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      神奇的“踩綠豆健身法”

      2009-04-21 03:09
      老同志之友 2009年1期
      關(guān)鍵詞:碎末健身法沈陽軍區(qū)

      孟 軍

      一日,偶遇一位5年未見的朋友??瓷先?,他比5年前年輕多了。原來黑乎乎的臉面變得黑里透紅,疲憊的雙眼顯得炯炯有神。問起他的變化,他說得益于“踩綠豆健身法”。

      這位朋友是沈陽軍區(qū)司令部一位退休工程師。他有高血壓家族史。

      3年前,一位臺灣朋友傳授給他“踩綠豆健身法”,從此他便每日堅(jiān)持。不到一年時(shí)間,他血壓正常了,膽固醇、甘油三酯和血糖等指標(biāo)也都全部正常,人變得不但健康而且更年輕了。他說是“踩綠豆健身法”救了他。

      方法:準(zhǔn)備一個(gè)直徑不小于40厘米的圓盆,將綠豆3~4公斤(視盆大小而定)倒在盆中。踩時(shí)光腳在盆中踏步,也可原地跑步,最好是兩種方式交替進(jìn)行。

      一般踩5分鐘便全身發(fā)熱,10分鐘出汗,每次踩的時(shí)間以30分鐘為宜。剛開始踩時(shí),時(shí)間要短,腳步要輕,防止腳底起泡。盆中的綠豆要經(jīng)常清理,除去碎末兒并及時(shí)更換。

      最好空腹踩,踩前喝400~500毫升溫?zé)崴?,以促進(jìn)出汗排毒。踩后再喝一杯溫?zé)崴?,以補(bǔ)充水分散失。

      “踩綠豆健身法”老少皆宜,簡便易行,踩時(shí)渾身出汗,活血化淤,一舉多得。長期堅(jiān)持,必有裨益。

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