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    我的“四字”養(yǎng)生經(jīng)

    2009-04-08 09:36:06
    祝您健康 2009年4期
    關(guān)鍵詞:四字葡萄汁動腦筋

    佚 名

    我的養(yǎng)生經(jīng)。就是四個字:笑、吃、動、玩。

    第一個“笑”字。笑的意思就是心情好。心情不好的人,笑不起來。笑一笑,十年少。所以,天天耍笑,面帶笑容,笑口常開。喜歡笑的人,由于心情好,身體一定健康。健康都寫在每一個人的臉上。健康的人必定心情愉快、喜在心頭、身心平衡、心平氣和、不易生氣。身體愈健康則愈冷靜、沉著,愈不容易發(fā)脾氣,愈能容忍他人的批評,且肚量大、有雅量。當情緒出現(xiàn)問題時,記住兩句話:“我高興,不管它”;或“無所謂,沒關(guān)系”。

    第二個“吃”字。我什么都吃,但不吃過飽。葷蔬搭配,以素為主。中醫(yī)之道,既吃五味,又吃五色。五味是:辛、甘、酸、苦、咸。吃五種味道的食物,以辛養(yǎng)筋,以甘養(yǎng)肉,以酸養(yǎng)骨,以苦養(yǎng)氣,以咸養(yǎng)腦。辛人肺(清肺),甘人脾(補脾),酸人肝(疏肝),苦人心(調(diào)心),咸人腎(固腎)。五色是:紅、黃、綠、白、黑。吃五種顏色的食物,紅色養(yǎng)心,黃色養(yǎng)脾、綠色養(yǎng)肝、白色養(yǎng)肺,黑色養(yǎng)腎。吃,要吃得酸堿平衡。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)是人體不可缺少的五大要素。其中,蛋白質(zhì)、脂肪、糖這三大營養(yǎng)物質(zhì)如果攝人過多,將產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),如果超過了人體自身代謝能力,酸性物質(zhì)就會在體內(nèi)沉積,破壞體內(nèi)酸堿平衡,導致酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會使人體細胞的新陳代謝減弱,身體的抵抗力降低,而產(chǎn)生各種疾病。我什么都吃,只有一樣不吃,那就是藥物。所有的藥物都有副作用。西藥只能治表,不能除根,萬不得已,才吃西藥。我每天早晚喝一碗“六合一”湯,午后一杯葡萄汁?!傲弦弧睖橇N食品合而為一,可以清血管、降血壓。六種食品是:芹菜(全草,含根、莖、葉)、青菜、洋蔥、胡蘿卜、牛奶、蜂蜜。把芹菜、青菜、洋蔥、胡蘿卜洗凈,用蔬果潔凈劑浸泡,除去農(nóng)藥和細菌,再用水清洗;然后,切成小段,放人絞拌機內(nèi),加入適量牛奶和蜂蜜,絞拌成糊狀即可。葡萄同樣處理,先除去葡萄籽,連皮放人絞拌機內(nèi),絞拌成汁,即成葡萄汁。葡萄汁是強堿性的,吃了對身體大有好處。

    第三個“動”字。一動身體,二動腦筋?!吧谟谶\動”,人人皆知。運動時要注意兩點,一是不要過度,二是找一個合適的運動方式。運動過度,適得其反,把身體反而搞壞了;運動方式合適,則事半功倍。老年人的運動方式常見的有:跳舞、舞劍、打太極拳、走路,等等。根據(jù)我的實踐經(jīng)驗,老年人的運動方式以走路為最好。為什么?走路時,四肢前后擺動,牽動人體內(nèi)的五臟六腑。人體內(nèi)有十二經(jīng)絡(luò),從足趾經(jīng)過小腿、大腿到達人體的內(nèi)臟:或從手指經(jīng)過手臂到達人體的內(nèi)臟。所以,四肢運動,內(nèi)臟也跟著運動。我每天早晚走路一次,每次不少于30分鐘。如天氣惡劣,就在室內(nèi)走。人老了,要天天動腦筋。不動腦筋的人,記憶力會逐漸衰退,要得老年癡呆癥。我每天讀書、看報、聊天、玩電腦、下象棋。讀什么書?讀醫(yī)藥和保健方面的書。例如:《中醫(yī)臨床實用手冊》、《老年人的自我保健》、《心腦血管病的防治》、《細節(jié)決定活百歲》、《穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)與自我康復》、《中老年的營養(yǎng)飲食》、《血管保健與健康同行》等。

    第四個“玩”字。玩,要量力而行,不可過度,體力消耗過度則傷身。我愛爬山,中華大地的名山,都有我的足跡。我愛爬山,更愛旅游。我國的省會城市和直轄市共31座(不包括臺北市),我已游覽25座。我還去過歐洲的德國、荷蘭、比利時、盧森堡、瑞士、法國、英國等7個國家。在有生之年,我還想去俄羅斯一游,游覽向往已久的莫斯科紅場和建筑風格獨特的圣彼得堡。

    (編輯祝健)

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