早春養(yǎng)生　健康打底

鄭延松

古人將春季分為三個(gè)時(shí)期六個(gè)節(jié)氣。立春、雨水為早春驚蟄、春分為仲春清明、谷雨為晚春。早春正值冬春季節(jié)交替之際、對(duì)人體的影響比較明顯。俗話說：“一年之計(jì)在于春?！贝杭臼求w質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié)。老爸老媽要過好今年第一關(guān)，就能為全年健康打個(gè)好基礎(chǔ)。

春天孩兒臉健康受考驗(yàn)

每當(dāng)冬春換季的時(shí)候，天氣總會(huì)變化無常，才是白天陽光和煦“暖風(fēng)熏得游人醉”，太陽落山卻寒氣襲人。有時(shí)候再來個(gè)倒春寒，別管男女老幼，一不留神，保準(zhǔn)讓春天撞個(gè)“趔趄”。

伺機(jī)而動(dòng)的“春病攻勢(shì)”

古語云，可度三九，難熬春寒。春季陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，一片生機(jī)盎然。但是，經(jīng)過一冬的“冷藏”，人們的代謝功能，抗病能力都有所下降，同時(shí)，乍暖還寒，頻繁變化的天氣會(huì)對(duì)人體的防御功能再次進(jìn)行“垂直打擊”，保養(yǎng)不好各種新病舊疾便會(huì)紛紛找上門來。

攻勢(shì)1：呼吸道疾病

感冒可別小看感冒，控制不好，它可能成為老爸老媽的“健康殺手”。別說“老慢支肺心病”們經(jīng)不起感冒的折騰，就是腎病，心血管疾病老人，仍然容易因?yàn)楦忻肮雌鸩「?/p>

“老慢支”急性發(fā)作有慢性支氣管炎的老人，非常容易受早春時(shí)節(jié)的天氣影響而誘發(fā)急性發(fā)作，他們可能會(huì)發(fā)熱，咳嗽，咳痰，氣喘，甚至呼吸困難，嚴(yán)重的可能進(jìn)一步誘發(fā)肺氣腫和肺心病。

肺炎老年人呼吸道老化，支氣管上皮萎縮，加之胸腺退化，免疫T細(xì)胞減少，免疫功能差，所以，肺炎是冬春季65歲以上老年人最常見的疾病之一。

肺結(jié)核如果老爸老媽經(jīng)常有慢性咳嗽或有點(diǎn)氣喘，乏力的情況，不要輕易認(rèn)為是上呼吸道感染，或慢性支氣管炎發(fā)作，這有可能是感染了肺結(jié)核。老年人一旦感染，病情發(fā)展迅速，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

化解

1飲食上注意清淡，易消化。多吃高蛋白，高維生素食品，多吃青菜，水果，忌食生冷。

2盡量避免到人多，空氣混濁的公共場所活動(dòng)，衣服增減適度并保持室內(nèi)空氣清新濕潤。

3被褥要勤洗，勤曬，減少塵螨及霉菌滋生。

4出行時(shí)間要適宜。春季午間及午后空氣中的花粉含量較高，因而這一時(shí)段應(yīng)減少外出。

5提早注射流感疫苗，或者中醫(yī)的“三伏三九”穴位貼敷也能起到很好的預(yù)防效果，用中醫(yī)療法補(bǔ)益全身及恢復(fù)肺功能。

攻勢(shì)2：心腦血管疾病

春季風(fēng)大，氣溫干燥，全身毛細(xì)血管收縮，心腦血管負(fù)荷加重，血壓升高，引發(fā)老人血管痙攣，血流緩慢，血液淤滯。同時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮，情緒波動(dòng)大：容易感到煩躁易怒，誘發(fā)出血性疾病。而老年人本身血管彈性差，多數(shù)有血管硬化和血管狹窄現(xiàn)象，早春忽熱忽冷的天氣使血壓波動(dòng)，造成心，腦、腎等重要臟器的供血不足，導(dǎo)致心腦血管疾病突發(fā)復(fù)發(fā)或加重。

化解

1老爸老媽在春季要調(diào)控好自己的情緒，放松心靈，樂觀開朗。

2活動(dòng)量不要陡然增加，在運(yùn)動(dòng)中一有流汗要馬上擦干，因?yàn)榇禾爝\(yùn)肝氣，出汗后，吹到風(fēng)很容易受到風(fēng)邪而侵犯到肝臟，所出現(xiàn)的癥狀就會(huì)很麻煩。

3一定要堅(jiān)持服藥，特別注意因?yàn)檠獕寒惓Ｗ兓瘜?dǎo)致的心血管疾病凌晨的復(fù)發(fā)。

4注意多喝水，這樣避免大便干燥用力過猛，誘發(fā)一些心腦血管病事件。

5晨練后應(yīng)在心跳、血壓恢復(fù)正常后再洗澡，還要注意水溫不要過高。因?yàn)樗疁剡^高會(huì)導(dǎo)致人體不斷散熱，體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心臟，大腦等處的血液供應(yīng)減少，加重心腦血管老人的缺血缺氧反應(yīng)，產(chǎn)生危險(xiǎn)。

6注意腳部保暖，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，心臟的血液輸送到腳底，熱量已經(jīng)不是那么強(qiáng)勁了，為了保證腳部的溫度，會(huì)增加心臟的供血負(fù)擔(dān)。

7中醫(yī)理論有“春發(fā)”一說，心腦血管病人要忌食一些“發(fā)物”食品，特別是春筍上市，筍味鮮美，但筍性寒，滑利耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，因此要少吃。

攻勢(shì)3：風(fēng)濕病

人們稱春季為“風(fēng)濕季節(jié)”，而有風(fēng)濕的老人對(duì)天氣的變化會(huì)非常敏感。風(fēng)濕病老人每到冬春交接病痛總是反復(fù)發(fā)作，是受春季氣候特點(diǎn)的影響，中醫(yī)說“乍者還也，還者回也，弛張者回旋反復(fù)也，”進(jìn)入春季以后，尤其是早春，氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，由于變化快速，反復(fù)無常，往往使久染風(fēng)濕痛病之人防不勝防。有風(fēng)濕熱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病的老人，很容易復(fù)發(fā)或加重。

化解

1感冒是風(fēng)濕病重要的誘發(fā)原因之一。因此，重視關(guān)節(jié)及腳部保暖，防風(fēng)防寒，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防感冒是非常重要的預(yù)防措施。

2注意休息，以免疲勞過度，抵抗力下降。

3一旦發(fā)現(xiàn)外感，必須安靜臥床休息，不要勉強(qiáng)勞作。

4人體機(jī)能春天開始旺盛，鍛煉動(dòng)以養(yǎng)陽，安臥靜以養(yǎng)陰，有益肝腎，可以壯筋骨。

5食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)。每日服食適量的鴿子湯或雞湯，魚湯羊骨頭湯，溫養(yǎng)臟腑氣血。

6中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。春天梳頭能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血強(qiáng)身壯體。

早春養(yǎng)生12345

捂

“春捂”是春季養(yǎng)生最重要的一條規(guī)律。春寒雖不像寒冬臘月那樣酷冷，但若不加注意，很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導(dǎo)致疾病的發(fā)生或者加重。

防

*防風(fēng)邪中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為六淫之首，若是風(fēng)太過，則成為風(fēng)邪，風(fēng)邪乃百病之長，易引發(fā)疾病，影響健康。春季多風(fēng)且“百草發(fā)芽，百病復(fù)發(fā)”是極易引起舊病復(fù)發(fā)的季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之食品，再被春季之“風(fēng)邪”引發(fā)，一些舊病就易復(fù)發(fā)。因此，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要防風(fēng)。

*防上火中醫(yī)認(rèn)為在^體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源。中醫(yī)借用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，如果失去制約，表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱“上火”。春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄。

養(yǎng)

*養(yǎng)肝春季屬“木”，人體肝臟亦屬“木”。春季變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產(chǎn)生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒。中醫(yī)說肝氣不舒，郁而不達(dá)，氣機(jī)不暢，不通則“痛”。養(yǎng)肝就要多喝水，少喝酒，勤運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意衣著寬松，因?yàn)樾误w得以舒展，氣血才不致淤積，肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

*養(yǎng)胃春季還是胃病，十二指腸潰瘍，肝硬化等疾病伴消化道出血的高發(fā)季節(jié)。唐代藥王孫思邈說，“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。所以，春天人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣旺，而甜味的食品入脾，能補(bǔ)益脾氣，故要多吃一點(diǎn)，大棗，山藥都是上上之選。

*養(yǎng)精神老人在春天應(yīng)該力戒動(dòng)怒，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。保持樂觀情緒，乘春天的大好時(shí)光激發(fā)情趣，調(diào)整心理，使氣血順暢，精神飽滿旺盛。

忌

*忌睡眠過多“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。

*忌懶于活動(dòng)入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不宜久坐懶動(dòng)。常到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心，肺功能，可以沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

*忌衣著不當(dāng)老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。

*忌生冷食品老年人應(yīng)不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

警惕

*警惕去年冬季腌制的酸菜、咸菜隨著春季氣溫的升高，酸菜和成菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加，容易引起亞硝酸鹽中毒。

*警惕發(fā)芽的土豆因?yàn)橥炼拱l(fā)芽后會(huì)產(chǎn)生大量的龍葵素，食用后易引起食物中毒。

*警惕冷凍海產(chǎn)品冷凍海產(chǎn)品存放時(shí)間過長或存放不當(dāng)，容易腐敗變質(zhì)，產(chǎn)生胺類、可溶性毒蛋白，吲哚，惡臭素等有毒害的物質(zhì)。加熱并不能徹底破壞這些有害物質(zhì)的毒性，因此，春季應(yīng)慎食冷凍海產(chǎn)品，變質(zhì)的海產(chǎn)品切不可食用。

*警惕河豚魚春季是河豚魚產(chǎn)卵季節(jié)，毒性最強(qiáng)，是食用河豚魚中毒的高危險(xiǎn)期。

*警惕有毒山野菜如果采食有毒植物或者加工不當(dāng)?shù)纳揭安耍菀滓鹬卸荆瑖?yán)重的將危及生命。