小故事。但本專題強(qiáng)調(diào)結(jié)合基層體育教學(xué)的實(shí)際，以圖文并茂的生動(dòng)表述形式，盡可能為體育教師介紹各種問(wèn)題的解決方法。我們也可能根據(jù)需要把學(xué)校體育教學(xué)中的相關(guān)熱點(diǎn)問(wèn)題直接刊登出來(lái)，向全國(guó)讀者征集最佳解決方案。

體育課的內(nèi)容多種多樣，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別，體育課中應(yīng)注意的安全事項(xiàng)有：

1．必須遵守紀(jì)律和規(guī)則，并且服從老師的指導(dǎo)；

2. 在身體不適或受傷時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)做運(yùn)動(dòng)（安排好見(jiàn)習(xí)生）；認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)；

3. 應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服，不應(yīng)配戴任何飾物（包括手表、耳環(huán)、項(xiàng)鏈等），球類運(yùn)動(dòng)應(yīng)摘掉眼鏡；

4. 不能在運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)食或咀嚼食物（包括口香糖）；

5. 有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在老師指導(dǎo)下才可進(jìn)行；在疲倦時(shí)，不應(yīng)進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作；

6. 在天氣情況惡劣下（例如雷雨、高溫天氣），不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行戶外活動(dòng)；在炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量和水分的補(bǔ)給；

7．練習(xí)結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜；

8．劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡；

9. 在進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須檢查器械是否妥當(dāng)，如有問(wèn)題，應(yīng)立即向老師報(bào)告；

10.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的安全事項(xiàng)。

（1）短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競(jìng)賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競(jìng)技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)?yán)重受傷。

（2）跳遠(yuǎn)時(shí)必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。

（3）在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。

（4）在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。

（5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。

（6）前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

（7）參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺(jué)遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。

綜上所述，我們整理的學(xué)校安全運(yùn)動(dòng)口訣為：

1.課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；

2.運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3.鍛煉前，作準(zhǔn)備，伸伸胳膊彎彎腰；

4.動(dòng)作規(guī)范講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；

5.運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；

6.活動(dòng)全部結(jié)束后，整理運(yùn)動(dòng)做做好。

[魏勇博士點(diǎn)評(píng)：從汪國(guó)均老師的文章可以看出汪老師在日常教學(xué)工作中的認(rèn)真和細(xì)致，也歸納和總結(jié)了體育教學(xué)中容易產(chǎn)生意外傷害的具體可能以及防范措施。更難能可貴的是把一些注意事項(xiàng)整理成口訣以便記憶。汪老師的做法值得推廣和借鑒。]