怎樣用腦效率才會高

王寶琪

有的同學學習十分勤奮，可是效果卻不好，這是什么原因呢？要回答這個問題，我們得從大腦靠什么思維說起。

讓一個人平躺在一臺精密的天平上，當他思考一個問題時，大腦那頭的天平就會下沉。因為大腦在工作，血液較多地流向了大腦。原來大腦工作時所需的血液要比肌肉工作時需要的血液多15～25倍，可見，腦力勞動是不輕松的，消耗的能量是非常多的?，F(xiàn)在答案找到了，原來長時間學習效果不好，是因為學習的人不注意科學用腦。不懂得學習與運動、休息的關(guān)系，只知一味地死啃書本，就會造成腦細胞里積血過多，體積過于膨脹，注意力不集中，理解和記憶的能力大大下降，效果當然不好了。人的神經(jīng)細胞有興奮與抑制兩種功能。大腦皮層細胞興奮能力有限，極易疲勞。所以我們只有掌握科學用腦的方法，才能提高用腦效率。

那怎樣才能提高用腦的效率呢？同學們可從以下幾點入手。

1. 閉閉眼睛。有勞有逸，是提高大腦工作效率的重要途徑。睡眠和閉目養(yǎng)神是有效的休息方法。每天保證足夠的睡眠時間，學習間隙可閉上眼安靜地待一會兒，就能防止神經(jīng)細胞因過度興奮而衰退。

2. 練練身體。進行體育鍛煉，不僅能使大腦得到積極休息，還可增強體質(zhì)，從根本上改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的能力，提高神經(jīng)的反射的靈活性。

3. 換換空氣。新鮮的空氣是提高學習效率不可缺少的。開開窗，換換空氣，或到戶外走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以滿足大腦對氧氣的需求，提高大腦的興奮程度。

4. 補補營養(yǎng)。大腦對蛋白質(zhì)、腦磷脂、碳水化合物、維生素等物質(zhì)的需要比其他器官多。在營養(yǎng)不良、低血糖和饑餓時，大腦活動能力就減弱，甚至會導致頭暈眼花、四肢無力，難以學好功課。因此要多吃些雞蛋、瘦肉、豬肝、水果和蔬菜，以保證大腦的營養(yǎng)供應。

5. 用用左手。大腦對人體管理是一種交叉倒置的關(guān)系。一般人都習慣于用右手，因而左腦相對發(fā)達。而一個健康的人，應該擁有左右兩邊都發(fā)達的大腦。為了鍛煉大腦，要有意識地多用左手，這對提高學習效率是有益的。

（編輯 白 鳥）