６０個(gè)運(yùn)動(dòng)游戲，讓體力和智力雙贏

軀體的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。從抬頭、挺胸，到翻身、坐、爬、站、走、跑、跳……寶寶的運(yùn)動(dòng)能力越來(lái)越強(qiáng)，智力也會(huì)逐漸得到提升。

多玩運(yùn)動(dòng)游戲，不僅對(duì)孩子的早期智力開(kāi)發(fā)十分有益，而且可以幫助孩子形成積極向上的性格。

運(yùn)動(dòng)能力自測(cè)

運(yùn)動(dòng)能力是孩子生長(zhǎng)發(fā)育狀況的體現(xiàn)。如果孩子的運(yùn)動(dòng)能力明顯低于同齡孩子的水平，很可能是生長(zhǎng)發(fā)育不良引起的。所以，媽媽要學(xué)會(huì)根據(jù)孩子的月齡，隨時(shí)關(guān)注和檢查孩子的運(yùn)動(dòng)能力，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)能力的提高。

孩子的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平自測(cè)表：

（注：請(qǐng)對(duì)照相應(yīng)的年齡段，在寶寶能夠完成的項(xiàng)目后面打一個(gè)“√”。如果能夠標(biāo)注寶寶完成這些項(xiàng)目的具體月齡就更好了。）

發(fā)展孩子運(yùn)動(dòng)能力的4 個(gè)理由：

1. 運(yùn)動(dòng)能力是衡量孩子生長(zhǎng)發(fā)育狀況的尺度。如果孩子沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)月齡的運(yùn)動(dòng)能力，很可能是生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的表現(xiàn)，所以要重視起來(lái)。

2. 身體運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)頭腦的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響。在幼兒期，包括手、腳和身體在內(nèi)的各種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)大腦細(xì)胞產(chǎn)生積極的刺激作用。

3. 促進(jìn)知覺(jué)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，對(duì)孩子的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等知覺(jué)發(fā)育也有益處。

4. 可以帶來(lái)成就感。不管是爬、走，還是其他運(yùn)動(dòng)，當(dāng)孩子完成這些動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)有一種成就感，而這種成就感反過(guò)來(lái)又會(huì)促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)能力的提高。

游戲現(xiàn)在開(kāi)始

金蒙

1個(gè)月代表性動(dòng)作：往有聲音的方向轉(zhuǎn)頭

寶寶出生后半個(gè)月左右，就開(kāi)始對(duì)聲音、色彩等有反應(yīng)。當(dāng)有鈴鐺響動(dòng)時(shí)，寶寶還會(huì)把頭轉(zhuǎn)過(guò)去，把視線移向聲音發(fā)出的地方。

這一時(shí)期的寶寶對(duì)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等引發(fā)的反應(yīng)，會(huì)用有意識(shí)的動(dòng)作來(lái)表示。如果媽媽此時(shí)給寶寶做適當(dāng)?shù)膿嵊|、按摩，還可以增強(qiáng)寶寶的動(dòng)作能力。

1.聽(tīng)鈴聲

準(zhǔn)備嘩鈴棒、鈴鐺等發(fā)聲的玩具，在寶寶的側(cè)邊搖響，吸引寶寶轉(zhuǎn)頭。要在兩側(cè)輪換著弄出聲音，讓寶寶分別向兩側(cè)轉(zhuǎn)頭。

2.做撫觸按摩

寶寶洗完澡，媽媽可以輕輕地用手按摩寶寶的四肢、后背等。平時(shí)，媽媽抱著寶寶喂奶、逗寶寶玩的時(shí)候，也可以撫摸他的小手、小腳。

3.從不同方向吸引寶寶的視線

媽媽變換著位置，拿鈴鐺搖響， 或者拿一個(gè)鮮艷的紅氣球、紅布條等，吸引寶寶轉(zhuǎn)頭去看。

2個(gè)月代表性動(dòng)作：挺胸抬頭

2 個(gè)月后，寶寶就會(huì)試圖挺胸抬頭了。這時(shí)，媽媽要經(jīng)常讓寶寶呈俯臥的姿勢(shì)，使他有機(jī)會(huì)練習(xí)挺胸抬頭。練習(xí)的時(shí)候，在寶寶前方放一個(gè)鮮艷的玩具，效果會(huì)更好。

1.聽(tīng)鈴鐺聲、看小玩具

寶寶趴在床上，你拿一個(gè)發(fā)聲玩具在他的前上方逗引，吸引寶寶抬頭去看。這可以幫助寶寶練習(xí)抬頭，學(xué)會(huì)更好地控制頭部。

2.托著抱起寶寶

你站在寶寶的床前，一只手托住寶寶的頭頸部，另一只手托住寶寶的臀部，將寶寶抱離小床，慢慢地托舉到你的胸前。這時(shí)，寶寶會(huì)本能地挺胸。堅(jiān)持幾秒鐘后放下。

3.仰面抱起寶寶

寶寶躺在床上，你用雙手托住寶寶的背部和頭部，慢慢地將寶寶托起來(lái)。和寶寶面對(duì)面，對(duì)他說(shuō)話，逗寶寶開(kāi)心。堅(jiān)持幾分鐘，然后放下。

3 個(gè)月代表性動(dòng)作：自如地轉(zhuǎn)頭

這一時(shí)期的寶寶，在一定程度上已經(jīng)可以做到手、眼和頭部的協(xié)調(diào)一致了，四肢的活動(dòng)能力也大大增強(qiáng)。這時(shí)，媽媽要多和寶寶用視線交流，并適當(dāng)?shù)匕茨殞毜乃闹?/p>

1. 叫寶寶的名字

媽媽經(jīng)?？粗鴮殞毜难劬?，呼喚寶寶的名字，和寶寶說(shuō)話。

2. 視線交流

媽媽躺好后，把寶寶放在自己的肚子上。媽媽叫寶寶的名字，和寶寶說(shuō)話，吸引寶寶用眼睛看著你。

3. 按摩四肢

寶寶情緒愉快的時(shí)候，讓他躺在床上。媽媽動(dòng)作輕柔地按摩寶寶的小手小腳。

4 個(gè)月 代表性動(dòng)作：翻身

4 個(gè)月的時(shí)候，多數(shù)寶寶會(huì)翻身了。你可以拿一些能發(fā)出聲音的玩具放在寶寶的側(cè)面，來(lái)誘導(dǎo)寶寶做翻身動(dòng)作。當(dāng)然，在游戲之前，要先把周圍可能存在的危險(xiǎn)因素排除掉。

1. 聽(tīng)聲音側(cè)過(guò)身去

你拿一個(gè)捏響玩具，在寶寶的側(cè)邊捏一捏，吸引寶寶注意聽(tīng)，幫助他向發(fā)出聲音的一邊側(cè)過(guò)身來(lái)。再換另一側(cè)把玩具捏響，使他向另一側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)身去。這可以幫助寶寶學(xué)會(huì)控制自己的身體，練習(xí)翻身。

2. 幫助寶寶翻身

如果寶寶還不會(huì)翻身，可以讓他仰面躺在床上，你用手推著他的腰肩部，或向側(cè)面拉動(dòng)他的下肢，幫助他從仰臥位翻到側(cè)臥位，慢慢地再引導(dǎo)他翻過(guò)身去。

3. 翻身練習(xí)

經(jīng)常在寶寶的兩側(cè)用玩具逗引他，使他翻身。當(dāng)寶寶翻身成功時(shí)，一定要在旁邊鼓掌以示鼓勵(lì)。

Tips：

1. 和寶寶做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔。特別是3 個(gè)月前的寶寶，頸椎還沒(méi)有足夠的力量去支撐頭部，所以你更要注意自己的動(dòng)作。

2. 和寶寶做運(yùn)動(dòng)性游戲，要避開(kāi)喝奶前后半小時(shí)，防止寶寶溢奶。

3. 剛開(kāi)始時(shí)，游戲的頻率要小一些；隨著寶寶能力的增強(qiáng)，再加快速度和活動(dòng)的次數(shù)。但是，也不要讓寶寶過(guò)分地運(yùn)動(dòng)，要注意隨時(shí)觀察寶寶的反應(yīng)。

4. 游戲的時(shí)候，盡量一邊做動(dòng)作，一邊和寶寶說(shuō)話，給寶寶唱歌。

5 個(gè)月 代表性動(dòng)作：在大人的幫助下練習(xí)坐姿

5 個(gè)月的時(shí)候，寶寶已經(jīng)能夠熟練地翻身并翻滾了。此時(shí)，如果你把寶寶放在沙發(fā)的一個(gè)角落里坐下，他會(huì)把頭立得穩(wěn)穩(wěn)的。所以這個(gè)時(shí)期，你可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶提供這種練習(xí)坐的機(jī)會(huì)。

1. 幫助寶寶挺直背部

把寶寶放在沙發(fā)角落或床角，讓他依靠著坐一小會(huì)兒。開(kāi)始時(shí)，媽媽可以從后面把住寶寶的雙手，幫助他坐好。

2. 練習(xí)坐穩(wěn)

找?guī)讉€(gè)大墊子，擺在沙發(fā)或床角，讓寶寶坐在中間，以大墊子作為支撐物，來(lái)練習(xí)坐住。

3. 利用玩具吸引寶寶的注意

寶寶坐在沙發(fā)角的時(shí)候，媽媽用手扶著寶寶，爸爸可以在旁邊用玩具逗他，吸引他的注意力，這可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)寶寶坐的時(shí)間。

6個(gè)月 代表性動(dòng)作：自己用手扶地，保持獨(dú)立坐姿

到了這一時(shí)期，寶寶已經(jīng)能夠自己用手扶地，保持獨(dú)立坐姿了。你可以適當(dāng)?shù)匕褜殞毐饋?lái)，擺到坐姿的狀態(tài)，并且讓寶寶自己用手支撐著保持平衡。當(dāng)寶寶能夠坐好以后，還可以把玩具放在他面前，吸引他的注意力，增加他保持坐姿的時(shí)間。

1. 靠著墊子坐好

寶寶坐著的時(shí)候，可以給他一個(gè)墊子作為支撐物，讓他能穩(wěn)穩(wěn)地坐好。這可以讓寶寶產(chǎn)生安全感。

2. 坐著看東西

寶寶坐在媽媽腿上。在保持這種坐姿的情況下，媽媽給寶寶翻看照片或圖畫書。

3. 坐著玩玩具

寶寶坐在床上，媽媽一手扶著寶寶，一手將玩具遞到寶寶手里。讓寶寶在保持坐姿的情況下，玩一會(huì)兒玩具。

7個(gè)月代表性動(dòng)作：匍匐前進(jìn)

如果動(dòng)作發(fā)展好的話，寶寶滿7 個(gè)月以后，就可以開(kāi)始爬了。爬的好處很多，比如，可以鍛煉孩子的臂力，鍛煉全身肌肉，促進(jìn)身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)，甚至對(duì)防止出現(xiàn)感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)都有益處。

1. 用玩具吸引寶寶向前爬

你拿一個(gè)新鮮的玩具，或者寶寶最喜歡的東西（包括寶寶愛(ài)吃的小食品），在寶寶的正前方逗引他。開(kāi)始時(shí)，要讓寶寶稍微往前移動(dòng)一下就可以夠著，逐漸地增加距離。

2. 成人和寶寶一起爬

爸爸、媽媽要是陪同寶寶一起爬，會(huì)增加寶寶爬的興趣。

3. 往不同的方向爬

當(dāng)寶寶能比較熟練地爬之后，可以從不同的方向逗引寶寶，使他試著向不同的方向爬過(guò)去。

8個(gè)月代表性動(dòng)作：扶著東西站起來(lái)

這一時(shí)期的寶寶，腿部的力量增強(qiáng)了，已經(jīng)能夠自己扶著東西站起來(lái)，偶爾還會(huì)往旁邊移動(dòng)一下腳步。你可以把寶寶抱起來(lái)，扶著他站一會(huì)兒，讓他的腳也能使使勁兒、動(dòng)一動(dòng)。

1. 按摩小腳丫

經(jīng)常按摩寶寶的小腳丫，可以增強(qiáng)寶寶腳部的觸感。

2. 練習(xí)站立

經(jīng)常把寶寶抱起來(lái)，讓他站一會(huì)兒。你坐著的時(shí)候，可以讓他站在你的雙腿上，練習(xí)站立。

3. 蹦蹦跳

雙手托住寶寶腋下，讓他的雙腳踩在軟床或沙發(fā)上，扶著他做一上一下的蹦跳動(dòng)作。這可以鍛煉腿部力量，為以后的行走做準(zhǔn)備。

9個(gè)月 代表性動(dòng)作：用手指夾起葡萄干等小物品

這一時(shí)期的寶寶，已經(jīng)能夠用食指和拇指配合著夾起葡萄干之類的東西了，還喜歡自己抱著奶瓶喝水、喝奶。你可以幫助寶寶做一些動(dòng)手游戲，提高他的精細(xì)動(dòng)作能力。

1. 玩大小不同的玩具

分別將大球、小球，大積木、小積木等遞給寶寶，讓他拿住。通過(guò)玩大小不同的玩具，寶寶的小手可以適應(yīng)和感受大小之間的差異。

2. 玩不同質(zhì)地的玩具

分別將光滑的、粗糙的，軟的、硬的等物品遞到寶寶手里，讓他拿住。通過(guò)玩各種不同質(zhì)地的玩具，可以鍛煉寶寶的觸覺(jué)。

3. 捏起小餅干

將葡萄干或小餅干等放在干凈的盤子里，讓寶寶用小手捏起來(lái)。這可以鍛煉寶寶的精細(xì)動(dòng)作能力。

10個(gè)月代表性動(dòng)作：手扶家具到處走

這一時(shí)期的寶寶，已經(jīng)能夠用手扶著沙發(fā)或椅子邁步了。你可以經(jīng)常抓著寶寶的手，幫助他站起來(lái)玩。隨著孩子活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，你要注意給寶寶營(yíng)造一個(gè)安全的活動(dòng)空間。

1. 站起來(lái)取玩具

把玩具放在寶寶站起來(lái)剛好能抓到的地方，這樣可以誘導(dǎo)寶寶站起來(lái)。

2. 扶著椅子站立

擺好椅子，讓寶寶能夠用手抓著它站起來(lái)，學(xué)會(huì)保持身體的平衡。

3. 扶著椅子邁步

寶寶能扶著椅子站穩(wěn)之后，可以多擺幾把椅子，讓寶寶扶著椅子，來(lái)回地移動(dòng)腳步。

11個(gè)月代表性動(dòng)作：練習(xí)獨(dú)立行走

這一時(shí)期，寶寶的大肌肉發(fā)育比較迅速，不少寶寶推著東西可以走起來(lái)了。你可以給寶寶準(zhǔn)備一些能推著走的玩具（如手推車），在你的幫助下，讓寶寶扶著玩具練習(xí)走路。

1. 踩著你的腳面走

你的雙手抓住寶寶的雙手，讓他的兩只腳踩在你的雙腳上。你一邊喊著“一二一”的口令，一邊帶動(dòng)寶寶邁步。

2. 抓住他的一只手練習(xí)走

你抓住寶寶的一只手，讓他在地墊上慢慢地走。最好不要穿鞋。逐漸地，再過(guò)渡到放手讓寶寶自己走。

3. 用玩具吸引寶寶走過(guò)去

爸爸媽媽配合，一人扶著寶寶站好，另一人拿著寶寶喜歡的玩具，蹲在寶寶稍微往前邁步就能夠著玩具的位置，誘導(dǎo)寶寶獨(dú)立走過(guò)去。

12 ～ 14 個(gè)月代表性動(dòng)作：抓著扶手上臺(tái)階

在這個(gè)階段，寶寶一般都可以獨(dú)立行走，甚至跑動(dòng)了?？梢酝ㄟ^(guò)玩捉人游戲，來(lái)激發(fā)孩子走的興趣。寶寶能走得很穩(wěn)了之后，你就可以教他扶著欄桿上臺(tái)階了。

1. 從桌上拿玩具

把寶寶喜歡的一個(gè)玩具放在桌子上，鼓勵(lì)他自己走過(guò)去，把玩具從桌子上拿下來(lái)。

2. 玩捉人游戲

準(zhǔn)備一個(gè)拖拉玩具，讓寶寶拉著在前面走，你在后面追他。你假裝追不上，以增加游戲的興趣。

3. 扶著寶寶上臺(tái)階

找一個(gè)矮的臺(tái)階，你扶著寶寶，教他慢慢地上臺(tái)階。要是有欄桿，可以教寶寶用手抓著欄桿，你在旁邊幫助他上臺(tái)階。

15 ～ 17 個(gè)月代表性動(dòng)作：遞東西

這個(gè)階段的孩子，已經(jīng)能夠按照成人的指示做一些事情了。比如，把東西放在一定的位置上。這時(shí)，你可以多讓寶寶做一些力所能及的事情。

1. 用勺子吃飯

給寶寶一把勺子，讓他自己拿勺子吃飯，或吃小塊水果等。這可以鍛煉孩子的精細(xì)動(dòng)作能力。

2. 遞東西

讓寶寶把報(bào)紙、玩具、拖鞋等沒(méi)有危險(xiǎn)的物品拿給大人。

3. 撿東西

東西掉在地上的時(shí)候，讓寶寶去撿起來(lái)。撿東西時(shí)，寶寶要學(xué)會(huì)蹲下去，再站起來(lái)，這可以鍛煉腿部和腰部肌肉的力量。

18 ～ 20 個(gè)月代表性動(dòng)作：從臺(tái)階上下來(lái)

這個(gè)階段的孩子，身體動(dòng)作已經(jīng)相當(dāng)靈活了，可以自由地在沙發(fā)上爬上爬下。所以，此時(shí)可以多讓寶寶做一些身體運(yùn)動(dòng)。

1. 在沙發(fā)上爬上爬下

利用家具，比如沙發(fā)、椅子等，讓寶寶爬上爬下，來(lái)鍛煉他的運(yùn)動(dòng)能力。

2. 踩小車的腳踏板

給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小車，讓他騎上去，用腳去踩小車的腳踏板。這可以增加孩子的腿部力量。

3. 扶著下臺(tái)階

找一個(gè)矮的小臺(tái)階，你扶著寶寶的一只手，教他邁步下臺(tái)階。通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加腿部的力量。

Tips：

1. 寶寶會(huì)走之后，活動(dòng)范圍擴(kuò)大了，要特別注意安全。比如，不要讓寶寶拿到剪子、藥品、玻璃杯等容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的物品；桌角等可以安上防護(hù)角或用軟布包好。

2. 要經(jīng)常帶寶寶到戶外去活動(dòng)，增加他的活動(dòng)量，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

3. 不管在室內(nèi)還是在戶外活動(dòng)，都要做好保護(hù)，不要讓寶寶離開(kāi)你的視線。

21 ～ 23個(gè)月代表性動(dòng)作：踢球

到了這個(gè)階段，孩子已經(jīng)能夠很好地控制自己的身體動(dòng)作，踢球也能踢得很不錯(cuò)了。而且，他們一般也都喜歡踢球。

1. 練習(xí)射門

在墻上畫一個(gè)球門，或者用椅子腿當(dāng)球門，讓寶寶對(duì)著這個(gè)“球門”來(lái)練習(xí)踢球。

2. 往不同的方向踢球

和寶寶一起玩球的時(shí)候，媽媽要不斷變換自己所處的位置，引導(dǎo)寶寶把球往不同的方向踢。

3. 傳球練習(xí)

爸爸媽媽和寶寶一起玩，三個(gè)人來(lái)回地踢球、傳遞球。

2 ～ 2.5 歲代表性動(dòng)作：雙腳跳

這個(gè)階段的孩子，由于大腿肌肉力量的增強(qiáng)，可以很好地完成雙腳跳的動(dòng)作了。

1. 小腳跳一跳

媽媽抓住寶寶的雙手，有節(jié)奏地讓寶寶練習(xí)雙腳跳。也可以讓寶寶在空地上自由地練習(xí)雙腳跳躍。

2. 像小兔一樣跳

讓寶寶學(xué)著小兔的樣子，雙腳并在一起往上跳起來(lái)?？梢砸贿吿贿吥顑焊瑁骸靶“淄?，白又白……”增加游戲的興趣。

3. 跳起來(lái)夠氣球

把氣球、手絹等吊在空中，利用寶寶的好奇心，誘導(dǎo)他雙腳跳起來(lái)去夠取。

Tips：

1. 為了便于寶寶活動(dòng)，要盡量給寶寶穿寬松、輕便的衣服。

2. 兩歲多的寶寶，活動(dòng)量比較大，鼓勵(lì)爸爸多和寶寶一起玩。

3. 要經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)游戲的內(nèi)容，增加寶寶的游戲興趣。

2.5 ～ 3 歲代表性動(dòng)作：拋接球

孩子到了這一階段，既能拋球，也能接球了。而且，他們也非常喜歡玩拋球、接球的游戲。

１. 玩投籃游戲

找一個(gè)籃子當(dāng)球籃。教寶寶把球投進(jìn)“球籃”里。你可以和寶寶比賽，看誰(shuí)投進(jìn)的球多，以增加游戲的興趣。

2. 朝目標(biāo)投擲球

在地上擺一些玩具，讓寶寶站在一定的距離之外，把球投向玩具。

３. 拋接球

你和寶寶一起玩。讓寶寶把球拋給你，你接住后，再拋給寶寶，教寶寶用雙手接住。開(kāi)始時(shí)你們兩人距離近一些，待熟練后慢慢地拉大距離。可以反復(fù)玩。

3 ～ 4 歲代表性動(dòng)作：練習(xí)剪東西

孩子到了這一階段，手指的活動(dòng)比較靈活，已經(jīng)可以使用剪子了。這時(shí)，應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的精細(xì)動(dòng)作能力。

1. 畫畫

讓寶寶自己拿筆畫畫，想畫什么就畫什么。開(kāi)始時(shí)，你可以先給他做示范。

2. 用橡皮泥做模型

教寶寶用橡皮泥捏出一定的形狀，比如小動(dòng)物的頭、花兒等等。

3. 剪紙

你和寶寶一起玩剪紙游戲。開(kāi)始時(shí)，可以讓寶寶隨意地剪。等熟練后，可以在紙上畫一些輪廓線，讓寶寶沿著輪廓線，剪出一定的形狀。

４～５歲代表性動(dòng)作：雙腳跳躍障礙物

這一階段的孩子，平衡感得到了迅速發(fā)展。他們能夠輕松地雙腳起跳，能很容易地躍過(guò)一些小的障礙物；不僅能夠跳得比較高，而且還能輕松地進(jìn)行單腳跳。

1. 從小木棍上跳過(guò)去

在地上放一根小木棍，讓寶寶從上面跳過(guò)去。也可以把書或紙張平鋪在地上，讓寶寶跳。

2. 跳過(guò)障礙物

在地上擺一個(gè)娃娃或小枕頭等軟的東西，作為障礙物，讓寶寶試著跳過(guò)去。待熟練后，可以逐漸提高障礙物的高度。

3. 練習(xí)單腳跳

讓寶寶用一只腳跳。可以讓寶寶邊聽(tīng)音樂(lè)，邊練習(xí)跳躍。

５～６歲代表性動(dòng)作：跳繩

這一時(shí)期的孩子，不僅體力好，身體的柔韌性也大大增強(qiáng)了?？梢宰屗麄兙毩?xí)跳繩，做體操動(dòng)作，甚至還可以練習(xí)單杠。要是有條件，還可以給孩子報(bào)一個(gè)幼兒體操班或瑜珈班，這對(duì)提高孩子身體的運(yùn)動(dòng)能力和柔韌性都很有好處。

1. 練習(xí)仰臥起坐

寶寶躺在床上或地板上，你壓住他的雙腳，讓他練習(xí)仰臥起坐。

2. 練跳繩

準(zhǔn)備一根跳繩，教寶寶練習(xí)跳繩。

3. 吊單杠

找一個(gè)矮的單杠，讓寶寶用雙手抓住，能吊住一小會(huì)兒就可以了。單杠的高度要由低到高。

運(yùn)動(dòng)，讓孩子愉快地成長(zhǎng)

夏晴

“運(yùn)動(dòng)可以帶給孩子積極的情感體驗(yàn)。”

運(yùn)動(dòng)可以給孩子帶來(lái)快樂(lè)，可以促進(jìn)他們積極情緒和美好情感的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可被認(rèn)為是一種快樂(lè)教育。一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的立定跳遠(yuǎn)，就能激發(fā)孩子的20 多種情感。比如，孩子想跳，說(shuō)明他有這個(gè)動(dòng)機(jī)；動(dòng)作的預(yù)備、起跳、騰空、落地……每個(gè)環(huán)節(jié)，都會(huì)有不同的情感發(fā)生。如果你給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加一些情景，比如讓寶寶模仿小青蛙跳，這樣就融入了對(duì)小動(dòng)物的情感。而且，在運(yùn)動(dòng)中，每一種動(dòng)作都在發(fā)生變化，孩子是很喜歡變化的，每一種變化都可以帶給孩子喜悅感。毫不夸張地說(shuō)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)中的情感教育，就可以上一堂課！

“早期動(dòng)作發(fā)展和智力開(kāi)發(fā)關(guān)系密切?！?/p>

現(xiàn)在，家長(zhǎng)普遍重視孩子的早期智力開(kāi)發(fā)，但更多的是注重認(rèn)字、畫畫等看得見(jiàn)的東西，而對(duì)運(yùn)動(dòng)卻有些忽視了，主要是因?yàn)榇蠹覍?duì)孩子運(yùn)動(dòng)價(jià)值的認(rèn)識(shí)不足。其實(shí)，孩子早期動(dòng)作的發(fā)展和智力開(kāi)發(fā)的關(guān)系非常密切。

以球類游戲?yàn)槔?。球類游戲的?dòng)作內(nèi)容十分豐富，可做各種各樣的變化。比如，滾球的動(dòng)作，站著滾、蹲著滾，單手滾、雙手滾，擊滾、托滾等，共有二十多種。拿球的動(dòng)作，有側(cè)握、正握等，這些對(duì)孩子的動(dòng)作要求都不一樣。另外，球本身還有不同的質(zhì)感，這些不同所產(chǎn)生的內(nèi)感覺(jué)是不一樣的。內(nèi)感覺(jué)就是原來(lái)所說(shuō)的本體感覺(jué)，對(duì)孩子智力的發(fā)展非常重要，它的作用相當(dāng)于一個(gè)中繼站，可以提高思維的效率。

另外，運(yùn)動(dòng)本身不是單一的。比如，孩子玩球的時(shí)候，球本身有光滑的、粗糙的，大的、小的，有各種顏色的等等，孩子可以認(rèn)識(shí)形狀、顏色；游戲中加入兒歌，讓寶寶邊玩球，邊念兒歌，邊表演，可以發(fā)展語(yǔ)言和節(jié)奏感等等。

“運(yùn)動(dòng)也要有科學(xué)的指導(dǎo)?！?/p>

在小區(qū)里，經(jīng)?？吹綃寢寕儙Ш⒆油妫苡袆?chuàng)意，但很多媽媽并不知道其中的原理，因此也不知道怎樣正確去引導(dǎo)孩子玩。

比如，孩子從高處往下跳，主要是落地的問(wèn)題。落地的動(dòng)作，一是要輕柔。這樣和地面有一個(gè)緩沖，因?yàn)榈孛鎸?duì)人體有一個(gè)反作用力，緩沖可以保護(hù)孩子的膝關(guān)節(jié)。有的孩子跳的時(shí)候直接往下踩，這樣沒(méi)有緩沖，腳會(huì)痛，對(duì)大腦也會(huì)形成沖擊。二是要降低重心，即往下蹲，以保持身體的平衡。要是直著跳下來(lái)，身體往前傾得太多，很容易頭朝下摔倒。其實(shí)，只要用孩子能夠理解的語(yǔ)言，告訴他“蹲下”，就不會(huì)摔倒了。孩子獲得這種經(jīng)驗(yàn)，懂得這個(gè)道理，有利于他們把這個(gè)經(jīng)驗(yàn)用到其他形式的落地動(dòng)作中，并能為以后學(xué)習(xí)平衡、緩沖等知識(shí)打好基礎(chǔ)。

“孩子的運(yùn)動(dòng)潛力非常大?！?/p>

智力發(fā)展，我們強(qiáng)調(diào)最近發(fā)展區(qū)，其實(shí)身體運(yùn)動(dòng)也要強(qiáng)調(diào)最近發(fā)展區(qū)，就是要引導(dǎo)孩子的發(fā)展，而不是等待他的發(fā)展。只要稍加引導(dǎo)，孩子的運(yùn)動(dòng)潛力也是很大的，關(guān)鍵在于如何根據(jù)最近發(fā)展區(qū)的思想來(lái)確立孩子的發(fā)展目標(biāo)。

媽媽要學(xué)會(huì)觀察孩子。比如和寶寶一起玩球，媽媽可以觀察，在多遠(yuǎn)的地方，孩子能夠輕易地接到球。那么，下次媽媽就可以增加一點(diǎn)兒距離，讓寶寶稍微努力一下才能接到球。拋球的同時(shí)，可鼓勵(lì)孩子：“寶寶，上次接得好，這次媽媽拋遠(yuǎn)點(diǎn)，寶寶也會(huì)接??！”在游戲中，媽媽可以根據(jù)孩子的反應(yīng)，來(lái)降低或提高動(dòng)作的難度，這樣才能逐漸引導(dǎo)寶寶運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

專家介紹：

黃世勛

兒童體育專家。從事兒童體育研究20 多年，編寫了國(guó)內(nèi)第一本由國(guó)家教委審定的幼兒體育教學(xué)法教科書，主持拍攝了國(guó)內(nèi)最早的幼兒動(dòng)作發(fā)展影像資料。

運(yùn)動(dòng)游戲之寶貝秀場(chǎng)

出場(chǎng)寶寶：王子睿，7 個(gè)月講述媽媽：李春輝

我們是在一年中最冷的日子——三九天去參加這次聰明手冊(cè)拍攝活動(dòng)的。當(dāng)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的寶寶進(jìn)入溫暖如春的攝影室，換上鮮亮的短袖夏裝時(shí)，他立刻眉開(kāi)眼笑、手舞足蹈起來(lái)。再把他放在白色的毛絨毯上，他竟然主動(dòng)舒展拳腳，擺出了各種可愛(ài)的姿態(tài)，活像一條熱帶海洋里“一天到晚游泳的魚(yú)”！

近兩個(gè)星期，寶寶在興奮時(shí)喜歡大叫一聲。今天在攝影室里，不知是各種新奇的玩具吸引了他，還是這里的氣氛感染了他，總之他“歡呼”的頻率、分貝都格外的高！每一個(gè)玩具擺在他前面時(shí)，他總是叫著、笑著，努力地爬啊、夠??！距離接近時(shí)，他先是瞪著圓溜溜的眼睛端詳一番，然后很快展開(kāi)燦爛的笑容，還伴隨著“呵呵”的聲音，努力向前爬去……

出場(chǎng)寶寶：張嘉益，

9 個(gè)月講述媽媽：李慧娟

張嘉益非常喜歡用拇指和食指捏細(xì)小的東西， 無(wú)論是珠子， 還是小蟲(chóng)子、小螞蟻之類的，哪怕是一粒小灰塵，他都會(huì)堅(jiān)持不懈地用自己胖胖的小手去捏。也喜歡摳東西，媽媽買的貼紙都被他摳得亂七八糟的。每次看見(jiàn)墻上、衣柜上的貼紙，他都興奮不已，非要用小手去摳，摳下來(lái)以后，他會(huì)興奮得手舞足蹈。還喜歡把自己各種各樣的玩具扔到桶里面，拿出來(lái)；再扔進(jìn)去，再拿出來(lái)。如此反復(fù)，樂(lè)此不疲！所以, 今天的捏餅干游戲正合他的意!

拍攝手記：

這次是“聰明手冊(cè)”欄目開(kāi)設(shè)以來(lái)，拍攝寶寶最多的一次。從剛出生的寶寶到五六歲的寶寶，各個(gè)年齡段的都有。在這樣一個(gè)非常集中的時(shí)間里拍攝，使我們有機(jī)會(huì)觀察不同的寶寶，其中看到的一些現(xiàn)象也引發(fā)了我們的一些思考，寫下來(lái)和媽媽們一起分享。

啟示之1：愛(ài)摳小洞洞——手的精細(xì)運(yùn)動(dòng)的需求

多數(shù)時(shí)間，我們是在影室拍攝。由于頻繁的使用，背景布已被磨出了一些小洞洞。我們就用膠布粘上，但還是逃不過(guò)寶寶們的火眼金睛。好多寶寶很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些小洞洞，而且都喜歡用小手去摳。

這一方面說(shuō)明，寶寶已經(jīng)有足夠細(xì)致的觀察力，能夠發(fā)現(xiàn)細(xì)小的東西了；另一方面也預(yù)示著，寶寶手的精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，需要尋找這樣的機(jī)會(huì)，來(lái)鍛煉自己的小手。很多寶寶都喜歡用手去摳電源插座之類的，大概也是出于同樣的原因吧。所以，媽媽們除了要注意安全外，還可以準(zhǔn)備類似的玩具，讓寶寶有機(jī)會(huì)活動(dòng)自己的小手。

啟示之2：穿衣不是小事——左右著寶寶的運(yùn)動(dòng)

拍攝那幾天，正值北京一年中最寒冷的時(shí)候。所以，很多寶寶都穿得比較多，這是很自然的事。但也有寶寶例外。而從中，我們可以發(fā)現(xiàn)穿衣服的多少與運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)系。

那天，我們?nèi)ヅ囊晃恍殞?。由于屋里溫度較低，所以寶寶穿的衣服很多。媽媽說(shuō)平時(shí)寶寶愛(ài)吃手，現(xiàn)在穿得太多，手放不到嘴里，都吃不著了。

拍攝前，把空調(diào)打開(kāi)。屋子暖和起來(lái)后，大家開(kāi)始給寶寶脫衣服。剛脫了棉褲，寶寶就開(kāi)始活躍起來(lái)了，兩只小腳開(kāi)始亂蹬。當(dāng)把棉衣脫下來(lái)的時(shí)候，小家伙愉快地?fù)]舞著小手，有一種被束縛久了終于解放了的感覺(jué)。

寶寶自己肯定是不愿意穿得太多的。那天拍攝的一位寶寶，發(fā)現(xiàn)給他脫衣服的時(shí)候，他笑得很開(kāi)心?？墒桥臄z結(jié)束開(kāi)始穿衣服的時(shí)候，他就哇哇大哭，扭著身子反抗，媽媽和奶奶費(fèi)了很大的勁兒才給他套上棉衣棉褲。是啊，穿得這么多，礙手礙腳的，活動(dòng)起來(lái)多不方便，誰(shuí)樂(lè)意呀！

另一位寶寶穿的衣服就很合適。脫下外套，里面就一身三保暖衣服?？催@位寶寶，一下地就在地板上高興地爬來(lái)爬去，動(dòng)作非常靈活。媽媽說(shuō)，平時(shí)在家也就這么穿。怪不得寶寶能爬得這樣好呢！而且，身材也是不胖不瘦，很勻稱哦！

看來(lái)，給寶寶穿衣服并不是一件小事情！