金亞明
腎臟疾病多呈慢性,病程短的1~2年,長則3~5年或更長,還要時(shí)刻提防腎功能減退,稍有大意就會(huì)演變成尿毒癥。所以,一旦患了腎病,誰也不敢掉以輕心。于是,有的人上班停了,家務(wù)盡量不做,原有的體育活動(dòng)也免了,家里的親人更是來個(gè)“重點(diǎn)保護(hù)”,啥也不讓做,只要養(yǎng)好病就行了。用不了幾個(gè)月,腰酸乏力、肢體軟弱接踵而至,體型偏胖、身體弱的更是動(dòng)則氣急、汗出。這些癥候的出現(xiàn),不但使生活質(zhì)量降低,還降低了患者對(duì)治療的信心。
那么,得了腎病到底該怎么辦,是活動(dòng)?還是休息?
首先,需要糾正幾個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:過度安逸以“養(yǎng)病”有的患者說,我算是休息得好的了,怎么這病還不好?其實(shí),疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈,關(guān)鍵在于治療,休息只是必要的輔助條件。正確的治療加適當(dāng)休息才有助于疾病康復(fù)。
誤區(qū)二:家務(wù)代替鍛煉做一些力所能及的家務(wù)應(yīng)予提倡。但做家務(wù)動(dòng)作單調(diào),時(shí)間稍長,難免腰酸背痛,心情煩躁;而體育鍛煉后雖然也會(huì)出汗,肌肉酸痛等,但持之以恒會(huì)使人肢體靈活,精神愉快,睡眠改善。
誤區(qū)三:年齡大了運(yùn)動(dòng)吃不消有些老年患者長期缺乏鍛煉,加上疾病的影響,一段時(shí)間后,他們可能連走路的能力也沒有了,沒走幾步就氣急汗出,頭暈腿軟。對(duì)于他們,退步容易進(jìn)步難,而重新學(xué)習(xí)走路,正是恢復(fù)活動(dòng)的第一步。
其次,鍛煉計(jì)劃因人而宜
應(yīng)該制定現(xiàn)階段力所能及的、個(gè)體化體育鍛煉計(jì)劃。如果出現(xiàn)下列情況,可以考慮減少活動(dòng)量,暫時(shí)以休息為主:新近發(fā)病或病情反跳導(dǎo)致大量蛋白尿和/或大量血尿、嚴(yán)重水腫者,正在服用大劑量激素和/或免疫抑制劑者,伴有心臟疾?。ㄈ缧墓δ懿蝗?、心律不齊)、血壓較高或波動(dòng)較大,腎功能嚴(yán)重減退并導(dǎo)致某些重要指標(biāo)異常(如血鉀偏高、重度貧血、嚴(yán)重酸中毒等)者,短期內(nèi)腎功能快速減退,正在患感冒或急性胃腸炎等。
第三,切實(shí)制定運(yùn)動(dòng)方案
哪些運(yùn)動(dòng)適合腎病患者呢?可以用“輕體育”三個(gè)字來概括。如慢跑、廣播操、太極拳、瑜伽、游泳、仰臥起坐、啞鈴操等,小區(qū)健身點(diǎn)的各種器械也是不錯(cuò)的選擇。
要注意兩點(diǎn):一是“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”;第二,強(qiáng)調(diào)個(gè)體化。合適你的才是最好的。同時(shí),需參考疾病的種類(如狼瘡性腎炎患者不宜曬太陽,多囊腎患者不宜劇烈跳躍)及嚴(yán)重程度、治療階段、其他疾病史等。也可與您的主治醫(yī)師商量酌定。