登上中年健康快車

董　悅

在人的一生中，40～50歲應(yīng)當(dāng)是一個(gè)比較輝煌的階段，不少人事業(yè)有成，生活安定，子女也都長(zhǎng)大成人。但人到中年，面對(duì)事業(yè)、家庭、生活的巨大壓力，由于沒(méi)有處理好工作、家庭、健康等的關(guān)系，不少中年精英不幸早逝，令人扼腕。

中年人是一個(gè)特殊群體，一方面在事業(yè)上處于成熟和上升時(shí)期，另一方面在體質(zhì)和生理功能方面卻處于下降時(shí)期。這一升一降的矛盾，形成了中年人患病的三個(gè)特點(diǎn)：突變性、潛在性和誘發(fā)性。

▲突變性：由于中年人忙于事業(yè)，忽視了自己的身體健康，致使一些常見(jiàn)病不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道腫瘤等疾病的病情日趨加重或發(fā)生突變。

▲潛在性：中年人擔(dān)負(fù)著工作與家庭的重任，對(duì)自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不在意。其實(shí)，中年人的生理功能正由盛轉(zhuǎn)衰，生命細(xì)胞的再生能力、免疫能力、內(nèi)分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺(jué)地逐漸減退。

步入多事之秋的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到及早發(fā)現(xiàn)和治療。

▲誘發(fā)性：中年人由于在社會(huì)和家庭所處的特殊地位，不得不擔(dān)負(fù)起沉重的擔(dān)子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等致的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發(fā)因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來(lái)克服緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發(fā)各種疾病。

▲中年人保健方略：

1、中年人必須對(duì)自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對(duì)性的健康檢查，對(duì)常見(jiàn)病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，做到戒過(guò)勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

2、中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，每一年或半年時(shí)間進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管疾病、腫瘤等慢性疾病的家族史，除常規(guī)體檢外，還要有針對(duì)性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制訂一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長(zhǎng)時(shí)間地透支體力。

3、保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對(duì)發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬(wàn)不要大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，如一時(shí)查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對(duì)自己的身體“隨訪”。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)。緊張工作一段時(shí)間后，最好能靜下心來(lái)休息一下，旅游、閑聊以及文化休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時(shí)養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。