太極拳是中老年健身的最佳選擇

陳繼英

太極拳動作平衡緩和，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引?！睗h代名醫(yī)華佗創(chuàng)編“五禽戲”，他的理論是：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，猶戶樞不朽是也。”練習太極拳，除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合呼吸及意識活動。不僅對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響，而且可以改善其他系統(tǒng)與器官的功能活動。

練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作要一氣呵成，由眼神到上肢、軀干、下肢，相互協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調(diào)節(jié)能力。

太極拳是一種很有趣味的運動。練拳時周身感覺舒適，精神煥發(fā)。由于情緒的提高，可以使各種生理活動活躍。對惠有某些慢性病的人來說，情緒的提高更為重要，有利于使病人脫離病態(tài)心理。

練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌營養(yǎng)。

太極拳的弧形動作，能使全身各部分肌群和肌纖維都參加活動，通過反復地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長到一般運動所不及的長度。長年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔軟而富有彈性，并增強收縮能力。肌肉收縮對骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強，使骨骼的血液供應得到改善，其形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能都發(fā)生良好變化。骨質(zhì)堅固，提高了骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形。