普瑞馬法則：打敗惰性

人們生活中經(jīng)常會遇到自己難以完成的事情，這時(shí)候，很多人會選擇先把容易的事情做完，再去做困難的事情，卻不知道，這樣做更強(qiáng)化了對困難事情的認(rèn)知，即困難的事情變得越來越困難了。按照普瑞馬法則，人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強(qiáng)化了工作能力，增強(qiáng)效率，同時(shí)也讓人們意識到，世界上沒有什么不能完成的任務(wù)，貌似困難的任務(wù)其實(shí)也沒這么困難。

這種方式就是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，想要做某件事情，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。

這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。你如果有興趣堅(jiān)持一周嘗試運(yùn)用普瑞馬法則，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將會獲得你想要的成就。

先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除，再把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以行動了：先以一周為期限。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并堅(jiān)持做完它，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中，開始你會覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。中途千萬不要跳開那些你不喜歡做的事情。

對于改變惰性生活方式，這種方法具有很好的效果。而對于經(jīng)常有抑郁情緒的人，這種生活方式將很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會離你遠(yuǎn)去。

如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將會發(fā)現(xiàn)，生活著，學(xué)習(xí)著，是多么輕松有趣的事情。