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    我的十條養(yǎng)生心得

    2009-05-21 05:31:40
    晚晴 2009年3期
    關(guān)鍵詞:苦丁茶白水雙腿

    王 棨

    我出生于1921年,青年時期正逢日寇入侵流亡逃難,生活無序,保健無門,曾患類風(fēng)濕等疾病,全靠“郎中”治療才稍愈好。上世紀50年代由于工作繁忙,生活錯亂又先后患胃潰瘍,肺結(jié)核復(fù)發(fā),特別是退休之后從事第二職業(yè)以來,曾先后患高血壓、冠心病、心絞痛以及由前列腺肥大造成尿路結(jié)石,還有膽結(jié)石,幸醫(yī)治及時二次開刀,摘除了前列腺及膽囊。自69歲徹底退休之后,自己注意保健,老伴細心照料,身體反而日趨健康,常以雀牌及聽歌為樂,轉(zhuǎn)眼已進入87高齡。

    回首往事,我認為有病要治,治病要吃藥,甚至是終生吃藥;無病要樂,雖然老了,也不要老氣橫秋,要老來歡樂,學(xué)習(xí)周伯通,爭當老頑童才好。

    1、早餐吃飽,中餐吃好,晚餐吃少。早餐中,夏秋有玉米,冬春有紅薯,四季不斷。

    2、早餐之前,先吃一個蘋果,人稱“金蘋果”,必洗凈連皮吃。

    3、早餐之中必有一碗黑木耳湯,湯中有紅棗和枸杞各少許。

    4、定時大便,這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的“人欲長生,腸欲常清。逢月圓而清腸,瀉污濁而去毒?!庇腥苏f“補不如通”,我認為是對的。

    5、堅持睡午覺1小時左右。學(xué)會四肢放松,就好睡著了。

    6、多喝水,多解小便,使體內(nèi)的骯臟之物隨之排出,我一貫吃苦丁茶,高級的苦丁茶稱為“青山綠水”,有人說苦丁茶不是茶而是藥,我認為很有道理。

    7、中餐、晚餐一定有個“白水煮白菜”?,F(xiàn)在不是流行吃“蔬菜湯”嗎?我家吃“白水煮白菜”已近10年,是在每餐都最后才吃它,淺淺的一碗。

    8、堅決不要生氣。生氣時很傷神的,生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己,劃不來呀!

    9、胃痛時不要吃流質(zhì)食物。流食對胃酸有害無益的。我自己當年的辦法是吃烤面包片,細嚼慢咽,讓唾液與食物充分攪拌后有助于消化。

    10、適當運動。劇烈運動是力不能及了,但適量鍛煉應(yīng)該堅持,我已經(jīng)堅持晨練10多年。具體做法是:早晨醒來在平躺的基礎(chǔ)上先做腳趾抓地動作300次,繼則卷起雙腿做腳踝旋轉(zhuǎn)動作,先逆時針轉(zhuǎn)140次,再順時針轉(zhuǎn)160次。至今,我的雙腿肌肉,仍很緊實。有人說大腿是人的“第二心臟”,我認為是有道理的。

    總之,我們老年人不要倚老賣老認為自己已到暮年就什么都不行了。我自己的青壯年時期身體是很差的,進入古稀以來,朋友們都認為我身體反倒好了,我現(xiàn)在可以單手拎一塑料桶的水,可以隨著DVD的音樂歌聲踩著拍子在家中四間房子里“翩翩起舞”,尋求歡悅,達到心神的愉悅,尋求身體與精神的健康合一。

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