堅(jiān)持散步益處多

谷遠(yuǎn)懷

散步，是我30多年前當(dāng)兵時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣。那時(shí)，部隊(duì)駐守在煙雨江南，那里山清水秀，環(huán)境幽靜。每天早操前、晚課后，我都堅(jiān)持沿著彎彎的山路。散步1小時(shí)左右。由于有著健康的體魄和良好的心態(tài)，盡管山野空曠，行人稀疏，工作訓(xùn)練強(qiáng)度大，生活周而復(fù)始，但我在山溝一駐18年，不僅沒有感到疲勞與寂寞，反而深深地愛上了那里的一草一木，至今還時(shí)常把那段歲月懷想。

轉(zhuǎn)業(yè)地方后，工作不同了，環(huán)境改變了，曾將室外散步改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。也許是生活壓力加大了。也許是年齡漸漸增長了，抑或是工作應(yīng)酬較多，一度，我感到頭有點(diǎn)昏昏然，血壓上升，舒張壓偏高。這時(shí)，有位做心血管科醫(yī)生的朋友告訴我，“生命在于運(yùn)動(dòng)”沒錯(cuò)，但不是“動(dòng)”得越激烈越好。走路散步，對(duì)于有心血管疾病的人來說，是一項(xiàng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)年過半百的人，若能每周堅(jiān)持3天在戶外行走半小時(shí)以上，天長甘久，可使大腦反應(yīng)加快，使心肺功能增強(qiáng)。于是，我又恢復(fù)了每天散步的習(xí)慣。

散步讓我更多地直面社會(huì)。了解民情，從而洗劫煩惱，放寬心態(tài)。無論是薄霧籠罩的清晨，還是華燈初上的夜晚，散步在城市的街頭巷尾，總能看到起得很早、睡得很晚，辛勤忙碌的人們，總能遇到一些看似平凡卻令人感動(dòng)不已的事情，總能聽到似覺普通卻又滿含哲理的話語……此時(shí)，職場(chǎng)的繁雜就會(huì)蕩然無存，生活的煩惱也會(huì)不翼而飛，什么成敗與得失、金錢與榮譽(yù)、逆境與通途統(tǒng)統(tǒng)拋開，剩下的是平和的心態(tài)。健康的心理。

散步讓我更多地接觸自然。認(rèn)識(shí)自然，從而活動(dòng)大腦，活化思維。日落晨起，踏朝露，披晚霞，漫步在河堤岸邊，賞景于城中公園，或聽小鳥嗚叫、觀小橋流水，或望藍(lán)天彩云、看明月繁星，移步換景，邊行邊思。有時(shí)從繁華熱鬧的市區(qū)穿行，快速的生活節(jié)奏，高效的城市流通，讓我長見識(shí)、開眼界：有時(shí)又在清雅幽靜的老巷里漫步，古色古香的建筑，嫻靜安逸的生活，讓我羨慕，叩我心扉。曾經(jīng)空靈的大腦，頓生靈感。一篇篇詩文由此釀造。

散步讓我“信馬由韁”，閑行悠然，從而消除疲憊，強(qiáng)身健體。不需要固定時(shí)間，也不要固定線路，腿隨心便，路在腳下，把大道與曲徑化作信步的閑庭。我時(shí)常一邊閑行慢走，一邊甩甩手，踢踢腳，伸伸腰，晃晃腦，“脖子扭扭，屁股扭扭”。日子久了，就會(huì)覺得耳聰目明，呼吸順暢，筋骨活絡(luò)，五體通泰，頭也不昏了，血壓也不高了，每年體檢，一切都很正常。有時(shí)與年輕人一道外出旅游觀光，攀山登頂，下海潛水，自覺體力與他們一樣強(qiáng)，真是“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”!

散步好處多，我會(huì)堅(jiān)持不懈地走下去……

(編輯兆文)