只要堅(jiān)持到底,你就能戰(zhàn)勝它!

羅春燕

和周世彬認(rèn)識(shí)有很長(zhǎng)時(shí)間了,他21年前就被癌癥宣判了死刑,但是他靠自己強(qiáng)大的毅力,堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),利用控制飲食,調(diào)整心態(tài),至今生活得很好。自從2004年被確診糖尿病以來(lái),又活躍于糖尿病病友圈里,不僅讓自己的生活豐富多彩,更是幫助了很多糖友。

控飲食

約好要采訪周世彬以后,他找來(lái)了很多日常飲食的記錄單,上面清晰地記錄著他每天吃多少主食,吃了什么蔬菜,吃了多少,有沒(méi)有加餐,加餐吃的什么,等等。

周世彬今年74周歲了,看起來(lái)很精神,不像一位患有癌癥21年的糖友。自從他1988年檢查出胃癌以來(lái),他的生活就有了翻天覆地的變化。首先,吸了三十三年的香煙習(xí)慣,果斷地戒掉了,21年來(lái),遠(yuǎn)離香煙。其次,戒酒,現(xiàn)在白酒從來(lái)不沾,偶爾喝點(diǎn)啤酒,也是每次不超過(guò)100mL,而且差不多一個(gè)月喝不到一次。

2004年周世彬的體檢結(jié)果中,空腹6.1mmol/L,餐后血糖11.1mmol/L,被確診為糖尿病。周世彬以前都是想吃什么隨便吃,受女兒在國(guó)外生活的飲食影響,差不多半個(gè)月就要吃一頓麥當(dāng)勞,他談到大薯?xiàng)l和麥樂(lè)雞就像一個(gè)孩子似的喜笑顏開(kāi)。自從確診了糖尿病以來(lái),飲食不得不規(guī)律起來(lái)。

通過(guò)糖尿病知識(shí)的學(xué)習(xí),每天吃多少,吃什么,怎么吃,都明白了。他買來(lái)電子秤,每天2兩、3兩都稱好,然后放在一個(gè)專門的空飯盒里。慢慢的,稱量的次數(shù)多了,多少重量大約占飯盒多少容積,心里也就有數(shù)了。

周世彬找了專門的營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)制作食譜。他每頓吃2兩主食,吃一些雞肉和蔬菜。去北京各大三甲醫(yī)院的大課堂學(xué)習(xí),對(duì)飲食控制有了特別的認(rèn)識(shí)。糖友的飲食存在個(gè)性化差異,周世彬?qū)ψ约旱膫€(gè)人飲食非常有經(jīng)驗(yàn):“我吃西

瓜,一次吃一斤沒(méi)事。如果大香蕉的話,就吃一大根。蘋果是常年吃的,沒(méi)什么問(wèn)題。有時(shí)候上午加餐吃西紅柿,下午就吃蘋果。”

在采訪中,周世彬掏出一些威化餅干和果仁來(lái)分給記者。他告訴記者,最近一次的糖化血紅蛋白是6.0%。

恒運(yùn)動(dòng)

周世彬在死神面前沒(méi)有屈服,卻勇敢地與死神作不懈的抗?fàn)?。最讓人感?dòng)的是,他21年如一日地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為了協(xié)助身體細(xì)胞大量吸氧,周世彬必須堅(jiān)持練習(xí)走步,每天一走就是三小時(shí)。他在湖畔或者公園的林蔭道上練習(xí)郭林氣功:“高蹺腳尖吸吸呼,松腰坐胯輕邁步”,一步一步,那么認(rèn)真。

實(shí)在想象不出這樣枯燥的運(yùn)動(dòng),每年365天如何堅(jiān)持下來(lái)?周世彬卻這樣堅(jiān)持了21年,不管風(fēng)吹雨打。周世彬下雨天打著雨傘堅(jiān)持走步,下雪天同樣堅(jiān)持走步。他說(shuō)是為了保命,所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。無(wú)論在外旅行還是在家,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是恒久不變的。

周世彬脫下鞋子,他原本的扁平足,由于走路過(guò)于勞累,大拇趾已經(jīng)扭曲變形了,完全跟其他四個(gè)趾頭擠在了一起,看著就讓人感覺(jué)疼。

要是所有的糖友都能用“為了保命”來(lái)強(qiáng)化自己的毅力,堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖,來(lái)改善自己的生活方式,并發(fā)癥一定來(lái)得要晚多了。

貴堅(jiān)持

周世彬總結(jié)自己的成功之道:貴在堅(jiān)持。他樂(lè)呵呵地說(shuō):“我是想多活幾年,所以堅(jiān)持了下來(lái)?！?/p>

不管是抗擊癌癥還是抵抗糖尿病,不管是飲食控制還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),成功之處都是一樣的,就是有毅力,能堅(jiān)持到底。

很多事情都是枯燥的,如同人們?nèi)粘７捶磸?fù)復(fù)的生活和工作,瑣碎而細(xì)小。每天運(yùn)動(dòng)3小時(shí),第一天容易,第二天還能堅(jiān)持,第三天呢?第三十天呢?第三百天如何?飲食也一樣,今天控制沒(méi)問(wèn)題,明天能行嗎?后天呢?接著的每一天呢?

周世彬抗?fàn)幇┌Y21年了,抗?fàn)幪悄虿?年了。他還將繼續(xù)跟病情抗?fàn)幭氯ァ?/p>

樂(lè)助人

周世彬訂閱了很多健康雜志,也參加了大型醫(yī)院組織的科普教育學(xué)習(xí)班,也當(dāng)過(guò)大型醫(yī)院組織的科研項(xiàng)目志愿者。他人很隨和,喜歡跟病友們交流病情,幫助其他病友一起與病魔抗?fàn)帯?/p>

在北京大學(xué)第三醫(yī)院做眼部檢查的時(shí)候,當(dāng)天查糖化血紅蛋白的人非常多,場(chǎng)面很混亂。周世彬主動(dòng)給各位病人發(fā)序號(hào),讓大家保持好秩序,做到井然有序。

聯(lián)合國(guó)糖尿病日的活動(dòng)上,用到比人還高的大型展板,周世彬一個(gè)人用小車運(yùn)了三張,讓其他的糖友很感動(dòng)。

還有一位剛確診糖尿病的糖友,她丈夫剛好被診斷出癌癥。這位糖友精神受到很大刺激,當(dāng)場(chǎng)眼淚就下來(lái)了,越想越傷心,哭出聲來(lái)了。周世彬趕緊勸著安慰這位糖友,跟她說(shuō)自己也是癌癥病人,現(xiàn)在生活了21年了,照樣好好的。周世彬知道病人的性格都比較脆弱,于是又將自己治療癌癥的資料書籍贈(zèng)送給這位糖友,讓這位糖友得到安慰。

周世彬還參加了抗糖小分隊(duì)的活動(dòng),跟大家經(jīng)常一起聊天,總結(jié)抗糖經(jīng)驗(yàn)。在小分隊(duì)里,周世彬一直是大家心中的大哥形象。隊(duì)友們一起參加全國(guó)的抗糖知識(shí)競(jìng)賽,周世彬整理出自己多年的學(xué)習(xí)資料,供隊(duì)友們復(fù)習(xí)用。隊(duì)友獲得冠軍獎(jiǎng)杯,周世彬開(kāi)心得使勁鼓掌。

后記:

糖友們要控制好病情,要延遲或阻止并發(fā)癥的發(fā)生,也需要有強(qiáng)烈的意志。只要調(diào)整好了生活方式和心態(tài),其實(shí),并不難做到。慢慢的,你會(huì)享受其中戰(zhàn)勝自己戰(zhàn)勝病魔的樂(lè)趣。希望所有糖友都能努力堅(jiān)持,戰(zhàn)勝糖尿病!