這些項(xiàng)目，我最需要

五　奎

芭蕾、瑜伽、游泳、輪滑……學(xué)什么項(xiàng)目好呢？重點(diǎn)并不在于媽媽的喜好，而要看孩子的體質(zhì)和性格更適合什么。

芭蕾

誰特別需要？

身體姿勢不太好、脊柱發(fā)育不太好、注意力不夠集中、缺乏耐心以及內(nèi)向的孩子。

為什么？

1. 芭蕾是全身的均衡運(yùn)動(dòng)，一些基本的動(dòng)作，比如站姿、坐姿、手位、腳位等，特別有助于矯正孩子的不良姿勢和形體，而且還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對腿部肌肉發(fā)育有好處。

2 . 學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，需要特別細(xì)致的觀察和模仿，所以對培養(yǎng)孩子的注意力和耐心特別有效。

3. 芭蕾表演是在優(yōu)美的音樂伴奏下通過舞蹈來表現(xiàn)情感的，所以能進(jìn)一步培養(yǎng)表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。

4. 通過集體的配合表演訓(xùn)練，孩子能夠?qū)W習(xí)到協(xié)作和理解的技巧。

5. 能幫助孩子慢慢懂得愛惜自己的身體。

幾歲開始學(xué)？

5 歲左右。太小的孩子身體條件、對音樂節(jié)奏和韻律的理解都達(dá)不到訓(xùn)練要求，也不能很好地理解老師的意圖和一些抽象的講解。

瑜伽

誰特別需要？

胃腸功能弱、柔韌性和協(xié)調(diào)性不太好、注意力不夠集中、性格散漫或急躁的孩子。

為什么？

1. 練習(xí)瑜伽動(dòng)作對腸胃健康有好處，尤其可以緩解便秘。

2. 瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

3. 瑜伽相當(dāng)于做全身體操，可以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

4. 做瑜伽動(dòng)作時(shí)會(huì)有很多正面感受。比如，積極思維、幸福感等。如果是親子瑜伽，還能讓媽媽和寶寶在運(yùn)動(dòng)過程互相交流并增進(jìn)默契和感情。

5. 在學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)樾枰凶⒁饬砺w會(huì)身體的移動(dòng)，久而久之能培養(yǎng)平和、冷靜

的習(xí)慣。

6. 腹式呼吸和冥想，不僅有提高注意力的作用，還有平撫緊張、煩躁、沮喪等不良情緒的作用。

幾歲開始學(xué)？

沒有明確的適應(yīng)年齡。孩子小的時(shí)候可以和父母一起練習(xí)“親子瑜伽”。嬰兒期的親子瑜伽動(dòng)作主要有一些按摩動(dòng)作、腿部的運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、安全的抱姿等。幼兒期的親子瑜伽動(dòng)作通常會(huì)讓父母和孩子模仿熟悉的動(dòng)物或植物，如模仿大樹的樹式、模仿蛇的蛇式、模仿狗的犬式等，也有的會(huì)加入一些簡單的雙人瑜伽動(dòng)作。

游泳

誰特別需要？

那些體力虛弱、身體協(xié)調(diào)能力差、肥胖以及缺乏自信心的孩子。

為什么？

1 . 游泳是利用水的浮力和阻力進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，人在游泳時(shí)可以比較自然地鍛煉到全身

的大肌肉組織，所以游泳有利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)展并強(qiáng)化體力。

2. 在學(xué)習(xí)漂浮動(dòng)作時(shí)，自然而然地可以提高平衡能力以及手腳協(xié)調(diào)能力。

3. 游泳有利于提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

4. 游泳因?yàn)槭侨磉\(yùn)動(dòng)，熱量消耗比較大，能夠幫助孩子發(fā)展健美勻稱的體態(tài)。

5. 學(xué)習(xí)游泳的過程中，孩子要克服下水的恐懼、面對呼吸、撤板等多種難關(guān)，這能充分滿足孩子的自我成就感，提高他的自信心。

幾歲開始學(xué)？

5 歲以后。這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡，一般每次學(xué)習(xí)40 分鐘為宜。在此之前，

你可以多給孩子制造一些與水親近的機(jī)會(huì)，越早越好。讓孩子在水池里 “瘋玩”，讓他慢

慢體會(huì)在水中的平衡感，對今后真正的游泳課學(xué)習(xí)有好處。但如果你想在孩子3 ～ 5 歲之

間給他報(bào)游泳班，最好選擇小班教學(xué)、環(huán)境相對寬松自由的訓(xùn)練班。

小貼士

如果孩子對水有強(qiáng)烈的反感，或是體力特別差，最好不要強(qiáng)求孩子學(xué)習(xí)游泳， 以免適得其反。

輪滑

誰特別需要？

協(xié)調(diào)性差、容易摔跤、下肢無力以及獨(dú)立意識弱、缺乏耐力的孩子。

為什么？

1 . 輪滑是一項(xiàng)調(diào)節(jié)重心的運(yùn)動(dòng)，通常都從安全跌倒、站立、踏步開始練習(xí)，逐漸學(xué)習(xí)正確的滑行姿勢及轉(zhuǎn)彎、剎停等技巧。這些練習(xí)對掌握身體的平衡感、預(yù)防摔跤都很有好處。

2. 輪滑需要下肢具備相當(dāng)?shù)牧α?，所以長期練習(xí)對增強(qiáng)下肢力量有幫助。

3. 輪滑屬于個(gè)人運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識。

4 . 學(xué)習(xí)滑冰需要持久練習(xí)，因此可以培養(yǎng)耐心。另外，一旦學(xué)好了，自然而然也會(huì)獲得成就感并樹立自信心。

幾歲開始學(xué)？

3 歲以后。輪滑需要有敏捷的肢體反應(yīng)，3 歲以內(nèi)的孩子最好不要直接學(xué)習(xí)直排輪滑，可以嘗試在大人看護(hù)下玩滑板或滑板車。踢毽子、跑步和跳繩也能起到類似的下肢鍛煉作用。

另外，進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意練習(xí)前的熱身、練習(xí)后的放松活動(dòng)。

籃球

誰特別需要？

個(gè)頭矮小、不太合群的孩子。

為什么？

1. 籃球運(yùn)動(dòng)可以使膝關(guān)節(jié)變得更加柔韌，可以刺激軟骨周圍的血管組織，從而促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

2. 籃球運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉緊張和精神壓力。

3. 籃球需要全隊(duì)共同協(xié)作，因此在籃球運(yùn)動(dòng)中可以學(xué)習(xí)協(xié)作的方法，同時(shí)孩子在籃球運(yùn)動(dòng)中可以自然而然地體會(huì)到和朋友們和諧相處的方法。

4. 通過打籃球，孩子還能學(xué)到不固執(zhí)己見、尊重別人的態(tài)度。

幾歲開始學(xué)？

6 歲開始。在此之前可以玩一些籃球游戲，比一比誰運(yùn)球好或投球好，感受籃球運(yùn)動(dòng)的快樂。但不宜過早進(jìn)行專業(yè)的籃球訓(xùn)練。

小貼士

單杠、呼啦圈、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng)對長個(gè)兒也有好處。

延伸閱讀

《最熱的26 種寶貝才藝培養(yǎng)全書——0 歲起步的才藝培養(yǎng)實(shí)用指南》針對“0 ～ 3 歲才藝啟蒙良方”和最熱門的鋼琴、繪畫、舞蹈、游泳、英語等26 種才藝培養(yǎng)，頂級專家奉獻(xiàn)了才藝培養(yǎng)最新金律，包括600個(gè)以上實(shí)用方法，提供鄰家媽媽的成功案例。全國各大書店及當(dāng)當(dāng)網(wǎng)網(wǎng)、卓越網(wǎng)有售。郵購方式參見本期的“育兒書坊”。