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    產(chǎn)后,跟著明星變窈窕

    2009-05-31 02:27:58
    婚育與健康 2009年5期

    楊 曉

    女人在產(chǎn)后如何保持產(chǎn)前優(yōu)美的身體曲線,確實(shí)是每一個(gè)女人也是男人極為關(guān)注的話題。尤其是以一批大陸港臺(tái)明星傲人身市才為時(shí)尚的明星。成為市世紀(jì)最時(shí)髦且辣勁十足的媽媽,她們堪稱女人中的校品女人??纯此齻兪侨绾螐漠a(chǎn)后狀況中迅速恢復(fù),會(huì)給你一些啟發(fā)呦。

    王菲中醫(yī)量身定做減肥藥方

    減肥藥方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。

    功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤(rùn)腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。

    仰臥健身操:做這套健身操時(shí),要保持仰臥的姿勢(shì),共有四個(gè)步驟:

    1、膝蓋彎曲,雙腳并櫳,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開(kāi)地面,重復(fù)20次;

    2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復(fù)20次;

    3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開(kāi),左右轉(zhuǎn)動(dòng),盡量讓腳尖碰到地板,重復(fù)20次;

    4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復(fù)50次。

    柔美女子——陳紅

    已是兩個(gè)兒子的陳紅談她維持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃,她的形體是屬于天生長(zhǎng)不胖的類型,所以很有口福,且熱量愈高愈喜歡,零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛(ài)。但是為了避免發(fā)胖,陳紅還是有所節(jié)制地控制飲食。而且,她每天會(huì)利用跑步機(jī)跑30分鐘,這不但有助于維持身材苗條,更讓自己精神集中,感覺(jué)更有活力。陳紅建議新女性們?cè)缟掀鸫沧詈弥怀运?,這對(duì)清腸美膚有很大幫助。

    看來(lái)在如何保持身材上陳紅確實(shí)比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養(yǎng)方面可是一點(diǎn)都馬虎不得。陳紅屬于混合性皮膚,T字部位易出油,因此,她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提,最好是含有較高天然成分的保濕護(hù)膚品。同時(shí),多睡覺(jué)也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn),因?yàn)樗嚾擞袝r(shí)拍起戲來(lái)會(huì)不分晝夜,經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚,因此不拍戲時(shí),她都會(huì)堅(jiān)持養(yǎng)成早睡、固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

    飫艷辣媽鐘麗緹

    以大膽妖艷著稱的鐘麗緹被譽(yù)為最性感最養(yǎng)眼的味道辣媽。身材凹凸有致,一身金屬質(zhì)感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生,另一方面源于不倦的運(yùn)動(dòng),所以風(fēng)騷媽媽鐘麗緹可以自豪地說(shuō):我相信現(xiàn)今的女人,即使當(dāng)了媽媽一樣可以擁有更強(qiáng)烈地吸引力。性感辣媽認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動(dòng)健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目,除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳而外,練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目,而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣,讓身體出汗,這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

    爬樓梯應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)了吧,它不像瑜伽對(duì)于場(chǎng)地、服裝有要求,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的收效。

    鐘麗緹十分注重養(yǎng)膚。養(yǎng)膚第一步驟——潔面,除了使用護(hù)膚潔面膏和潔面霜外,還用質(zhì)地柔軟的洗面刷擦拭,避免污垢堵塞毛孔,再用含水量極高的護(hù)膚品。

    甚懂護(hù)膚之道的鐘媽,經(jīng)常把雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。手和腳堅(jiān)持每星期浸一次芬蠟,先將手和腳在蠟水中浸泡;再用膠手套或保鮮紙包裹手腳,待至10至20分鐘蠟質(zhì)干透后,除去蠟質(zhì)層,肌膚即可呈現(xiàn)亮麗光澤。

    漂亮媽媽彭羚

    香港明星彭羚產(chǎn)后與產(chǎn)前的模樣簡(jiǎn)直判若二人,產(chǎn)后不僅迅速恢復(fù)身段,而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強(qiáng)。彭羚生完寶寶后體重接近60公斤,她認(rèn)為自己應(yīng)該好好地瘦身一下,就開(kāi)始尋找比較有效的瘦身產(chǎn)品。持續(xù)半年嘗試服用一種韓國(guó)瘦身茶,彭羚的體重達(dá)到了她理想的49.5公斤,身上的贅肉沒(méi)了,小肚也結(jié)實(shí)了,而且體形因?yàn)楫a(chǎn)后的生理特征更完美性感,整個(gè)人顯得飄逸婀娜。

    不過(guò)彭羚平常就愛(ài)游泳、騎馬,不管是不是為了瘦身,她都不曾間斷,加上每天陪著她的愛(ài)犬跑跑步,自然而然就瘦下來(lái)了,所以她除了標(biāo)準(zhǔn)的身材之外,整個(gè)人的健康狀態(tài)也相當(dāng)良好。她非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與產(chǎn)品雙管齊下的方式,而且提醒新女性們不要有一蹴而就的投機(jī)想法,瘦身本來(lái)就需要作長(zhǎng)期的計(jì)劃,想立即瘦身的話,可能會(huì)影響到身體的健康,這也是一般想要減肥的人應(yīng)該注意的。

    李靜把減肥當(dāng)工作來(lái)完成

    瘦身秘笈:鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng),李靜選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。

    每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時(shí)后,換上健身服,開(kāi)始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。

    有節(jié)制地吃:節(jié)食,絕不是“不吃”,而是“有節(jié)制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶:中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

    咖啡減肥法:李靜在產(chǎn)后堅(jiān)持喝無(wú)糖的咖啡,咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高,這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。如此下來(lái),身體瘦了,精神狀態(tài)還挺好,皮膚也潤(rùn)澤了許多。

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