現(xiàn)代養(yǎng)生新發(fā)現(xiàn)

英　典

綜合專家的意見，為您提供以下19項獲得健康最有效、最簡易的方法。不必花大錢，您就可以輕松地獲得健康!

(1)詳讀營養(yǎng)成分分析表：最近的一項報告指出，詳讀營養(yǎng)成分分析表的人比不讀的人平均減少攝取5％的脂肪。

(2)嘗試新食物：老是吃一樣的食物會讓我們?nèi)狈δ承┲匾臓I養(yǎng)。

(3)愛護你的腳：當你的腳痛時，找一個專業(yè)的腳底按摩師，或是看外科醫(yī)生，找到治愈腳痛的方法。

(4)呼朋引伴：研究報告指出，和朋友或親戚一起運動的人，比那些獨自流汗的人容易堅持排定的計劃。

(5)平均每周的運動量：如果只在周末努力運動，則比較容易受到運動傷害。

(6)懂得放松：有關(guān)研究證明，普通傷口，在一個學生考試期間，要比放假時多3天才會愈合。

(7)及時換新鞋：及時換新鞋以避免足跟骨刺及下腰痛。

(8)用走路聯(lián)絡(luò)代替電子郵件：在辦公室若有事聯(lián)絡(luò)，請走到同事的桌前，不要用內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)傳訊息。每天中只要這樣做5分鐘，10年后就可以去掉19磅的肥肉。

(9)多接觸大自然：多接觸大自然并參與戶外活動，可以讓你透視生活。

(10)多睡一點覺：一天睡眠少于6小時的人比那些睡眠7～8小時的人的死亡率高出70％。

(11)多吃胡蘿卜：其中的類胡蘿卜素可減少面部斑，點和防止白內(nèi)障等眼睛的疾病。

(12)吃一點堅果類食物：一項研究指出，在健康飲食中加上一點杏仁可以減低膽固醇，

(13)深呼吸和沉思：美國心臟病協(xié)會指出，深呼吸和沉思可以讓神經(jīng)緊繃的人降低血壓，

(14)早上醒來一杯綠茶：許多報告都顯示，綠茶中的有效成分可以減低罹患癌癥的幾率，

(15)多吃梅子：每天吃一包梅子可以增加我們體內(nèi)的各種抗氧化劑，防止癌癥和心肌疾病。

(16)好好洗手：不少于15秒鐘。并要勤洗。實踐證明，洗手是預(yù)防生病、阻止細菌散播的最簡單也是最好的方法。

(17)走出自己的框框：例行生活中一點小小的改變，都可以拓展你的心智。

(18)盡量穿平底鞋：我們并不指望你丟掉最喜歡的高跟鞋，但鞋底越高，你的膝蓋就承受越大的壓力。

(19)每天吃鈣補充片。

(編輯兆文)