乒乓球運(yùn)動員心理訓(xùn)練與比賽

李惠娟

乒乓球比賽不僅消耗很大的體力，而且也消耗很大的心理能量，所以，運(yùn)動員不僅要有良好的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而且還必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，也就是說一名優(yōu)秀運(yùn)動員成長，不僅取決于對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，也取決于思想作風(fēng)和心理狀態(tài)訓(xùn)練和培養(yǎng)。

乒乓球比賽既是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的動用過程，也是比心理素質(zhì)，意志品質(zhì)的過程，比賽中運(yùn)動員要克服許多困難，因此對運(yùn)動員的神經(jīng)系統(tǒng)、心理品質(zhì)都提出了較高的要求，運(yùn)動員具有很強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能在比賽中以振奮、自信的積極情緒狀態(tài)動員一切力量去戰(zhàn)勝困難。反之，運(yùn)動員的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)較差時，在場上遇到比分落后，接發(fā)球處理不好等情況下，就會產(chǎn)生恐懼、消沉、無信心等消極情緒，這樣就不能充分發(fā)揮自己的潛力和控制自己的行動，從而造成失利。

2007年9月，在山西太原舉行的全國乒乓球比賽中，我男隊(duì)主力隊(duì)員李雷在決勝局以10：6領(lǐng)先狀態(tài)下，由對方發(fā)球。因兩個接發(fā)球處理不當(dāng)，連失2分，造成心理壓力過大，過分緊張，到關(guān)鍵時刻反而不會打了，雖技高一籌，但因缺乏頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，心理承受能力較差，最后反而輸了。

2007年11月在石家莊市舉行的河北省比賽中，我男隊(duì)主力隊(duì)員成陽在八進(jìn)四的比賽中，前兩局以11：5、ll：6輕松獲勝，產(chǎn)生了驕傲自滿情緒，輕視了對方，第三局、第四局卻以4：11、3：11輸?shù)袅恕Ｔ跊Q勝局中極力調(diào)整自己情緒奮力拼搏，終因?qū)Ψ絼輾怆y擋，以8：11失去了進(jìn)前四的機(jī)會，為此我們下決心，在今后的訓(xùn)練中要狠抓心理訓(xùn)練。

一、在平時的訓(xùn)練中。把心理訓(xùn)練放在主要的位置上。

必須從難、從實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來進(jìn)行。例如練得好，技術(shù)動作熟練心理狀態(tài)也容易處在良好的狀態(tài)下。教練在訓(xùn)練中，要善于觀察運(yùn)動員的思想情緒，尤其是每次的隊(duì)內(nèi)比賽、教學(xué)比賽，要及時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員思想上的問題，對于依賴教練的運(yùn)動員，打完一場后，給他做一個小結(jié)，一定以鼓勵為主，增強(qiáng)他的自信心，使他養(yǎng)成思考習(xí)慣，獨(dú)立作戰(zhàn)的能力，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

二、在比賽前，多注意隊(duì)員的心理方面是有必要的，給隊(duì)員開會。樹立隊(duì)員比賽的正確思想。

在給隊(duì)員定指標(biāo)時，要與隊(duì)員的成績相適應(yīng)，過高，則會使隊(duì)員感到高不可攀，造成心理負(fù)擔(dān)；過低，調(diào)動不起隊(duì)員積極性。要使隊(duì)員經(jīng)過努力才能達(dá)到，賽前鼓足隊(duì)員的信心，使其有決心達(dá)到目標(biāo)，有高昂的斗志。引導(dǎo)隊(duì)員多考慮在比賽中有可能出現(xiàn)的各種問題以及所采取的措施。勝敗是可相互轉(zhuǎn)化的。比賽中常出現(xiàn)反敗為勝的事例。這就要求其隊(duì)員勝不驕，敗不餒：

三、定期組織比賽。

我們采用了“走出去，請進(jìn)來”的方法，多打一些有益的比賽，適當(dāng)組織一些觀眾。這樣做就使出賽場上膽小的運(yùn)動員練得膽大了，在關(guān)鍵時刻，機(jī)智靈活、沉著應(yīng)戰(zhàn)，逐漸克服了運(yùn)動員的心理恐懼感，加強(qiáng)了自信心。在比賽中，逐漸引導(dǎo)運(yùn)動員臨危不懼、臨陣不亂、不畏強(qiáng)手的拼搏精神，越是關(guān)鍵場次越敢于拼搏，增強(qiáng)自信心。有意識制造緊張氣氛，鍛煉隊(duì)員的心理承受能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

通過一段時間的艱苦訓(xùn)練和比賽的鍛煉，達(dá)到了鍛煉隊(duì)伍的目的，使運(yùn)動員的心理素質(zhì)，意志品質(zhì)有了明顯提高。李雷在2008年4月舉行的河北省乒乓球比賽四進(jìn)二比賽中，先負(fù)兩局，第三局以4：9落后情況下以堅(jiān)定的信心，頑強(qiáng)的心理素質(zhì)，沉著應(yīng)戰(zhàn)，反而轉(zhuǎn)敗為勝，又順得地拿下了后三局，最后以4：2戰(zhàn)勝了對方，最后經(jīng)過奮力拼搏，獲得男子單打冠軍的好成績。

2008年8月，在正定舉行的“四環(huán)杯”團(tuán)體八進(jìn)四的比賽中，我男隊(duì)在總分0：2落后情況下，成陽調(diào)整心態(tài)，不受外界因素干擾，甩掉包袱，輕裝上陣，在激烈的比賽中臨危不懼，充分發(fā)揮自己的水平，苦戰(zhàn)3局，終于戰(zhàn)勝了對方，扭轉(zhuǎn)了場上局勢。在他的帶動下，后來的兩名隊(duì)員信心十足全身心地投入比賽。最終以3：2反敗為勝。

由此可以看出，隨著乒乓球技術(shù)的不斷創(chuàng)新和發(fā)展，隊(duì)員的水平越來越接近，爭奪拼搶越來越激烈。誰具有頑強(qiáng)的心理素質(zhì)誰才能獲得成功，也就是說心理素質(zhì)成為比賽成敗的關(guān)鍵。