如何克服不良心理暗示

章劍和

典型案例：

小海今年才上初三，但是他不想繼續(xù)讀書了。他爸爸媽媽經(jīng)常說他腦子笨，搞得他也覺得自己可能有些先天不足，不是讀書的料。每次考試成績都在班里的后十名，這也讓他覺得自己可能真是腦子有問題才學不好。

每次小海把發(fā)下來的試卷給父母看時，望著那可憐的分數(shù)，媽媽總是邊搖頭邊說：“誰讓你小時候摔跤把頭給摔笨了，有什么辦法！”平時，媽媽也總說他學習不好肯定是腦子有問題。小海五歲多的時候很頑皮，有一次摔到院子旁邊近一米深的溝里去了，正好后腦勺碰到一塊石頭，流了好多血。媽媽說，肯定是那次留下的后遺癥讓他的腦子這么笨。每次小海聽媽媽說這話就很難受，但是他自己也想找到影響學習的原因，所以多次去醫(yī)院檢查，想治好這個后遺癥?？擅看吾t(yī)生檢查后都說他的腦子沒有問題，智力水平正常，根本不存在智力低下的問題。

既然智力沒有問題，為什么學習成績就是上不去呢？小海也知道父母很擔心他，所以非常想把學習成績搞上去。但越是急就越靜不下心學習?，F(xiàn)在已經(jīng)上初三了，隨著中考的臨近，同學們的學習壓力加大，小海的壓力就更大了。他每天在課堂上都會坐立不安，晚上還會失眠。上個星期他就有三個晚上沒睡覺，有一次實在睡不著，想到自己腦子這么笨不是讀書的料，干脆退學算了。想著想著，他就坐在床上哭了起來，又不敢哭出聲來，怕被父母聽到。他真不知道以后該怎么辦，如果不上學他又能干什么呢？

心理分析：

暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，使個體無意中受到影響，并做出相應行動的心理現(xiàn)象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于結果的內容。

小海問題的形成很大程度上是由于他媽媽不良心理暗示的結果，因為本來他媽媽看見他摔破頭的時候，就有了“孩子可能會出現(xiàn)問題”的不良心理暗示，種種潛移默化的不良心理暗示造成了現(xiàn)在小海生活和學習上的種種困擾。

每個人在生活中總會受到這樣或那樣的心理暗示，這些暗示有的是積極的，有的則是消極的。如果長期接受消極和不良心理的暗示，就會對人的生活產生很大的影響，使人情緒受到波動，嚴重的甚至會影響到健康。

從小海的案例看，他屬于受到長期的不良心理暗示影響導致學習困難。而施加不良心理暗示的人恰恰是他媽媽，這種暗示的長期存在必然影響到他的認知過程和思維過程，使他形成不良的心理反應和行為模式。而對于缺乏辨別能力的青少年兒童來講，不良心理反應更易于形成和固定下來，嚴重的甚至會影響到其一生的發(fā)展。

心理處方：

不良心理暗示是不利于青少年朋友的健康成長的。那么我們該如何克服不良心理暗示，讓青少年兒童樂觀、自信地去面對學習和生活呢？

第一，不管在什么樣的情況下，父母都要盡量多給子女積極健康的心理影響以及實際的幫助和引導，讓孩子形成正確的自我觀念和恰當?shù)淖晕艺J知，這樣有利于當前的學習和生活，成年后才能在社會上找到正確的位置。

第二，學習成績的提高是不能一蹴而就的，如果遇到案例中小海那種情況，父母和孩子都不要著急，一切都能慢慢好起來的。同時，青少年應該有意識地訓練自己的積極心理暗示能力，注意控制并消除一些消極心理的暗示。尤其是當在學習上遭遇困難和打擊時，應該對自己說“這沒有什么，我能學好，我能考好，我一定會成功”，“我很堅強，我不會倒下”，“我能行”，“我要把書讀好，我要快樂地生活”。總之，要學會用振奮人心的口號鼓舞自己！這樣的自我暗示必將為自己增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

第三，下面幾種常用的自我心理暗示方法，同學們不妨學學，長久堅持，一定會有所收獲。

語言暗示法：語言暗示法是心理暗示的常用方法之一。心理學研究表明，語言的暗示作用可極大地激發(fā)人的潛能。特別是在催眠狀態(tài)下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實上，自從人類有了語言以來，就一直接受其暗示。如“望梅止渴”、“畫餅充饑”等故事，都是通過語言暗示來改變人們的心境。對我們來說，如果有哪一句話可以令自己增強斗志，那么這句話就應該成為我們的首選暗示用語。從現(xiàn)在開始，要不斷地在每天上學前或每次考試前加以運用，并配合動作，想象考試成功的情景，給自己以最大的激勵。常用語言暗示有：“我今天一定要考好！”“天生我材必有用！”“堅持就是勝利！”“人生難得幾回搏！”“我選擇，我喜歡！”“愛拼才會贏！”“看，我多棒，再接再厲，下次一定會更好！”

食物暗示法：就是通過食用某種特定的食物或飲用某種特定的飲料來起到愉悅心情、調節(jié)心境的作用。通俗地講，就是圖個吉利，求得心理的安慰。其實，人們平時吃什么、喝什么都可能對個人的心情帶來一定的影響。醫(yī)學研究表明，吃香蕉有助于活躍大腦細胞，因此，每次考前吃一根香蕉，實際上也會給自己一個良好的心理暗示：我吃香蕉了，思維會很活躍很敏銳，所以一定能考好！有的學生在考試前吃飯必吃“必勝客”或“肯德基”，喝水必喝“紅?！?、“蒙牛奶”，也是為了增強信心、振奮精神。

音樂暗示法：音樂暗示是心理暗示與放松練習中最常見的一種，優(yōu)美動聽的音樂通過聽覺器官作用于大腦皮層，給神經(jīng)系統(tǒng)一個良好的刺激，能夠使我們精神振奮，產生輕松、愉快和舒適的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，選擇的暗示音樂應該是不帶歌詞的樂曲。具體來說，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮、激昂斗志，那么這首樂曲就應該成為你的首選暗示樂曲。從現(xiàn)在開始，學習上碰到困難或每次考試前都可以加以運用，配合音樂想象自己成功的影像，調節(jié)情緒狀態(tài)，提高成功概率。

服裝暗示法：指通過穿著某件自己特別喜歡的服裝來起到愉悅心情、調節(jié)心境的作用。如果有哪件衣服可以令你心情愉悅、增強斗志，那么這件衣服就應該成為你的首選暗示服裝，并在今后的學習與生活中不斷運用，鞏固成效。比如有些人喜歡穿紅色衣服參加考試，就是希望“開門紅”、“紅運當頭”，這種積極的心理暗示確實有利于考試成績的提高。

青少年學習和考試的拼搏就像一場接一場的足球賽，勝負往往不可預料，但只要我們能時時給自己一個積極的心理暗示，為自己喊一聲加油，如此堅持不懈，定會不斷取得好成績，創(chuàng)造新的成功，到時連你自己都會感到吃驚。