牙好，吃嘛嘛香　耳聰，樂享晚年

健康從牙開始

牙齒是人體消化食物的第一關(guān)。老年人牙齒易發(fā)生松動(dòng)和缺失。牙齒不健康，直接影響消化和吸收，還會(huì)影響發(fā)音和面容，更增加衰老的感覺。因此，老年人應(yīng)特別注意牙齒保健。

（1）刷牙：要掌握正確的刷牙方法，不要把牙刷放在牙面上橫刷，這樣容易引起牙頸部的過(guò)度磨耗，專業(yè)上稱為“楔狀缺損”，使牙齒對(duì)冷熱酸甜等食物過(guò)敏，嚴(yán)重的還可引起牙神經(jīng)炎癥甚至牙齒折斷。所以刷牙要豎刷。一天應(yīng)刷牙3次，早、午、晚餐后各刷1次，每次刷3分鐘。每次吃東西后要漱口。牙與牙之間的縫隙要刷干凈，同時(shí)牙刷要接觸到牙齦，正常刺激牙齦，可預(yù)防牙周疾病及牙齒松動(dòng)。

（2）剔牙：老年人牙縫大，容易塞進(jìn)食物殘?jiān)?，可傷害牙齒。剔牙時(shí)不宜使用牙簽而應(yīng)使用牙線。尤其是牙縫過(guò)緊，食物殘?jiān)灰滋蕹鰰r(shí)可用牙線。牙縫緊再用牙簽剔，會(huì)使牙縫變大，更易塞牙。牙縫可用細(xì)線穿過(guò)牙間隙來(lái)回扯動(dòng)。如果通過(guò)漱口可以除掉殘?jiān)鼤r(shí)，就盡量不剔牙。

（3）治牙：如果牙齒上出現(xiàn)齲洞應(yīng)盡早治療，如發(fā)展到痛腫時(shí)再去治療，不但會(huì)影響進(jìn)食，齲齒可能會(huì)更嚴(yán)重，治療起來(lái)也會(huì)更加麻煩。而對(duì)于應(yīng)該拔除的牙要及時(shí)拔除，需要治療的應(yīng)及時(shí)治療，但不要輕易拔牙。

（4）鑲牙：如果牙齒缺失應(yīng)及時(shí)鑲牙，以免造成鄰牙和對(duì) 牙的傾斜移動(dòng)，給以后鑲牙造成困難。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，鑲活動(dòng)假牙比較好，優(yōu)點(diǎn)是破壞真牙少，便于摘戴和清洗，有利口腔衛(wèi)生。鑲牙一定要去正規(guī)醫(yī)院，以防鑲牙不合適而造成進(jìn)食困難。

（5）覆蓋義齒：有的老年人患有高血壓、心臟病，不適合拔牙。這時(shí)可把假牙做在治療后的牙根上，叫“覆蓋義齒”，可避免拔牙，也可使病牙照常咀嚼食物，并可去掉牙痛的苦惱。但因?yàn)檫@種方法對(duì)本該拔除的牙進(jìn)行了保留難免留下后患，所以使用這種方法前應(yīng)三思。

老年人要保護(hù)好聽力

老年人的聽力會(huì)減弱，如何保護(hù)聽力是老年人健康保健的重要內(nèi)容之一。

（1）要有一個(gè)比較安靜的生活環(huán)境，盡量減少周圍環(huán)境中的噪聲對(duì)人體聽覺器官帶來(lái)的損害，減少由聽力下降造成的噪聲性耳聾的發(fā)病機(jī)會(huì)。

（2）切忌用發(fā)夾、火柴桿、牙簽、毛線針等尖銳物品挖耳止癢。因?yàn)椴恍⌒?，這些挖耳物件會(huì)戳破耳道深處的鼓膜，引起鼓膜穿孔，影響鼓膜傳導(dǎo)聲音的功能，使聽力受損。同時(shí)，鼓膜穿孔還容易誘發(fā)化膿性中耳炎，使中耳腔內(nèi)的聲音傳動(dòng)器官受到病變損害而導(dǎo)致聽力下降。如刮傷外耳道皮膚，還會(huì)引起發(fā)炎，導(dǎo)致不良后果。

（3）戒煙、戒酒。香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，都可以對(duì)內(nèi)耳聽覺器官造成慢性中毒損害。因此戒除煙、酒，對(duì)保護(hù)聽力有積極作用。

（4）少吃高脂肪、高膽固醇的食物。避免膽固醇增高，減少動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)病率，有利于聽覺器官的供血，可保護(hù)聽覺器官的功能。

（5）勞逸結(jié)合。適當(dāng)參加一些力所能及的體育鍛煉，如跑步、體操、打拳、氣功等，一則增強(qiáng)體質(zhì)，二是可促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)耳器官得到充足的血液供給，有利于保護(hù)聽力。

（6）平時(shí)可以用掌心在耳道口處做時(shí)壓時(shí)放的動(dòng)作，以達(dá)到按摩鼓膜的目的，使鼓膜經(jīng)常保持良好的功能狀態(tài)。

（7）聽力障礙患者要選配合適的助聽器，一定要選擇售后服務(wù)好的助聽器品牌。因?yàn)橹犉餍枰?jīng)常調(diào)試，以達(dá)到其最好狀態(tài)。在使用助聽器時(shí)還應(yīng)注意3點(diǎn)：一是助聽器不能在太陽(yáng)下暴曬；二是下雨、洗澡以及洗臉時(shí)不要使用助聽器；三是不用助聽器時(shí)要拿出電池。

本文摘自《健康的講究》

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