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    以寵愛(ài)的方式

    2009-04-15 08:10
    祝你幸福·午后版 2009年4期
    關(guān)鍵詞:開(kāi)窗鼻腔免疫力

    預(yù)防感冒

    ○殷海昌(武漢市二炮醫(yī)院、中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員)

    春暖花開(kāi),又臨換季,可別感冒喲!那不僅意味著頭痛、流涕、咳嗽、倦怠等身體不適,還有可能是身體抵抗力下降的信號(hào),小感冒可以加重某些慢性疾病的病情。所以,讓我們以寵愛(ài)的方式預(yù)防感冒吧!

    以寵愛(ài)的方式吃

    最清熱寵愛(ài)——食蘿卜

    蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。把蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎壓出姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開(kāi)水,當(dāng)飲料喝。每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、防治感冒。

    最麻辣寵愛(ài)——喝雞湯

    喝雞湯可增強(qiáng)人體的自身免疫力,而且對(duì)清除呼吸道病毒,控制咽喉及呼吸道炎癥有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可預(yù)防感冒的發(fā)生,也可減輕感冒時(shí)的鼻塞、流涕等癥狀。在雞湯中加一些胡椒,生姜等調(diào)味品,或下面條吃,都可預(yù)防感冒。

    最出汗寵愛(ài)——生姜飲

    用紅糖、生姜、紅茶各適量,每日1~2次,不僅可以暖身驅(qū)寒,而且有良好的防止感冒的功效。

    最生津?qū)檺?ài)——吃蘋果

    “一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果具有生津潤(rùn)肺,健脾開(kāi)胃,降脂降壓,預(yù)防癌癥,強(qiáng)化骨骼等作用。蜂蜜具有抗菌消炎,潤(rùn)肺止咳,保護(hù)心血管,提高免疫力等功效。

    以寵愛(ài)的方式洗漱

    溫水→刷牙

    牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃~36℃。倘若刷牙時(shí)不注意水溫,經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激,容易引發(fā)牙病。溫水刷牙對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用,有利于防治感冒。

    冷水→洗臉

    每日早晚堅(jiān)持用冷開(kāi)水洗臉,可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮,等冷水的刺激消失后,這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射型的充血擴(kuò)張,是很好的“血管體操”,這樣可增加面部的血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力,從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

    熱水→洗腳

    俗話說(shuō):“睡前燙燙腳,勝似吃補(bǔ)藥。”熱水洗腳(水溫以60℃為好),可反射性地促使呼吸道內(nèi)黏膜的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加速,從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力,有助于防止感冒及呼吸道炎癥。堅(jiān)持熱水洗腳,還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠,達(dá)到防病治病、自我保健的目的。

    以寵愛(ài)的方式做動(dòng)作

    第一節(jié)輕搓雙手

    中醫(yī)認(rèn)為,大拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際穴)與呼吸器官關(guān)系密切,每日搓搓,對(duì)增強(qiáng)和改善體質(zhì)大有益處。其方法是:對(duì)搓兩手大魚際,直到搓熱為止,每日數(shù)次。

    第二節(jié)按摩鼻翼

    兩手微握拳,以彎曲的拇指上下來(lái)回按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下各按摩15~30下,以局部紅熱為度。此法可改變鼻部血液循環(huán),促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌,并且通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)”將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

    第三節(jié)疏通經(jīng)絡(luò)

    用雙手的拇指或食指端按摩鼻道,再揉搓鼻腔兩側(cè),至印堂穴的感冒敏感區(qū)。然后雙手搓熱,按摩足心,直至發(fā)熱,這樣可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血運(yùn)行正常。如此一日三次,持之以恒,就可以拒感冒大敵于千里之外了。

    以寵愛(ài)的方式居家

    用肥皂洗手不少于30秒鐘

    注意手的衛(wèi)生,是預(yù)防感冒及其他傳染病發(fā)生的有效方法,外出回來(lái)別忘使用肥皂或洗手液,并用流動(dòng)的水洗手。雙手接觸呼吸道分泌物后,如打噴嚏后應(yīng)立即洗手,勿用雙手觸摸臉,每次洗手要用肥皂或洗手液均勻涂抹雙手,仔細(xì)揉搓,特別要清洗指尖和指縫,洗手時(shí)間不少于30秒鐘。

    既要開(kāi)窗通風(fēng),又要保持室溫

    通風(fēng)可以將有害氣體甚至病原體通過(guò)空氣的流通吹到室外,使室內(nèi)有害氣體或病菌的含量減少,從而間接達(dá)到空氣消毒的目的。天冷時(shí),每天最好定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次30分鐘。天不冷時(shí)還可增加通風(fēng)的時(shí)間和次數(shù),但陰天不宜多開(kāi)窗。

    睡眠是最好的增加免疫力的方式

    按照一年四季天氣變化規(guī)律,及時(shí)增減衣物,防寒保暖,避免受涼感冒。人在睡眠時(shí),體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì),有增強(qiáng)人體免疫力的作用,能加速感冒及其他疾病的康復(fù),平時(shí)保證良好的睡眠,感冒后及時(shí)睡上一覺(jué),對(duì)預(yù)防和治療感冒都是有益的。

    Tips

    ……說(shuō)給感冒中的你……

    感冒會(huì)引起嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的下降

    正常情況下,耳朵、眼睛和口腔、鼻腔是相通的,連接中耳和呼吸道的通道是咽鼓管,感冒后炎癥極易波及鼻腔和耳部,引起鼻竇炎和中耳炎,進(jìn)而影響聽(tīng)力。及時(shí)治療感冒,就能有效地保護(hù)嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)。

    感冒期間別鍛煉

    有人感冒后想用鍛煉的方法來(lái)“治病”,這是一種錯(cuò)誤而又危險(xiǎn)的做法。感冒后打球、跑步、游泳,出一些汗,感冒癥狀當(dāng)時(shí)的確會(huì)減輕一些。但會(huì)因鍛煉增加體力的消耗,直接導(dǎo)致免疫力下降,容易誘發(fā)心肌炎等嚴(yán)重疾病。結(jié)果只能像“抱薪救火”一樣,讓小感冒變成大病。

    感冒不要濫用藥

    感冒后尤其是較嚴(yán)重的感冒,千萬(wàn)不可自行隨便使用藥物,否則可能會(huì)因用藥不當(dāng)而引發(fā)其他病變。世界上還沒(méi)有一種藥可以直接殺死感冒病毒,現(xiàn)在使用的感冒藥,只能減輕感冒的某些癥狀??捎冕樉?、按揉穴位、拔火罐、敷貼療法、飲食療法、中醫(yī)制劑等來(lái)緩解不適癥狀,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    編輯 趙萍

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