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    今天我們該喝什么奶

    2009-04-26 07:59:22
    健康必讀 2009年4期

    新聞背景:國家質(zhì)檢總局日前要求內(nèi)蒙古質(zhì)監(jiān)局責令蒙牛公司禁止向“特侖蘇”牛奶添加OMP及IGF-1物質(zhì)。著名學者方舟子認為IGF-1含量高,患多種癌癥的風險會增加。隨著事情進展,又引起了新的爭議——

    一夜之間,全國人民得了恐奶癥。許多人不敢再給寶寶喝配方奶粉,改喝米湯。許多人本來已習慣早餐一杯奶,也改喝自制豆?jié){,豆?jié){機賣到脫銷。不過,配方奶粉仍然是母乳的最佳替代品,改用米湯或其他食品是危險的,會讓嬰兒營養(yǎng)不良。對成人來說,牛奶并非必需品,不喝也未嘗不可,但是牛奶的營養(yǎng)價值難以被其他食品取代,比如豆?jié){蛋白質(zhì)的品質(zhì)就不如牛奶蛋白質(zhì),含鈣量也只有牛奶的三分之一。

    在短暫的恐慌過后,我們的日常生活仍然難以離開奶制品。國產(chǎn)乳業(yè)的整體聲譽恐怕一時很難挽回,奶粉還有進口貨可供選擇,但是要喝液態(tài)奶還是只能在國貨中做取舍。這段時間在不同場合一直有人在問我這個問題:“你自己在國內(nèi)時喝什么牛奶?”我的回答都是:我一般只喝巴氏殺菌奶(國內(nèi)稱為“鮮牛奶”)和原味酸奶。這是在美國生活時養(yǎng)成的習慣,但是也有食品安全方面的考慮。

    生鮮牛奶含有大量細菌,必須經(jīng)過消毒才能飲用。巴氏殺菌奶采用的是低溫殺菌法(例如72~76℃保溫15秒),并不能殺死全部細菌,更不能殺滅細菌芽孢,所以必須冷藏,否則芽孢恢復(fù)生長繁殖就會讓牛奶很快變質(zhì)。保質(zhì)期也比較短,短則幾天,長則兩周。但是巴氏殺菌奶最大限度地保存了牛奶的營養(yǎng)價值、口感和風味,所以被稱為鮮奶。鮮奶并不是不能摻假,但是要做到以假亂真則不容易。雖然用來冒充蛋白質(zhì)的三聚氰胺沒有味道,但是它只能讓摻假奶在蛋白質(zhì)含量方面達標,為了使脂肪含量、比重等方面也達標,造假者還要摻入植物油、增稠劑等其他物質(zhì),這就會使牛奶有了異味。加入牛奶香精可以掩蓋異味,但這又會使牛奶味道過于香濃——鮮奶只有淡淡的清香,帶一點膻味。所以摻假奶雖然能騙過檢測儀器,卻難以騙過消費者的嘴(當然,如果消費者從未喝過真正的鮮奶,另當別論)。

    這可能是為什么巴氏殺菌奶在這次檢查中還未被發(fā)現(xiàn)含有三聚氰胺的原因。

    美國市場上的非發(fā)酵液態(tài)奶基本上都是巴氏殺菌奶,大家日常喝的也都是這種奶。但是中國則不然。巴氏殺菌奶在中國市場上銷量很少,平常大家喝的都是在美國市場上難得一見、中國產(chǎn)量世界第一的超高溫滅菌奶。生產(chǎn)時將牛奶加熱到135~150℃,保持4~15秒,隨后進行無菌包裝。其結(jié)果是細菌、芽孢都被徹底殺滅,可以在常溫下保存(所以稱為“常溫奶”,包裝寫“純牛奶”),保質(zhì)期根據(jù)包裝的不同可以長達一個月到幾個月。牛奶經(jīng)過超高溫滅菌后,維生素損失較大,而且失去了牛奶特有的口感和風味,甚至因為乳糖的焦化而有焦味。為此廠家往往添加香精制造出牛奶的香味。

    因此常溫奶對牛奶的質(zhì)量要求并不高。事實上,國產(chǎn)常溫奶曾經(jīng)大部分是所謂“復(fù)原奶”,其原料不是生鮮牛奶,而是用進口脫脂奶粉加上黃油和水勾兌出來的。雖然國家要求復(fù)原奶必須在包裝上標注,但大部分產(chǎn)品都沒有標。

    喝復(fù)原奶還不如自己沖奶粉喝,既省錢又避免攝入對健康不利的黃油。近一兩年來由于進口奶粉大幅度漲價,復(fù)原奶無利可圖,改用生鮮牛奶生產(chǎn),因此導(dǎo)致國內(nèi)奶源緊張,回收奶(過期奶)、劣質(zhì)奶、摻假奶都被用來生產(chǎn)常溫奶,反正消費者難以辨別。

    有很多中國人患有嚴重的乳糖不耐癥,牛奶中的乳糖會讓他們消化不良、腹瀉,并不適合喝鮮奶。酸奶中的乳糖被乳酸菌分解掉了,不存在這個問題。酸奶如果是用生鮮牛奶生產(chǎn)的,對原料的質(zhì)量要求很高,否則乳酸菌無法生存。劣質(zhì)奶、摻假奶是無法做出好喝的酸奶的。調(diào)味酸奶(例如果味酸奶)則掩蓋了酸奶的質(zhì)量,而且可能還加了香精。所以應(yīng)該喝原味酸奶。如果喜歡果味酸奶,還不如買來原味酸奶自己加果粒。不過,國內(nèi)的酸奶現(xiàn)在有很多是用復(fù)原奶做的,而且未必都標明。

    牛奶作為一種食品,基本的原則是越接近生鮮、調(diào)料和加工環(huán)節(jié)越少,則對原料質(zhì)量要求越高,越不容易摻假。據(jù)國內(nèi)乳業(yè)人士透露,通行的做法是,最好的原奶用來生產(chǎn)鮮奶、酸奶,其次是奶粉、常溫奶,接著是花色奶(早餐奶、花生奶、草莓奶之類),然后是乳飲料,最后是工業(yè)奶粉(用于糕點、糖果等)。

    買牛奶既要避免低端產(chǎn)品,也要避免高端產(chǎn)品。牛奶的成本基本固定,利潤空間小,低價、降價往往也就意味著劣質(zhì)、摻假。高端產(chǎn)品需要密集的廣告投放,廣告成本占了其成本的大部分份額。高端產(chǎn)品宣稱的種種好處,全都是騙人或不值得的。例如,所謂蛋白質(zhì)含量高,其實就是添加了奶粉;所謂高鈣,實際只比普通鮮牛奶高出不到10%;所謂免疫蛋白、初乳、“造骨蛋白”等等,都不具有特別的價值。(據(jù)《中國青年報》文/方舟子)

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