以氣養(yǎng)生 身體更健
2009-04-08 09:36:06向前
祝您健康 2009年4期
向 前
無(wú)求以培氣：元?dú)鉃樯?。人要求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)猓拍堋罢龤鈨?nèi)存，邪惡不可侵”。欲望強(qiáng)烈，往往有損元?dú)猓袚p健康。
寬胃以養(yǎng)氣：人體依靠胃腸消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，因此，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與“寬胃養(yǎng)氣”之道相悖。
心平以和氣：中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。
長(zhǎng)嘯以舒氣：這是古人的重要養(yǎng)生方法。長(zhǎng)嘯時(shí)，對(duì)鼻、喉、胸、腹能起按摩和刺激作用，歌唱者多長(zhǎng)壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低呤詩(shī)詞，或哼唱戲曲，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
安靜以通氣：每天白天能夠保持大腦安靜半小時(shí)或1小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少消耗。大腦安靜能夠使肌肉放松，氣血暢通，起到“心靜安神，老而不衰”的作用。
(編輯王建國(guó))
