輕松返回辦公室

蘇　菲

相信很少有人會像期待春節(jié)到來那樣去期待工作的開始吧，不過至少我們應(yīng)該讓重新開始工作變得不那么痛苦。其實不僅僅是春節(jié)、五一、國慶又或者是年假，接踵而來的失落感會迅速掩蓋假期帶給我們的快樂，可謂得不償失。不妨積極預(yù)防后假期綜合征，讓愉快的假期后緊接著愉快的工作日。

后假期時段遇到的麻煩

“疲憊”凱蒂，28歲，中學(xué)教師

有時候想到度假歸來后的疲倦，我甚至都有種取消旅程的念頭，一想到要拖著疲憊的身軀站上講臺，那我寧愿不要外出，在家里看看電視睡睡懶覺就好了，不過有時候又會覺得遺憾，因為浪費了大好光陰。

“留戀”阿藝，30歲，出版社編輯

每次回到公司的頭一個星期似乎都沒什么效率，大家都在興奮地討論著自己的假期，沒辦法把心思立即放在工作上，結(jié)果該看的稿子越積越多，搞到最后需要加班熬夜地干。

“等待”小月，35歲，翻譯

放完假有種失落感，因為這代表一個周期的完結(jié)，要等待很久才能迎來下一個假期了，一想到還要工作這么長時間才能再休息就覺得喘不過氣來。

“轉(zhuǎn)化”莫莫，31歲，秘書

假期中難免會跟朋友聚會到很晚，有時甚至?xí)ㄏ_旦地看錄影帶，雖然知道這種生活不太健康，但是平常工作如此辛苦，偶爾享受這種沒有時間限制的生活實在是太幸福了，不過一旦恢復(fù)常規(guī)的作息時間就非常痛苦。

真的有后假期綜合征嗎

曾經(jīng)有調(diào)查顯示，在經(jīng)歷了一個較長的假期后，有35％的員工都會出現(xiàn)不同程度的后假期綜合征，總體來說就是感到不適和無法投入到工作中。你也許會感到疲憊，沒胃口，缺乏注意力，失眠，心跳加速，以及肌肉酸痛等等，你會因為這些身體不適而擔(dān)心自己是否生病了，于是變得憂心忡忡，更加無心工作。但并無其他，其實這些身體反應(yīng)差不多都是你精神緊張的一種表現(xiàn)。精神上你會有些情緒化，焦慮，壞心情，做什么都沒心思，甚至有一點點的空虛。

不過這些變化并不會導(dǎo)致太嚴重的后果，也不會持續(xù)太久，重新工作雖然會讓你痛苦，但是并不是什么真正的創(chuàng)傷。其實可以用一些方法來調(diào)理自己的心態(tài)，讓你可以重新輕松地接受工作。

10招教你趕走后假期綜合征

1別直接回去工作就好像做運動前不預(yù)熱很容易出現(xiàn)肌肉拉傷一樣，我們很難從很放松的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變到緊繃的狀態(tài)中，不如給自己一兩天的緩沖期在度假和工作中間。如果你出外旅游，或者回老家探親，那么不論是在環(huán)境上，作息上還是在人際上，都與平常的工作時間有較大區(qū)別，給自己一些時間可以重新接受原來的生活模式。

2想好你需要做什么

毫無疑問，你的郵箱已經(jīng)堆滿了信件在等待處理，還有幾打的未接電話需要回復(fù)，你覺得自己好像面對著一座大山。別被這些你不在時堆積起的工作給嚇倒，因為這樣你度假時獲得的好心情馬上就會煙消云散?；ò雮€小時提前計劃好你要處理的事情，這樣你會更加從容。如果你的客戶或者工作伙伴催促你，那你應(yīng)該禮貌地告訴他們你剛剛度假回來，正在努力處理工作。

3保持運動

我們應(yīng)該留住假期帶給我們的好處，其中一項便是你增大了運動量，你會覺得在假期中的步行或者爬山讓你感到神清氣爽，心情舒暢，于是你想到一回到水泥叢林中這一切都會消失不見，不免有些失落和難過，其實你完全可以保留運動的好習(xí)慣，你在工作之余也需要它，因為運動所帶來的內(nèi)啡肽會帶來快樂。

4給自己一些時間

每次度假歸來我們都會變得更加懂得照顧自己，因為我們知道了不慌不忙地吃一頓飯，在午后飲一杯茶，又或者是在閑暇時讀一本書的樂趣，而這些都是我們在工作的時候容易忽略掉的。如果你已經(jīng)在假期中找到了令自己快樂的方法，那就不要放棄，你仍然可以在午休時離開辦公樓去享用一頓午飯，又或者在下午3點時，來個15分鐘的休息，給自己泡一杯茶。

5定好你的下一個假期

展望下一個假期可以緩解你的后假期綜合癥。如果你知道在一個月，或者兩個月后將會有另外一次激動人心的旅程，那么你會在工作時更加有動力，你會覺得工作并不是那樣漫長，只要做好了現(xiàn)在，那么在不久的將來又能夠愉快地享受一個假期了。

6真正地休息

許多人會覺得放假并沒有讓自己放松或者補充能量，那是因為他們在假期中缺乏真正的休息。你的手機開著，筆記本電腦在背包里，同事或者工作能隨時找到你，有時候你甚至?xí)挪幌滦牡卮螂娫捜ブ鲃釉儐枺瑹o時不在擔(dān)心工作。其實如果你平時的工作讓你喘不過氣來，你又一直渴望放松自己，那就灑脫一些，關(guān)掉手機和電腦，徹底忘記工作。

7修改你的假期形式

有許多人愿意把年假攢到一起然后再加上春節(jié)或者國慶節(jié)這樣的長假一起休，有時候休息的時間可以長達3到4個星期。其實把—個長假期分成幾個短小的假期分別度過會比較好，休息時間一長，我們的身體和精神會習(xí)慣這種生活方式，并且需要用更多地努力去調(diào)整回到原來的狀態(tài)。把年假分散開來，比較平均地放在一整年去度過會比較好。

8鎖起電視機

下班回家，我們很容易重重地倒在沙發(fā)上，然后隨手打開電視直到眼皮抬不起來，好了，你已經(jīng)在電視機面前呆了太長時間，是時候把它鎖起來了。你需要花時間來做一些平時沒有能力，或者說沒有心力去做的事，或許你難得回父母家一次，應(yīng)該好好跟他們聊天，或許你平時累到?jīng)]有心情和伴侶牽手散步等等，盡力彌補平時的遺憾。

9調(diào)整重心

我們一直都在尋找讓自己快樂的方式，度假是如此，工作也是如此。我們應(yīng)該時刻調(diào)整自己的生活重心，但是核心一直都是快樂，度假的時候我們需要盡力放松自己，與朋友和家人分享時光，但假期結(jié)束，我們應(yīng)該想一想工作可能帶給我們快樂，例如公司的新計劃，或者馬上能見到要好的同事等等。如果你仍然為重新工作而情緒低落，那這可能說明你的內(nèi)心在期待一些改變，不妨換一換工作方式，看看效果如何，改變總是給人帶來希望。

10留住煙花的光彩

你可能認為假期就像煙花一樣雖然美好但是短暫，不過你可以留住它帶來的光彩。例如，你在旅行中愛上了上海的美食，蘇州刺繡，日本的茶道，又或者是法國的香水，你可以把它們留在你的生活當中，或許你無法再得到那種身臨其境的美妙，但是美好的事物總能帶給你美好的回憶與心情。