吳作棟的健身秘訣等

吳作棟的健身秘訣

新加坡總理吳作棟作為一國首腦，政務(wù)纏身，可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康狀態(tài)”。他有什么秘訣呢?

吳作棟中學(xué)時(shí)最大的愛好是游泳和騎自行車，并當(dāng)過學(xué)校的游泳隊(duì)長。他36歲出任財(cái)政部高級(jí)政務(wù)部長時(shí)，開始定期_打網(wǎng)球和高爾夫球，每次一個(gè)半小時(shí)。吳作棟鼓勵(lì)全體新加坡人把體育鍛煉當(dāng)成刷牙和看電視一樣的生活習(xí)慣。幾年前，他曾在新加坡“健康生活方式日”帶領(lǐng)數(shù)萬國民共跳健康舞。

除了運(yùn)動(dòng)外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會(huì)地說：“假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后集中只想一個(gè)號(hào)碼，比如說，‘1，只想這個(gè)‘1，其他什么都不想。這時(shí)，思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)一樣。15分鐘后起來，整個(gè)人就覺得輕松多了?！?/p>

吳作棟認(rèn)為大吃大喝有害健康，盡量選擇有益健康的食品。他大多在總理府吃午餐，若是西餐，只吃一小片干魚或一片雞肉，若是中餐，經(jīng)常是兩個(gè)素菜(蔬菜和豆腐)一個(gè)湯，外加中國茶。他曾一度膽固醇較高。他盡量不吃肉，只吃魚、青菜和水果。經(jīng)過一年多的飲食控制和積極的運(yùn)動(dòng)，成功地把膽固醇降了下來。

吳作棟曾表露過他對(duì)家庭生活的重視。他說：“作為一名丈夫、父親以及祖父，我可以說的是，家庭為我的人生增添溫暖和意義?！?/p>

(據(jù)《健康時(shí)報(bào)》)

馬哈蒂爾：善休息重飲食

馬來西亞前總理馬哈蒂爾是亞洲國家任職時(shí)間最長的領(lǐng)導(dǎo)人，他接受醫(yī)生的建議，每晚保證睡6個(gè)小時(shí)。馬來西亞《新星期日時(shí)報(bào)》刊登了對(duì)馬哈蒂爾的采訪內(nèi)容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鐘?！拔也惶上?，只是閉上眼睛，睡上15分鐘，然后就恢復(fù)了本來的狀態(tài)”。

馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：“當(dāng)旅行時(shí)人們問我，我何以能夠在抵達(dá)時(shí)立即開始工作，我對(duì)他們說，因?yàn)槲以陲w機(jī)上睡了覺。事實(shí)上，由于沒有人打擾我，我在飛機(jī)上能夠比在地面上睡得時(shí)間長一些，在12個(gè)小時(shí)的飛行中，我至少可以睡上10個(gè)小時(shí)。”他認(rèn)為：“保持健康由許多小事構(gòu)成。如果要說出一個(gè)的話，那就是我不管做什么都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度?！?/p>

周有光的養(yǎng)身“陋室銘”

著名語言學(xué)家周有光已經(jīng)104歲了，每當(dāng)有人問他長壽的秘訣，他就拿出了一篇多年前自制的“陋室銘”：“山不在高，只要有蔥郁的樹林。水不在深，只要有洄游的魚群。這是陋室。只要我唯物主義地快樂自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼作菜櫥，菜有書香。喜聽鄰居的收音機(jī)送來音樂，愛看素不相識(shí)的朋友寄來文章。使盡吃奶氣力，擠上電車，借此鍛煉筋骨。為打公用電話，出門半里，順便散步觀光。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房。”

周有光這一輩子頗多坎坷，但卻從不悲觀。在文革時(shí)，他屢遭批斗，飽受迫害，幾次瀕臨絕境?！奥毅憽本褪侵苡泄庠谖母锲陂g他最困難時(shí)的寫照。文革后，以他的資歷和貢獻(xiàn)，本來可以享受更好的住房和其他待遇，他卻無意爭取，大家替他抱不平，他就拿出“陋室銘”表明自己心態(tài)。再后來，他又把“陋室銘”當(dāng)成自己的長壽秘訣，不時(shí)向人推介，奇文共賞。

(據(jù)《解放日?qǐng)?bào)》)