再認(rèn)識田徑在全民健身中的作用及項(xiàng)目設(shè)計(jì)原則

李啟鋒 朱新強(qiáng)

[摘要]全民健身的提出是體育改革的重要舉措·作為健身項(xiàng)目中最普及，最簡單的田徑運(yùn)動，以及自身特有的價值和功能，必將在全民健身活動中占據(jù)重要地位。通過對再認(rèn)識田徑運(yùn)動在全民健身中的作用，對田徑運(yùn)動的概念、特點(diǎn)、作用以及如何在全民健身計(jì)劃中的實(shí)施予以論述，以便使人們更好的將田徑運(yùn)動貫徹到全民健身中去。

[關(guān)鍵詞]田徑運(yùn)動全民健身項(xiàng)目設(shè)計(jì)原則

中圖分類號：G82文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1671—7597(2009)1020207--01

2008年第29界奧運(yùn)會在北京的召開，使田徑在人們心中的地位日益上升，人們對田徑越來越熱愛。1995年6月20日，國務(wù)院頒布了《全國健身計(jì)劃綱要》，這是與實(shí)現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化目標(biāo)相配套的社會系統(tǒng)工程和21世紀(jì)的發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃。此時，我們應(yīng)該抓住時機(jī)充分發(fā)揮田徑在全民健身中的重要作用。

一、田徑運(yùn)動

(一)起源

田徑運(yùn)動是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動。遠(yuǎn)古時代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然以及各種動物的斗爭中，需要有快速的奔跑，良好的跳躍和準(zhǔn)確的投擲等本領(lǐng)。由于在勞動實(shí)踐中經(jīng)常地應(yīng)用這些動作，便逐漸形成了走、跑、跳、投等各種基本的生活技能。為了提高同大自然作斗爭的能力，人們又有意識地進(jìn)行走、跑、跳、投的練習(xí)，以至逐漸形成了這些項(xiàng)目的比賽形式?？梢?，田徑運(yùn)動來源與生活實(shí)踐，我們更應(yīng)該將其應(yīng)用到我們的生活實(shí)踐中去。

(二)定義

根據(jù)國際業(yè)余田徑聯(lián)合會頒發(fā)的(2008競賽規(guī)則》翻譯制定的《田徑競賽規(guī)則2008》定義部分，田徑運(yùn)動定義是“競賽和田賽、公路跑、競走、越野跑和山地賽跑?！?/p>

(三)田徑運(yùn)動的特點(diǎn)

1、具有個體性，又具有廣泛的群眾性

田徑運(yùn)動大部分是個人項(xiàng)目，參加者不受人數(shù)的限制，規(guī)則簡單，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量可以根據(jù)練習(xí)者的不同年齡、性別和身體狀況等客觀因素進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié)，以達(dá)到最適宜的運(yùn)動負(fù)荷，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。

2、簡單性

田徑運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)本身來源于人類的基本運(yùn)動方式，不經(jīng)過特殊學(xué)習(xí)也能很容易為者所掌握，容易開展，不受場地的限制。

3、全面性

田徑運(yùn)動能促進(jìn)人們身體素質(zhì)的全面發(fā)展，經(jīng)常從事田徑運(yùn)動，能提高人體基本活動能力；能促進(jìn)人體各部分、各器官和系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展；能全面發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)；能調(diào)節(jié)人的心理；促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。

4、基礎(chǔ)性

眾所周知，田徑運(yùn)動是其他運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。也就是說，其他運(yùn)動項(xiàng)目都把田徑運(yùn)動作為發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)的手段和提高技術(shù)的基礎(chǔ)。

5、健身性

田徑運(yùn)動是一項(xiàng)易于在群眾中開展且健身價值較高的運(yùn)動項(xiàng)目。

(四)田徑運(yùn)動在開展全民健身中的優(yōu)勢

1、動作簡單，容易學(xué)習(xí)，便于開展，符合人們的需要

田徑運(yùn)動中許多項(xiàng)目的技術(shù)動作是人的自然本能動作，只要掌握一定的健身原則就能夠自己進(jìn)行鍛煉。

2、項(xiàng)目的多樣化

有田徑運(yùn)動的定義我們可以知道田徑一級項(xiàng)目就有6個，項(xiàng)目之多，我們的選擇余地大，可以吸引更多的人們參與運(yùn)動。

3、參加田徑運(yùn)動很少受條件的限制

男女老少可以在任何寬敞安全的地帶從事田徑運(yùn)動，受場地、器械的限制很少。

4、多年來，田徑運(yùn)動一直是學(xué)校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一年和《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)內(nèi)容，大眾擁有一定的田徑知識和運(yùn)動基礎(chǔ)，是運(yùn)用田徑運(yùn)動健身的有利條。

5、田徑運(yùn)動的全面、有效的健身作用應(yīng)該成為人們鍛煉的首選運(yùn)動項(xiàng)目。

二、再認(rèn)識田徑運(yùn)動在全民健身中的作用

田徑運(yùn)動能夠有效的發(fā)展速度、力量、耐力以及靈敏、協(xié)調(diào)性等基本身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，獲得運(yùn)動技能，提高運(yùn)動成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。

1、長時間的慢走和慢跑，全身的肌肉都可以參加工作，可以加速物質(zhì)代謝，增強(qiáng)心血管、呼吸和其他系統(tǒng)的活動能力，協(xié)調(diào)有機(jī)體各器官和系統(tǒng)的機(jī)能，能有效的發(fā)展耐久力和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。中速跑、快速跑，要求進(jìn)一步提高機(jī)體各器官的適應(yīng)能力，身體全部肌肉群都參加活動，心血管、呼吸與其他系統(tǒng)的活動也隨著跑速的加快而更加激烈，物質(zhì)代謝也更快，能有效的發(fā)展速度、速度力量、力量。也能使頑強(qiáng)拼搏精神跨入一個更高階段，得到鍛煉和提高。

2、跳躍是人們在短時間內(nèi)高強(qiáng)度地以肌肉用力克服障礙的運(yùn)動，跳躍練習(xí)能夠提高控制身體和集中用力的能力，有效的發(fā)展地發(fā)展彈跳力、力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)勇敢精神。

3、投擲是將專門器械推遠(yuǎn)或擲遠(yuǎn)的運(yùn)動。通過練習(xí)能有效的發(fā)展臀部、肩帶、去干和腿部等肌肉力量。

4、全能運(yùn)動更能全面地發(fā)展身體素質(zhì)，更能全面地掌握田徑運(yùn)動技術(shù)，也能更好地在全面發(fā)展過程中發(fā)展耐力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、田徑運(yùn)動鍛煉能促進(jìn)兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展。

總之，田徑運(yùn)動鍛煉能提高人的基本活動能力，以及人體對環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力。走、跑、跳、投等是人們?nèi)粘Ｉ?、生產(chǎn)勞動所需要的基本活動能力。經(jīng)常參加走、跑、跳、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動能力，提高勞動生產(chǎn)率。另外，由于田徑運(yùn)動多在戶外進(jìn)行，因此在從事田徑運(yùn)動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人體對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力等。

三、全民健身中的田徑項(xiàng)目的設(shè)計(jì)原則

1、安全性原則

這是指在項(xiàng)目設(shè)計(jì)時充分考慮到一切主客觀因素，要能夠保證參賽者自始至終在安全的環(huán)境中進(jìn)行。

2、屬性原則

在進(jìn)行項(xiàng)目的設(shè)計(jì)時，我們不應(yīng)該脫離田徑的本質(zhì)和特征。以走、跑、跳、投等基本活動形式為前提，以健身為目的，將娛樂和健身集合起來。

3、實(shí)際性原則

在進(jìn)行項(xiàng)目設(shè)計(jì)時，我們要園地制宜。綜合考慮各種主客觀因素，科學(xué)設(shè)計(jì)。合理安排項(xiàng)目的內(nèi)容、時間、強(qiáng)度、難度、規(guī)則和裁判等，做到有的放矢，滿足不同人群的需要。

4、合理運(yùn)動量、負(fù)荷性原則

田徑運(yùn)動和游戲還是有一定區(qū)別的，因此在設(shè)計(jì)時我們應(yīng)該安排合理的最適宜的運(yùn)動量和負(fù)荷，否則就失去了健身的意義，就變成了游戲。

5、趣味性、觀賞性原則

興趣是最好的老師，是推動人們從事各種活動的一種內(nèi)部動力。

6、創(chuàng)新性原則

在設(shè)計(jì)田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目時，永不滿足，不斷翻新設(shè)計(jì)內(nèi)容和比賽方式，使田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目永遠(yuǎn)充滿生機(jī)和活力。

總而言之，《全民健身計(jì)劃綱要》中的內(nèi)容離不開田徑運(yùn)動，田徑運(yùn)動的改革是為了使大眾更加喜歡田徑運(yùn)動，并積極參與田徑運(yùn)動健身。田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目便于推廣普及，具備全民參與的特點(diǎn)，有較高的健身價值，又符合國情，符合我國全民健身的需要，如果加強(qiáng)宣傳，正確引導(dǎo)，重視健身項(xiàng)目的設(shè)計(jì)與組合，田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目必定可以在我國全民健身運(yùn)動中發(fā)揮重要的作用。