淺談大學(xué)新生學(xué)習(xí)心理適應(yīng)與調(diào)整的技術(shù)

王　麗

摘要：許多大學(xué)生存在著如何對(duì)待大學(xué)學(xué)習(xí)、如何進(jìn)行大學(xué)學(xué)習(xí)的困惑，及時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)心理進(jìn)行調(diào)整，能幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。首先要了解大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)的不同，其次是通過(guò)確立學(xué)習(xí)目標(biāo)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、掌控時(shí)間、調(diào)整學(xué)習(xí)方法進(jìn)行學(xué)習(xí)心理的調(diào)整。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；學(xué)習(xí)心理；適應(yīng)；調(diào)整

在大學(xué)階段，學(xué)習(xí)仍是大學(xué)生生活的主要任務(wù)。但就當(dāng)前的情況來(lái)看，大學(xué)生在學(xué)習(xí)中仍然存在著許多與學(xué)業(yè)有關(guān)的心理問(wèn)題。在大學(xué)生的心理咨詢中，有關(guān)學(xué)習(xí)心理的咨詢占著一定的比例。通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的障礙有目的障礙、興趣障礙、情緒障礙、意志障礙、方法障礙、環(huán)境障礙等方面，當(dāng)前對(duì)大學(xué)生的輔導(dǎo)中，除了生活適應(yīng)能力、人際交往、情緒問(wèn)題等方面開(kāi)展工作外，也不能忽視學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理仍然要加以關(guān)注。

一、適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)：了解大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)的不同

1具有較高層次的職業(yè)定向性。專業(yè)性是大學(xué)學(xué)習(xí)的一個(gè)顯著特點(diǎn)，大學(xué)生對(duì)自己的專業(yè)是否有興趣會(huì)直接影響學(xué)習(xí)熱情，并進(jìn)而影響整個(gè)學(xué)習(xí)面貌。就現(xiàn)實(shí)而言，每個(gè)人都必須學(xué)習(xí)自己的專業(yè)，但又不能滿足于本專業(yè)這一狹窄的范圍，總想擴(kuò)大自己的視野。這就產(chǎn)生了一個(gè)矛盾：人的精力有限，時(shí)間也有限，如何處理好專業(yè)與非專業(yè)學(xué)習(xí)的關(guān)系。對(duì)于一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，要防止出現(xiàn)兩種傾向：第一種傾向是忽視基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)、基本技能的培養(yǎng)。第二種傾向是忽視大學(xué)學(xué)習(xí)的專業(yè)性。

2具有更大的主觀能動(dòng)性。大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)具有更大的主觀能動(dòng)性，主要表現(xiàn)在自覺(jué)性和能動(dòng)性兩個(gè)方面。大學(xué)生的學(xué)習(xí)雖然也有老師講課，但是在老師授課之后的理解、消化、鞏固等各個(gè)環(huán)節(jié)主要靠學(xué)生獨(dú)立地去完成，這就需要有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)自覺(jué)性，而不能像中學(xué)生那樣由老師布置、檢查和督促。另外，大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容有較大的選擇性。中學(xué)強(qiáng)調(diào)升學(xué)，學(xué)習(xí)圍繞高考的指揮棒轉(zhuǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)主要是由教師和校方安排，學(xué)生沒(méi)有多少選擇余地。到了大學(xué)，雖然仍有專業(yè)的限制，但學(xué)生選擇的余地很大，教師對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容也不加限制，很多教師還鼓勵(lì)學(xué)生廣泛涉及各類知識(shí)。除必修課外，學(xué)校還開(kāi)設(shè)了許多選修課，大學(xué)生可以根據(jù)自己的需要和興趣有選擇地聽(tīng)課、學(xué)習(xí)。此外，大學(xué)生有更多的自由支配時(shí)間，有的人用來(lái)學(xué)習(xí)，有的人去打工掙錢，有的人從事自己喜愛(ài)的活動(dòng)，也有的人不知如何利用這些時(shí)間。這就需要學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，統(tǒng)籌規(guī)劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)，選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，以便在有限的時(shí)間內(nèi)獲得較高的學(xué)習(xí)效益，否則就會(huì)不得要領(lǐng)，忙亂不堪，或是浪費(fèi)時(shí)間，收效甚微。

3學(xué)習(xí)途徑的多樣性。進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生的學(xué)習(xí)途徑除了聽(tīng)課這一主要途徑外，還有自學(xué)途徑、學(xué)術(shù)交流途徑、多媒體教學(xué)途徑、社會(huì)實(shí)踐途徑等等。當(dāng)然，這些學(xué)習(xí)途徑在中小學(xué)時(shí)在一定程度上也存在，但在大學(xué)里，這些途徑更能被大學(xué)生采用。有的同學(xué)能充分利用各種途徑學(xué)習(xí)，而有的同學(xué)只會(huì)聽(tīng)教師講課。大學(xué)生中有這樣極少數(shù)人，讀了四年(或更長(zhǎng)時(shí)間)的大學(xué)，卻不知道如何從圖書(shū)館里查閱自己所需的資料。因此，以多樣的學(xué)習(xí)方式進(jìn)行學(xué)習(xí)是大學(xué)生必須掌握的一項(xiàng)基本功。

4學(xué)習(xí)已具有一定的研究和探索性質(zhì)。探索性是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)書(shū)本結(jié)論之外新觀點(diǎn)的尋求和鉆研，大學(xué)教育的根本任務(wù)之一就是要重視培養(yǎng)學(xué)生具備會(huì)思考、探索問(wèn)題的本領(lǐng)。這就要求大學(xué)生不但要掌握所學(xué)的知識(shí)，而且要掌握知識(shí)的形成過(guò)程、了解學(xué)科發(fā)展?fàn)顩r、存在的問(wèn)題以及解決這些問(wèn)題的可能性，掌握科學(xué)的研究方法和培養(yǎng)獨(dú)立思考、探索創(chuàng)新的精神，而死記硬背，墨守成規(guī)，缺乏靈活性、創(chuàng)造性的大學(xué)生將會(huì)較多地感到壓抑和不適應(yīng)。

二、學(xué)習(xí)心理的調(diào)整和適應(yīng)技術(shù)

1確立學(xué)習(xí)目標(biāo)和目標(biāo)設(shè)定技術(shù)。有人說(shuō)：上大學(xué)之前，大學(xué)是一盞很亮同時(shí)很遠(yuǎn)的燈，同學(xué)們好象在黑夜里，除了這盞燈，周圍的一切都看不清，大家只顧朝著燈跑。上了大學(xué)，好像天一下亮了，燈被淹沒(méi)了，周圍的東西卻清晰了，才發(fā)現(xiàn)還有很多東西可學(xué)可比，還有諸如交際能力、文體才能、生活自理能力方面的差距，這種自負(fù)又自卑的心態(tài)使得不少學(xué)生產(chǎn)生一種莫名的迷茫和失落，行為上表現(xiàn)為一種“無(wú)目標(biāo)狀態(tài)”，情緒上有明顯的郁悶、不適感。大學(xué)生確立起學(xué)習(xí)目標(biāo)可以給自己的行為設(shè)定明確的方向，知道什么是最重要的事情，有助于合理安排，更好地把握今天，提高學(xué)習(xí)效率。確立學(xué)習(xí)目標(biāo)要注意目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性，制定具體的、可以量化的、能夠?qū)崿F(xiàn)的、注重結(jié)果的、有時(shí)間期限的目標(biāo)。也可以用心理圖像的技術(shù)，在頭腦中清晰地設(shè)想出要想達(dá)到的目標(biāo)的圖像。

2培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和認(rèn)知轉(zhuǎn)變技術(shù)。對(duì)專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣表現(xiàn)為對(duì)與專業(yè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容優(yōu)先給予注意，并帶有積極的情緒色彩，因此會(huì)去探究領(lǐng)會(huì)和掌握它。大學(xué)生可以通過(guò)開(kāi)拓自己的視野，接觸眾多的領(lǐng)域，注意老師推薦的書(shū)目和參考資料，客觀地評(píng)估和尋找自己的興趣所在。有些同學(xué)可能除了就讀的專業(yè)之外，還有自己其他擅長(zhǎng)的科目，因此存在著遺憾，因此充滿抱怨、自暴自棄。這時(shí)，利用認(rèn)知轉(zhuǎn)變技術(shù)會(huì)帶來(lái)情感和行為的轉(zhuǎn)變。既然自己存在著優(yōu)勢(shì)，那么能不能把兩者結(jié)合起來(lái)從而產(chǎn)生更大的效應(yīng)呢?很多同學(xué)很有悟性，在轉(zhuǎn)變自己的觀念之后，首先盡力試著把本專業(yè)讀好，一個(gè)專業(yè)里可能有很多不同的領(lǐng)域，也許對(duì)專業(yè)里的某一個(gè)領(lǐng)域會(huì)有興趣。同時(shí)有很多專業(yè)發(fā)展了交叉學(xué)科，兩個(gè)專業(yè)的結(jié)合往往是新的增長(zhǎng)點(diǎn)，從而發(fā)展出對(duì)專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣。

3掌控時(shí)間和時(shí)間管理技術(shù)。大學(xué)四年是最容易迷失方向的時(shí)期。大學(xué)生活比高中生活內(nèi)容豐富了許多，學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)、實(shí)踐活動(dòng)、交友、個(gè)人生活事務(wù)管理、其他的一些培訓(xùn)、考級(jí)等，不能很好地安排時(shí)間，要么就忙得失去自我，沒(méi)有空閑；要么就松散得一團(tuán)糟，很多事務(wù)不能有效地完成。對(duì)時(shí)間的計(jì)劃和安排是學(xué)習(xí)的前提和保障，因此大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的調(diào)整要學(xué)會(huì)自己安排時(shí)間、計(jì)劃時(shí)間、管理時(shí)間?！陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》一書(shū)提出，“重要事”和“緊急事”的差別是人們浪費(fèi)時(shí)間的最大理由之一。因?yàn)槿说膽T性是先做最緊急的事，但這么做會(huì)導(dǎo)致一些重要的事被荒廢掉。因此，每天管理時(shí)間的一種好方法是，早上確定今天要做的緊急事和重要事，一睡前回顧一下，這一天有沒(méi)有做到兩者的平衡。

4調(diào)整學(xué)習(xí)方法。有些學(xué)生進(jìn)入了大學(xué)校門，仍采用中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)方法，雖然花出相當(dāng)多的時(shí)間和精力，但仍事倍功半，成績(jī)低下，產(chǎn)生自卑感，有的甚至因此對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼感和厭惡感。在大學(xué)里，學(xué)生除了要有刻苦鉆研、堅(jiān)韌不拔的治學(xué)精神外，還需掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

(1)學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)和協(xié)作學(xué)習(xí)。中學(xué)生在學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)更多的是追求“記住”知識(shí)，而大學(xué)生就應(yīng)當(dāng)要求自己“理解”知識(shí)并善于提出問(wèn)題。對(duì)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都應(yīng)當(dāng)多問(wèn)幾個(gè)“為什么”。事實(shí)上，很多問(wèn)題都有不同

的思路或觀察角度。在學(xué)習(xí)知識(shí)或解決問(wèn)題時(shí)，不要總是死守一種思維模式，不要讓自己成為課本或經(jīng)驗(yàn)的奴隸。只有這樣，學(xué)生潛在的思考能力、創(chuàng)造能力和學(xué)習(xí)能力才能被真正激發(fā)出來(lái)。一定要有獨(dú)立的人格、獨(dú)立的思想。一個(gè)經(jīng)過(guò)獨(dú)立思考而堅(jiān)持錯(cuò)誤觀點(diǎn)的人比一個(gè)不假思索而接受正確觀點(diǎn)的人更值得肯定。

《禮記一學(xué)記》上講：“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞?！币簿褪钦f(shuō)，大學(xué)生還應(yīng)當(dāng)充分利用學(xué)校里的人才資源，從各種渠道吸收知識(shí)和方法。每個(gè)人對(duì)問(wèn)題的理解和認(rèn)識(shí)都不盡相同，只有互幫互學(xué)，大家才能共同進(jìn)步。

(2)重視基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)。即使有時(shí)候基礎(chǔ)知識(shí)顯得有些枯燥，看起來(lái)在實(shí)際生活中沒(méi)有直接的應(yīng)用，但是應(yīng)用領(lǐng)域里很多看似高深的技術(shù)在幾年后就會(huì)被新的技術(shù)或工具取代，只有對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)才可以受用終身。如果沒(méi)有打下好的基礎(chǔ)，大學(xué)生們也很難真正理解高深的應(yīng)用技術(shù)。在大學(xué)期間，一定要學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)。

(3)充分利用各種學(xué)習(xí)資源。在大學(xué)中有可利用的學(xué)習(xí)資源如圖書(shū)館和互聯(lián)網(wǎng)，充分利用這些資源能培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)習(xí)和研究的本領(lǐng)。因此大學(xué)生要學(xué)會(huì)查找書(shū)籍和文獻(xiàn)，以便接觸更廣泛的知識(shí)和研究成果。由于大學(xué)生有更多的自主性，要多去圖書(shū)館多去自習(xí)室。信息時(shí)代已經(jīng)到來(lái)，在書(shū)本之外，互聯(lián)網(wǎng)也是一個(gè)巨大的資源庫(kù)，可以借助搜索引擎在網(wǎng)上查找各類信息。大學(xué)生在信息科學(xué)與信息技術(shù)方面的素養(yǎng)也已成為他們進(jìn)入社會(huì)的必備基礎(chǔ)之一。雖然不是每個(gè)大學(xué)生都需要懂得計(jì)算機(jī)原理和編程知識(shí)，但所有大學(xué)生都應(yīng)能熟練地使用計(jì)算機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、辦公軟件和搜索引擎，都應(yīng)能熟練地在網(wǎng)上瀏覽信息和查找專業(yè)知識(shí)。

(4)爭(zhēng)取更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。隨著社會(huì)對(duì)大學(xué)生的需求需要的變化，大學(xué)生在學(xué)校里面不只要學(xué)習(xí)理論知識(shí)，實(shí)踐能力、動(dòng)手能力、社會(huì)交往能力、語(yǔ)言表達(dá)能力的訓(xùn)練也變得同樣的重要。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，無(wú)論學(xué)習(xí)何種專業(yè)、何種課程，如果能在學(xué)習(xí)中努力實(shí)踐，做到融會(huì)貫通，就可以更深入地理解知識(shí)體系，可以牢牢地記住學(xué)過(guò)的知識(shí)。在實(shí)踐中還可以思考如何把每一個(gè)學(xué)科的知識(shí)、理論、方法與具體的實(shí)踐、應(yīng)用如何結(jié)合起來(lái)。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中宜選擇一些與實(shí)踐相關(guān)的專業(yè)課同時(shí)參與具體的實(shí)踐。實(shí)踐時(shí)可以與幾個(gè)同學(xué)合作，這樣，既可以經(jīng)過(guò)實(shí)踐理解專業(yè)知識(shí)，也可以學(xué)會(huì)如何與人合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

(5)在研究和創(chuàng)造中學(xué)習(xí)。大學(xué)的學(xué)習(xí)已帶有一定的研究和探索性質(zhì)，因此，通過(guò)一些小課題、調(diào)查、研究和實(shí)驗(yàn)不但可以更好地理解知識(shí)，而且可以培養(yǎng)自己的創(chuàng)造能力和解決問(wèn)題的能力，鍛煉意志力和責(zé)任感，這些都是未來(lái)職業(yè)生涯中不可缺少的優(yōu)良品質(zhì)。

大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段，通過(guò)幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的適應(yīng)與調(diào)整，能有助于大學(xué)生盡快地適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，更好地投入到大學(xué)學(xué)習(xí)中，為未來(lái)的人生發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。