新課程背景下體育業(yè)余訓(xùn)練探析

王忠群

體育業(yè)余訓(xùn)練一直是實(shí)際教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)，特別是課改以后，不再?gòu)?qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)、動(dòng)作的精確程度，而把培養(yǎng)孩子對(duì)體育的興趣放在了課程的首要位置。現(xiàn)階段小學(xué)體育課已從傳統(tǒng)的技能課模式中解脫出來(lái)，形式多樣、生動(dòng)活潑，成為小學(xué)體育課堂的主要內(nèi)容，而體能課、傳統(tǒng)技能逐漸淡出了人們的視野。筆者認(rèn)為，這一時(shí)期有必要開(kāi)展一部分技能課和訓(xùn)練課。

一、 現(xiàn)階段小學(xué)生生理特征的變化

(1)青春期提前是現(xiàn)階段小學(xué)生生理發(fā)展的特點(diǎn)，絕大多數(shù)孩子11歲～12歲就進(jìn)入了青春期發(fā)育的旺盛時(shí)期，耐力、力量、靈敏度、協(xié)調(diào)性進(jìn)入生理的最佳狀態(tài)，給有效的體育訓(xùn)練提供了可能。錯(cuò)過(guò)這一時(shí)期的啟蒙訓(xùn)練，隨著年齡的增大，靈敏協(xié)調(diào)能力下降，會(huì)給青少年的訓(xùn)練帶來(lái)一定的困難。

(2)動(dòng)作定型的周期比較短。小學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)是一生中比較高的時(shí)期，建立動(dòng)作正確的動(dòng)力定型比較容易，沒(méi)有自學(xué)摸索動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作的干擾較小，基本上是一張“白紙”。建立正確動(dòng)作比較容易，一旦建立起來(lái)也會(huì)為以后的正規(guī)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

(3)對(duì)訓(xùn)練的刺激反應(yīng)比較大。小學(xué)階段隨著青春期的到來(lái)，人體也進(jìn)入了發(fā)育的旺盛時(shí)期。這一時(shí)期，力量、耐力、靈敏協(xié)調(diào)的發(fā)育都比較快，對(duì)適應(yīng)的訓(xùn)練刺激反應(yīng)也較快，只要注意適宜的負(fù)荷量和休息，訓(xùn)練效果良好。

二、 小學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

小學(xué)生骨骼、心肺功能的發(fā)育尚不成熟，系統(tǒng)的訓(xùn)練不可以采用成人的訓(xùn)練方式，必須遵循體育規(guī)律和健身原理，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教育性、教師的可操作性和學(xué)生的可接受性基礎(chǔ)上，從運(yùn)動(dòng)的方向、形式、路線、距離、順序、節(jié)奏、規(guī)格、場(chǎng)地、器材、規(guī)則要求、參加人數(shù)等運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)及文化學(xué)特征方面，對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加工改造，使其成為確實(shí)有健身價(jià)值，適合小學(xué)生身心發(fā)展的體育訓(xùn)練教材。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練改造，通常要輔以教學(xué)方法和組織形式等環(huán)節(jié)的優(yōu)化，才能確保實(shí)施的可行性與有效性。其基本方法為：

(1)合理技術(shù)結(jié)構(gòu)，減少運(yùn)動(dòng)難度。既能增強(qiáng)體能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，又能減輕學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)生理和心理負(fù)擔(dān)，還要確保正確動(dòng)作動(dòng)力定型的形成。

(2)在體能訓(xùn)練時(shí)，改造和運(yùn)用大量的運(yùn)動(dòng)游戲。必要時(shí)調(diào)整場(chǎng)地器材規(guī)格，修改競(jìng)技比賽規(guī)則，使其能適宜廣大小學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練要求，使他們活動(dòng)時(shí)全心地投入。

(3)小學(xué)生心肺功能、骨骼發(fā)育尚不成熟，一定要在實(shí)踐中摸索，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷易于控制在最佳范圍內(nèi)，滿足學(xué)生的訓(xùn)練需要。

(4)在組織訓(xùn)練時(shí)一定要合理組織教材，強(qiáng)調(diào)身體發(fā)育的全面性，轉(zhuǎn)換競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。要充分挖掘運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多種功能，既要考慮到他的耐力特點(diǎn)，也要考慮到他的力量和靈敏協(xié)調(diào)，要保證訓(xùn)練的健身、健心以及促進(jìn)社會(huì)交往方面的功能。另外，經(jīng)過(guò)改造的訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)和個(gè)體要求，有目的地組織實(shí)施“健身運(yùn)動(dòng)處方”，使競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目改造取得最佳鍛煉效果。

三、 訓(xùn)練課中一些內(nèi)容改造好的范例

現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源十分豐富，在開(kāi)發(fā)時(shí)為了適應(yīng)和滿足小學(xué)生個(gè)體不同的實(shí)際需要，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的改造工作。筆者在上體能訓(xùn)練課時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)化規(guī)則，簡(jiǎn)化技術(shù)，降低難度要求，把訓(xùn)練課上成綜合課程和改革創(chuàng)設(shè)情景的游戲課，使小學(xué)生在無(wú)意識(shí)的情況下，完成增加心肺耐力和動(dòng)作合理程度的訓(xùn)練。對(duì)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的綜合改造，是一項(xiàng)十分艱巨的工作，但有著廣闊的前景。其重要的一點(diǎn)，就是要用整體健康觀對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行課程設(shè)計(jì)，課程設(shè)計(jì)應(yīng)有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)情緒，有利于學(xué)生的身體健康，有利于發(fā)展學(xué)生終身體育鍛煉的能力，也有利于動(dòng)作的合理化程度和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高?，F(xiàn)階段訓(xùn)練課程的優(yōu)化和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的改造，主要包括以下幾個(gè)方面：（1）規(guī)則簡(jiǎn)化——只保留能調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，使小學(xué)生能“玩”起來(lái)的簡(jiǎn)單規(guī)則，讓他們?cè)凇巴妗钡目鞓?lè)中順利地完成“心肺耐力”“力量耐力”等比較枯燥、強(qiáng)度又比較大的訓(xùn)練任務(wù)。（2）修改內(nèi)容——去掉復(fù)雜而又陳舊的內(nèi)容，在訓(xùn)練的初期和訓(xùn)練的某些特殊時(shí)期弱化競(jìng)技成分，淡化終結(jié)性“達(dá)標(biāo)”評(píng)價(jià)內(nèi)容，不過(guò)分強(qiáng)調(diào)內(nèi)容的系統(tǒng)性和完整性。（3）降低難度要求——小學(xué)生的業(yè)余訓(xùn)練是系統(tǒng)訓(xùn)練的初期，訓(xùn)練任務(wù)和指標(biāo)不能過(guò)于苛刻，在訓(xùn)練過(guò)程中要有意識(shí)地降低運(yùn)動(dòng)難度、動(dòng)作難度。這既是對(duì)小學(xué)生自身的一種有效的保護(hù)，也是對(duì)非智力因素的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)習(xí)興趣的另一種保護(hù)。（4）簡(jiǎn)化技戰(zhàn)術(shù)——只保留簡(jiǎn)單的基本戰(zhàn)術(shù)。（5）改造場(chǎng)地器材——使場(chǎng)地器材適合小學(xué)生年齡、性別、身高特點(diǎn)，滿足學(xué)生的興趣需求。

案例1：推球跑接力賽

(1)活動(dòng)目的：發(fā)展速度，提高學(xué)生的奔跑能力，提高途中跑的直線性，培養(yǎng)集體主義精神。(2)準(zhǔn)備內(nèi)容：足球兩個(gè)，體操棒兩根，畫兩條1.5m寬、30m～40m長(zhǎng)的跑道，在起跑線前各放一個(gè)足球。(3)活動(dòng)方法：將訓(xùn)練隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)又分成兩組，成迎面接力隊(duì)形面對(duì)面站好，排頭手握一個(gè)體操棒做好起跑準(zhǔn)備。教師發(fā)令后，各排頭用體操棒推著足球往前跑，直到跑到對(duì)面起跑線前的同學(xué)面前，把棒遞給他，然后站到對(duì)面隊(duì)伍的后邊。第二人，按同樣的方法進(jìn)行，依此類推，以速度快、控制球穩(wěn)、奔跑直線性較好的隊(duì)為勝。(4)活動(dòng)規(guī)則：①不允許腳踢球或手撥球，否則失敗。②交接棒時(shí)，接棒人不得踩線。(5)活動(dòng)評(píng)析：利用創(chuàng)設(shè)情景的游戲，變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的形式，開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多種功能。這樣既完成了體能標(biāo)準(zhǔn)的速度耐力訓(xùn)練，又加強(qiáng)了途中跑直線的訓(xùn)練，發(fā)展了學(xué)生的奔跑能力，激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

四、 業(yè)余訓(xùn)練有利于加強(qiáng)小學(xué)生意志力的培養(yǎng)

一個(gè)人的成功往往不在于他的知識(shí)量和智力因素的多少與強(qiáng)弱，而在于其非智力因素的能力，而意志力就是這個(gè)非智力因素最重要的一項(xiàng)，很強(qiáng)的自控能力是很多人成功的秘密。業(yè)余訓(xùn)練讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中不斷重復(fù)練習(xí)，不停地向自身能力挑戰(zhàn)，面對(duì)艱難困苦和身體承受能力的磨煉，從小加強(qiáng)小學(xué)生意志力的培養(yǎng)。特別是新世紀(jì)很多獨(dú)生子女，家庭條件好，父母過(guò)于嬌慣和溺愛(ài)，從小養(yǎng)成了很多不良習(xí)慣。這些都可以通過(guò)良好的業(yè)余訓(xùn)練加以矯正，使其能真正成為新時(shí)代有作為的人。

(姜堰市白米中心小學(xué))