滑雪入門安全升級

薜　蕓

編輯徐瑩

白雪皚皚的冬季去滑雪，不僅是北方人春節(jié)期間很好的休閑娛樂，同樣，南方人不遠千里在新春假日里也渴望感受這項冰雪國度里的熱門運動。親近大自然，體驗浪漫刺激的同時，讓危險遠離節(jié)日。

滑雪危險早知道

凍傷

氣溫降到零攝氏度以下時，體表裸露的皮膚長時間暴露在外很容易發(fā)生凍傷，如手，鼻、耳、臉和雙腳等部位，如果發(fā)生凍傷，首先會感到某個部位刺痛，接著皮膚會出現(xiàn)蒼白的斑點，伴有麻木感。而后就會出現(xiàn)卵石似的硬塊，嚴(yán)重者會有疼痛，腫脹，發(fā)紅，起皰疹等現(xiàn)象。

自救療法回到溫暖的室內(nèi)，做好其他部位的保暖措施，將凍傷部位包裹起來，如把手夾在腋下，或?qū)⒛_抵在同伴的胃部，但切忌取暖時間過久，以免恢復(fù)時會產(chǎn)生疼痛感。

雪盲

雪面反射的太陽光線強度過高，過于集中，長時間注視，眼睛會出現(xiàn)暫時性的雪盲，敏感，視線里會顯出粉紅色，并逐漸加深，后伴有斜視。

自救療法：滑雪鏡可以防止冷風(fēng)對眼睛的刺激和紫外線對眼睛的灼傷，如果感覺眼睛疼痛應(yīng)到相對黑暗的地方，蒙住雙眼，或把冰濕布置于額前，防止高溫加劇疼痛。

腦震蕩

這是在中高級升級雪道中，發(fā)生率很高的危險之一，在沒有熟練掌握技術(shù)時盲目大膽地追求速度和難度，很容易摔倒，而從高處向下滾落時，首先是腦頭先著地，很容易發(fā)生意外。

自救療法：在初次升級雪道時，最好佩戴頭盔，可以防止在高速運動中，保護后頭部的安全，如果出現(xiàn)意外，第一時間是原地休息，檢查眼球和手腳活動情況，試著回憶一些以往的事情，如果出現(xiàn)嘔吐或昏厥現(xiàn)象應(yīng)及時送醫(yī)院。

骨折扭傷

學(xué)習(xí)滑雪，摔跤難免，關(guān)鍵是正確掌握“摔”的技巧。初學(xué)滑雪的人特別容易因為雙腿叉開造成韌帶，關(guān)節(jié)囊與肌肉受傷，此時若一慌神兒也容易手掌著地導(dǎo)致手腕骨折或造成膝，踝關(guān)節(jié)及腿部骨折。

自救療法滑雪前要先做好準(zhǔn)備活動，包括活動每個關(guān)節(jié)順時針逆時針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立，跑步，跳躍等。安全選擇滑雪裝備

滑雪服

由于滑雪活動是一項在寒冷環(huán)境中進行的體育運動，在滑雪時難免會摔倒。如果沒有連體滑雪服，腳脖，手腕，領(lǐng)子等處要扎緊，避免摔倒后讓雪鉆進衣服里，產(chǎn)生寒冷的感覺，另外，在選擇貼身內(nèi)衣時，最好不用棉制品，可以貼身穿一件尼龍上衣，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附到彈力背心上，

滑雪板

初學(xué)者最好選擇以自己的身高再加5厘米左右的滑雪板即可。太長的滑雪板不容易控制，轉(zhuǎn)彎較困難不利于提高自己的技術(shù)水平，初學(xué)者還應(yīng)選用彈性較大的滑雪板。因為這種滑雪板遇到不平的雪面時不易顛簸，制動效果也較好，操作起來比較容易。

滑雪杖

雪杖是滑雪時用來支撐前進，控制平衡引導(dǎo)變向的。在選擇時，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長度。初學(xué)者可選擇長一點的雪杖，雪杖上要有配帶，可套在手腕上，防止脫落。在滑雪過程中如感到自己要摔倒時最重要的是要有正確的摔倒姿勢，首先應(yīng)迅速扔掉雪杖，防止手腕骨折脫臼，或被雪杖戳傷。

滑雪鞋

滑雪鞋的選擇同普通鞋子一樣，要既舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但要感覺腳掌，腳背，腳弓、腳跟能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以自然向前，屈膝時靈活自如，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。

固定器

固定器是連接滑雪板和滑雪鞋的一個重要部件，它對滑雪者的人身安全起著重要的保護作用?，F(xiàn)在的固定器都具有摔倒時能自動使滑雪鞋與滑雪板脫落的功能，達到保護滑雪者不受傷害的目的。在連接好滑雪板和滑雪鞋后，要抬起腳晃動幾下，檢查固定器是否松動。