又是一年“世界心臟日”

胡大一

教授、博士生導(dǎo)師,北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管病研究所所長、心臟中心主任,中華醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事,中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會候任主任委員。

心臟病成為全球第一大死因

據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計,全球每年因心臟病和中風死亡的人數(shù)達到1750萬,已成為全球第一大死因,如果不加以控制,到2020年全球因心血管病死亡人數(shù)將再增加50%,達到2500萬人左右。

為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素的關(guān)注,從1999年起,世界心臟聯(lián)盟將每年9月的最后一個星期日定為世界心臟日,將世界心臟日的永恒主題定為“健康的心,快樂人生”。目前已知的可以控制的心血管危險因素包括:高膽固醇、吸煙、高血壓、糖尿病、肥胖、飲食缺少蔬菜水果、缺乏運動和精神緊張。通過改變不良的生活習慣,倡導(dǎo)低脂飲食、經(jīng)常鍛煉以及戒煙等健康的生活方式,適當接受藥物治療,控制上述危險因素,能在很大程度上降低心血管疾病發(fā)生的幾率,尤其心肌梗死發(fā)生的幾率可以減少90%。

了解您的心臟危險

由于心血管病具有一定潛在性,發(fā)病前往往沒有明顯癥狀,許多人對其危害缺乏足夠的重視,或者產(chǎn)生低估心理。因此,2008年世界心臟日的宣傳主題確定為“了解您的危險”,我國制訂了“know your risk”危險因素量表(已刊載,詳見《糖尿病新世界》2008年第9期),通過簡單的6個危險因素(年齡、性別、吸煙、糖尿病、高膽固醇、高血壓)就可以預(yù)知您未來5年發(fā)生心血管事件風險的大小,以及危險因素控制后您的心血管風險下降多少。

健康的工作環(huán)境

今年世界心臟日以“健康的工作環(huán)境”為主題,主要是呼吁中青年人重視自己的心臟健康。目前心血管疾病不再是一個老年病,中青年人發(fā)生心血管疾病的比例越來越高,大約占50%左右。這部分人群因為社會競爭激烈,工作壓力大,常常忽視自己的心血管健康。運動是維護心血管健康的重要方法,在工作中能有意識的進行一些體育鍛煉,完全可以改善自己的健康狀態(tài),不必非要抽出專門的時間。據(jù)國外一項研究顯示,每天爬樓梯12層,一年以后與不鍛煉者比較,可以減少全部死亡的15%,血壓、血脂、體重均有明顯改善。所以,鍛煉可以和工作融合在一起。

建議人們每天至少進行30分鐘以上有規(guī)律的體育活動,比如快步走;避免食用高脂肪食品,如動物脂肪和膽固醇含量高的食品,多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、魚與瘦肉;少吃軟飲料、蛋糕等高熱量低營養(yǎng)食品;減少和限制鹽分和酒精的攝入量。請記住心臟健康號碼:140-6-543-0-268。即:收縮壓低于140mmHg,空腹血糖小于6.0mmol/L,膽固醇:無冠心病低于5mmol/L,有糖尿病或冠心病低于4mmol/L,有糖尿病和高血壓或急性冠脈綜合征低于3mmol/L,吸煙0,腰圍女性小于2尺6,男性小于2尺8。達到這幾項指標,維護心血管健康的可能性就能高達90%。