怎樣用腦效率才會(huì)高

王寶琪

有的同學(xué)學(xué)習(xí)十分勤奮，可是效果卻不好，這是什么原因呢？要回答這個(gè)問(wèn)題，我們得從大腦靠什么思維說(shuō)起。

讓一個(gè)人平躺在一臺(tái)精密的天平上，當(dāng)他思考一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦那頭的天平就會(huì)下沉。因?yàn)榇竽X在工作，血液較多地流向了大腦。原來(lái)大腦工作時(shí)所需的血液要比肌肉工作時(shí)需要的血液多15～25倍，可見(jiàn)，腦力勞動(dòng)是不輕松的，消耗的能量是非常多的?，F(xiàn)在答案找到了，原來(lái)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)效果不好，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的人不注意科學(xué)用腦。不懂得學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)、休息的關(guān)系，只知一味地死啃書(shū)本，就會(huì)造成腦細(xì)胞里積血過(guò)多，體積過(guò)于膨脹，注意力不集中，理解和記憶的能力大大下降，效果當(dāng)然不好了。人的神經(jīng)細(xì)胞有興奮與抑制兩種功能。大腦皮層細(xì)胞興奮能力有限，極易疲勞。所以我們只有掌握科學(xué)用腦的方法，才能提高用腦效率。

那怎樣才能提高用腦的效率呢？同學(xué)們可從以下幾點(diǎn)入手。

1. 閉閉眼睛。有勞有逸，是提高大腦工作效率的重要途徑。睡眠和閉目養(yǎng)神是有效的休息方法。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)間隙可閉上眼安靜地待一會(huì)兒，就能防止神經(jīng)細(xì)胞因過(guò)度興奮而衰退。

2. 練練身體。進(jìn)行體育鍛煉，不僅能使大腦得到積極休息，還可增強(qiáng)體質(zhì)，從根本上改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的能力，提高神經(jīng)的反射的靈活性。

3. 換換空氣。新鮮的空氣是提高學(xué)習(xí)效率不可缺少的。開(kāi)開(kāi)窗，換換空氣，或到戶(hù)外走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以滿(mǎn)足大腦對(duì)氧氣的需求，提高大腦的興奮程度。

4. 補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。大腦對(duì)蛋白質(zhì)、腦磷脂、碳水化合物、維生素等物質(zhì)的需要比其他器官多。在營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖和饑餓時(shí)，大腦活動(dòng)能力就減弱，甚至?xí)?dǎo)致頭暈眼花、四肢無(wú)力，難以學(xué)好功課。因此要多吃些雞蛋、瘦肉、豬肝、水果和蔬菜，以保證大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

5. 用用左手。大腦對(duì)人體管理是一種交叉倒置的關(guān)系。一般人都習(xí)慣于用右手，因而左腦相對(duì)發(fā)達(dá)。而一個(gè)健康的人，應(yīng)該擁有左右兩邊都發(fā)達(dá)的大腦。為了鍛煉大腦，要有意識(shí)地多用左手，這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率是有益的。

（編輯 白 鳥(niǎo)）