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    他的健康排毒全攻略

    2009-07-14 09:54:34
    女性天地 2009年5期
    關(guān)鍵詞:小碟白飯白粥

    排毒不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體的健康。你愛的他也許正面臨著應(yīng)酬增多、壓力增大的煩惱,為了他有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力迎接方方面面的挑戰(zhàn),為他制定一個排毒全攻略吧。

    杜絕7大不利因素

    1晚睡晚起。

    2早上不排便。

    3暴飲暴食。

    4不吃早餐。

    5濫用藥物。

    6防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如沙茶醬)。

    7不當(dāng)?shù)挠椭?如色拉油為不穩(wěn)定油),倦怠時不吃油炸物。

    養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

    1每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

    2多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

    3在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食鹽。

    4適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)自由基。

    5吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

    三天排毒全攻略

    假如工作太忙,應(yīng)酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!

    第一天

    早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干,

    午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個。

    晚餐:白飯半碗,燜燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜燜至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。

    第二天

    早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

    午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。

    晚餐:燜燒青菜半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。

    第三天

    早餐:白粥半碗。

    午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。

    晚餐:瘦肉粥一碗。

    另外,天天應(yīng)該喝水8~10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。

    水煮食材口味清爽,減少油分。燜燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。

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