給卵巢加油

欒　璐

卵巢不大，但對我們的影響卻不小。就像是一個小小的細(xì)節(jié)影響著整個故事的走向一樣，盆腔里這一對小小的卵巢，決定著女人身為女性的各個特征。卵巢的工作維持著女人的生理活動和女性美。這也表示，它需要好好的照顧才能更好地發(fā)揮作用。

關(guān)于卵巢的不得不知

卵巢是女性特有的生殖腺，在盆腔里子宮左右各有一個，核桃一樣大小，長得像鵝卵石。正是這一對小小的腺體，主導(dǎo)了女性的生殖功能和內(nèi)分泌功能。卵巢皮質(zhì)里分布著30－70萬個始基卵泡，是我們胎兒時就有的卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。進入青春發(fā)育期后，卵巢會產(chǎn)生和排出成熟卵細(xì)胞，人的一生中僅有400－500個卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。在排出卵細(xì)胞的過程中，卵巢分泌大量的雌激素與孕激素，維持著女性的生理特征，充滿彈性的皮膚、美好的體態(tài)，濃密的秀發(fā)都來自于此。

卵巢功能健全，則女性激素水平正常，月經(jīng)和排卵功能正常，生殖系統(tǒng)，乳房，皮膚，體脂分布能體現(xiàn)女性特有的特征。但是到目前為止我們還沒有辦法讓卵巢分泌卵子的過程延長到更長的時間，也就是說，卵巢分泌足夠維持女性青春健美的一切特征的激素的時間是無法延長的。正因如此，女性擁有一對健康的卵巢就顯得彌足珍貴。也因為如此，保護卵巢，及時給卵巢加油對我們來說具有重要的意義。

卵巢的青春=女人的青春

專家解釋：卵巢早衰

卵巢早衰是成年女性在未到更年期年齡之前出現(xiàn)的由于卵巢功能衰退導(dǎo)致的持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮。通俗一點的說法是：卵巢早衰意味著女性提前進入了更年期。卵巢功能狀態(tài)決定著絕經(jīng)的早晚。正常女性的卵巢功能在45—50歲左右時才開始衰退，如果在40歲之前就開始有月經(jīng)稀少甚至不來月經(jīng)的情況，必須去醫(yī)院檢查內(nèi)分泌狀況。

危險標(biāo)志：

月經(jīng)間隔周期變長，經(jīng)量減少。

閉經(jīng)。

經(jīng)常感到發(fā)熱，多汗，臉部潮紅。

陰道分泌物減少、陰道干澀性欲下降。

情緒變化增大，容易發(fā)脾氣。

卵巢為什么會“老得早”

早衰無奈1：月經(jīng)初潮早

卵巢是有“使用期限”的發(fā)動機。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

早衰無奈2：生理狀況不穩(wěn)定

卵巢功能衰退于懷孕和哺乳有很大的關(guān)系，首次懷孕的年齡越大絕經(jīng)越早。哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。適當(dāng)采取措施，避免意外的生理改變也會給卵巢帶來一些好處，例如，國外專家研究結(jié)果顯示，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

早衰無奈3：不良的生活方式和飲食習(xí)慣

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量越多，堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早，受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。保持身材的塑身內(nèi)衣是卵巢的殺手，長期穿著尤其是經(jīng)期穿著，會壓迫卵巢而使卵巢受傷。

早衰無奈4：疾病

卵巢功能衰退與一些免疫系統(tǒng)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等疾病因素有緊密的關(guān)聯(lián)。患腮腺炎可能會并發(fā)卵巢炎，炎癥破壞了卵巢的功能，這將導(dǎo)致卵巢早衰。

給卵巢加油=保鮮青春

1補腎中醫(yī)認(rèn)為，腎陰虛、腎陽虛都會改變女性全身內(nèi)分泌的規(guī)律。三，四十歲的女人處在生育的黃金期，腎陰虛、腎陽虛導(dǎo)致了內(nèi)分泌器官的激素失調(diào)，也打亂了卵巢激素的平衡，卵巢的激素分泌量逐漸變少，卵巢一旦早衰，疲勞、月經(jīng)紊亂，月經(jīng)淋漓不盡等癥狀也隨之而來。

預(yù)警癥狀：

★眼瞼浮腫，出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色蒼白無光。腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致眼瞼浮腫。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的。

★怕冷。同事覺得空調(diào)溫度正好，你卻直打哆嗦，穿的衣服總是比別人多，一受涼就拉肚子。

★失眠、注意力不集中。女性腎陰虛容易心情煩躁，注意力難以集中，且常常失眠，多夢造成睡眠質(zhì)量不好。此外還常常感到腰膝酸軟。

加油方案：

●藥補補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛，必須找醫(yī)生診斷才行。一般腎陰虛吃六味地黃丸，腎陽虛吃金匱腎氣丸。

●食補多吃黑豆黑芝麻等黑色食品。多吃栗子、山藥、豌豆、枸杞子、牡蠣、干貝、鱸魚。少吃洋蔥，菊花、茴香、芥菜以及生蘿卜、辣椒、丁香、胡椒、薄荷、莼菜。飲食要少鹽，戒煙酒。在醫(yī)師的指導(dǎo)下給自己做點滋養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥膳也是好選擇。

●學(xué)點保養(yǎng)操清晨早起，在空氣清新的公園內(nèi)鍛煉補腎效果最好。女性每天兩手掌對搓至手心熱后，從腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，然后互搓腳心，有很好的補腎作用。

2生理期調(diào)養(yǎng)女性特有的生理規(guī)律正常進行也對卵巢具有正面的保健作用，生理周期越正常，卵巢功能衰退得越慢。流產(chǎn)會損傷卵巢和子宮的功能，促使卵巢功能衰退。

預(yù)警癥狀：

★月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)常提早或者推遲?！按笠虌尅苯?jīng)常在毫無準(zhǔn)備的時候來拜訪。

★嚴(yán)重痛經(jīng)。痛經(jīng)是很多人都有的毛病。有的甚至痛到嘔吐不止。

★肥胖，有些肥胖是內(nèi)分泌不正常造成的，而這些人很多都有卵巢方面的問題。

加油方案：

●細(xì)心度“假”女性例假期間要注意少吃冷飲，注意保暖。不洗冷水澡、不淋雨、不做劇烈體育活動，更不能游泳。

●調(diào)理月經(jīng)觀察月經(jīng)周期和量，色正不正常，要及時調(diào)理，避免子宮以及盆腔疾病影響卵巢的正常生理功能。

●健康的性生活性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”。但要注意保持良好的性生活習(xí)慣，注意安全衛(wèi)生的性生活。經(jīng)期不能過性生活，因為脫落的子宮內(nèi)膜可能會返流入腹腔，在卵巢上形成巧克力囊腫。

●減少傷害盡量少做或不做人工流產(chǎn)，尤其是吸宮式流產(chǎn)手術(shù)，流產(chǎn)手術(shù)可能會有部分物質(zhì)返流腹腔，也會造成巧克力囊腫等疾病。

●保持體型胖了要減肥，肥胖會改變身體內(nèi)分泌的規(guī)律，尤其是蘋果型肥胖會對卵巢產(chǎn)生不利影響；瘦了要增肥，女性身體要有一定的脂肪比例才能保持正常的的生理規(guī)律，太瘦了會打亂正常的月經(jīng)周期，一樣會使卵巢過早衰老。

●合理用藥不能濫用激素類藥物，雄激素有對抗雌激素作用，會引起生殖內(nèi)分泌紊亂進而導(dǎo)致卵巢早衰。必須服用雌激素的女性，要注意監(jiān)測激素水平，至少每三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)藥量。

3飲食有道飲食的正常和規(guī)律是卵巢的高品質(zhì)養(yǎng)料。卵巢得有足夠的營養(yǎng)才能分泌足夠我們維持肌膚彈性，優(yōu)美身段和正常生理狀態(tài)的激素。

預(yù)警癥狀：

★皮膚粗糙，有色斑，不時還有“小痘痘”來拜訪。

★時不時地便秘。

加油方案：

●常喝牛奶，多攝八魚，蝦等食物，卵巢獲得足夠的營養(yǎng)自然會“精力充沛”。

●多吃蔬菜水果。蔬菜和水果能幫助我們

消滅自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒，有助于我們保持卵巢的“青春活力”。新鮮蔬果中的維生素C，E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C，E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

4運動有節(jié)我們?yōu)榱吮３稚聿南铝撕芏喙Ψ蚬?jié)食，鍛煉……這些行為很可能對我們的卵巢造成傷害。反而成為我們的“美麗殺手”。保護卵巢要注意不要做超負(fù)荷的運動或超負(fù)荷的體力勞動。

預(yù)警癥狀：

★總是容易累。

★經(jīng)常覺得腰酸腿軟。

加油方案：

●運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動

●舒緩的瑜伽更受卵巢的歡迎。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

●減肥不要過度。我們在健身房大量流汗，努力把脂肪變成肌肉，自以為越來越健康。雖然說保持身材對卵巢很有好處，但是也要注意給身體留出定的脂肪含量，要知道，我們特殊的生理周期每個月要消耗大量的脂肪，肌肉多而脂肪少會妨礙卵巢的正常工作規(guī)律的。

5有個好心情女性容易缺血和氣機紊亂，也比男性更易產(chǎn)生情緒波動。而女性的內(nèi)部規(guī)律更容易受精神壓力的影響，受到重大感情挫折或是親人去世都會給我們的精神造成影響，壓力也會傳給卵巢，阻礙卵巢的正常運轉(zhuǎn)。

預(yù)警癥狀：

★心情煩躁耐心變差，經(jīng)常覺得累，很容易沮喪。

★失眠。加油方案：

●找個知心朋友。專家說：“這樣的知心朋友，不但可以幫助你守秘密，而且他們知道尊重你的隱私?！庇袀€能為你保守秘密的朋友，你的壓力會減輕很多。

●學(xué)會傾訴。把你的壓力說出來，也許你會覺得舒服很多。找一些可以信任的朋友，一起出去喝喝咖啡，把你的困擾告訴他們。讓朋友分擔(dān)你的心事，你會覺得更有安全感。

●壓力大時不要做太多工作。我們在特別沒有安全感的時候，總會裝得很強大。壓力大越會接很多的工作和任務(wù)，這會給自己增加更大的壓力。其實這是應(yīng)該避免的。壓力很大時，一定要先考慮自己，再去想其他。

●懂得安慰自己。壓力大的時候去泡個熱水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安靜下來看些書。只要你喜歡，你可以做任何讓自己開心的事情。