淺談“肢體”訓(xùn)練

張　劍

【摘 要】平衡的肢體訓(xùn)練有助于演奏能力的提高。本文在總結(jié)練習(xí)方法的基礎(chǔ)上，對(duì)身體各個(gè)部分在演奏中的作用及相互間的影響進(jìn)行詳細(xì)的分析和說明，試圖指出練習(xí)的安排應(yīng)該是平行的，同時(shí)兼顧到每個(gè)部分間的相互影響和相互作用。

【關(guān)鍵詞】肢體 基本技能 平衡

對(duì)于一個(gè)演奏者來說，在學(xué)習(xí)的過程中不均衡的練習(xí)安排將會(huì)導(dǎo)致不均衡的發(fā)展結(jié)果。在我們學(xué)習(xí)音樂的過程中，似乎總是存在著一種觀念和趨勢(shì)，就是把我們的練習(xí)逐漸發(fā)展成僅是為了能夠表明一定的演奏技術(shù)能力而作的某方面的強(qiáng)化練習(xí)。而這只是強(qiáng)化了演奏者肢體的某些部分，對(duì)于一個(gè)演奏者來說正確和全面的肢體訓(xùn)練非常必要，否則將會(huì)面臨很多意想不到的問題。肢體訓(xùn)練，一方面，是基本演奏技能的局部肢體訓(xùn)練；一方面，是用來發(fā)揮演奏的技術(shù)技能的綜合肢體訓(xùn)練。

基本技能是我們演奏各種音樂時(shí)所需要的基礎(chǔ)技能。例如，銅管演奏中的呼吸、口型、耐力、運(yùn)舌、指法、把位，左手或右手的運(yùn)用與協(xié)調(diào)。經(jīng)過長(zhǎng)期的練習(xí)我們不斷強(qiáng)化著我們身體的這些部分，希望達(dá)到能夠自如的控制這些部位的肌肉，以滿足演奏各種樂曲的需要。而作為身體的一部分，他們之間必然是要相互影響——“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。作為我們小號(hào)演奏中要使用的這些所謂物理方法，過于強(qiáng)調(diào)哪一部分都會(huì)造成肢體的其他部位不平衡的緊張并直接影響演奏狀態(tài)。對(duì)于在演奏中總是要面對(duì)的“緊張”，我們總是習(xí)慣于將其全部歸為“心理問題”。雖然心理狀態(tài)也會(huì)影響演奏，但是那總是無法確定的，而作為支撐演奏的肢體運(yùn)作的不協(xié)調(diào)才是影響演奏的主要原因。

1.唇的訓(xùn)練。這是小號(hào)演奏的發(fā)音部位，也就是所說的口鋒。它是構(gòu)成小號(hào)音色的基礎(chǔ)，在氣流的作用下唇部周圍肌肉組織協(xié)調(diào)控制并充分震動(dòng)借助號(hào)嘴發(fā)出聲音。唇的振動(dòng)決定發(fā)音的靈敏性，音準(zhǔn)，音色，音質(zhì)的優(yōu)劣，音區(qū)的連貫性。唇振練習(xí)是解決這些問題的必要手段。唇振練習(xí)在相對(duì)自然地情況下能夠更好的鍛煉肌肉的靈活程度和肌肉的耐力，增加我們演奏時(shí)的控制能力，也使得我們能夠有精力注意到身體各部分的協(xié)調(diào)情況。因?yàn)槭亲匀粭l件下的振動(dòng)，我們能夠更直觀的注意到唇的狀態(tài)，調(diào)整口鋒。演奏中號(hào)嘴會(huì)對(duì)唇的肌肉形成壓力，因此對(duì)號(hào)嘴的壓力和適應(yīng)的協(xié)調(diào)也能夠影響到小號(hào)的演奏。就此，需要再通過“吹號(hào)嘴練習(xí)”來適應(yīng)和拓展其基本技能。

2.呼吸的訓(xùn)練。產(chǎn)生氣流并使唇發(fā)出聲音的是我們的呼吸，所以，可以說呼吸是聲音的來源。呼吸是由肺部，橫隔肌，腹肌為主共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來支撐的。對(duì)于小號(hào)演奏來說是一個(gè)極其重要且不可忽視的方面和訓(xùn)練環(huán)節(jié)。一些有效的練習(xí)能夠擴(kuò)展肺容量并逐漸使那些支持呼吸的腰部肌肉得到加強(qiáng)。因?yàn)楣軜返暮粑ㄊ且环N基本技能同時(shí)還是演奏的技術(shù)技能，因此應(yīng)從第一課開始就一直不間斷地訓(xùn)練?，F(xiàn)在常用的呼吸法為：胸式、腹式和胸腹式。每種呼吸法各有優(yōu)勢(shì)，單一的使用一種方法習(xí)慣是很不明智的。演奏者應(yīng)該根據(jù)樂曲演奏的需要發(fā)展出各種更適合的呼吸方法，在演奏中根據(jù)演奏內(nèi)容各部分的需要靈活運(yùn)用。

3.在構(gòu)成演奏的這個(gè)系統(tǒng)中還有舌和手指。舌的作用體現(xiàn)在通過擾亂氣息流動(dòng)和唇的振動(dòng)形成吐音。不同時(shí)期和風(fēng)格的樂曲要使用正確的吐音來演奏，需要舌具有很好的靈活性和韌性，否則吐音很快就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙┗?，發(fā)出難聽的吐音，影響聲音的連貫性。舌是我們身體中最靈活的器官，只有在這個(gè)器官的肌肉形成了正確的記憶以后，才能逐步增加訓(xùn)練的強(qiáng)度來提高舌的效率。對(duì)于小號(hào)來說，復(fù)雜的指法組合也是演奏的基礎(chǔ)。我們可以通過每天連續(xù)快速的音階練習(xí)訓(xùn)練來保證手指的靈活性。

一次成功的演奏是身體各個(gè)器官協(xié)作的結(jié)果，各部分之間交互作用，又互相影響。每一個(gè)環(huán)節(jié)的虛弱或者過度的控制都能破壞整體的平衡而影響到演奏。產(chǎn)生振動(dòng)的唇和呼吸系統(tǒng)是相互制約的兩個(gè)部分。一方面，放松而協(xié)調(diào)的呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的氣流能夠使唇的振動(dòng)更自然而發(fā)出好的聲音；另一方面，唇部肌肉的無力或過度控制造成的緊張也會(huì)影響到呼吸的質(zhì)量。而唇與呼吸系統(tǒng)的狀態(tài)及相互作用的結(jié)果又會(huì)影響到舌的運(yùn)用及吐音的質(zhì)量。如果他們之間不協(xié)調(diào)，在肢體上就會(huì)反映成為一種“平衡”的緊張。身體這種本能的、保護(hù)式的自我調(diào)節(jié)嚴(yán)重影響了基本技能的運(yùn)用，還會(huì)直接影響到演奏者的心理狀態(tài)，造成一次糟糕的演奏。為避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)的平衡。當(dāng)我們練習(xí)唇振時(shí)，要意識(shí)到身體都有哪些部位共同做出這個(gè)動(dòng)作，然后有目的的鍛煉它們；在練習(xí)呼吸過程中，鍛煉肌肉能夠強(qiáng)有力的支持演奏又能夠保證其靈活性；舌與手指的練習(xí)雖然是不同的方面，但在演奏時(shí)又是一體的。因此，不能只著重單個(gè)方面的訓(xùn)練。

然而，以整體的觀點(diǎn)來看，在演奏中，其他部分的肢體也同時(shí)參與，并在一定程度上影響到演奏的結(jié)果。

不同的演奏形式需要我們以站姿或坐姿進(jìn)行演奏，因此，下半身的狀態(tài)能夠直接影響身體平衡和演奏時(shí)的放松狀態(tài)。當(dāng)我們站立時(shí)，身體的重量落在腳上，通過雙腿和臀部的肌肉調(diào)節(jié)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)來保證上半身的正常狀態(tài)。為了保持身體的平衡，大腿和臀部的肌肉會(huì)馬上收緊，同時(shí)拉緊背部的肌肉使身體變得很僵硬。如果想讓雙腿輕松自在，就必須要學(xué)習(xí)放松臀部的肌肉，讓上半身能夠自由輕松地松弛開。以坐姿演奏時(shí)，臀部成了身體重量的支點(diǎn)，這樣可以讓身體更自由的前后搖動(dòng)，也可以同時(shí)提供身體的穩(wěn)定和動(dòng)作。因此，要學(xué)習(xí)在坐骨上找到平衡，來協(xié)助身體的穩(wěn)定和演奏時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)作。背部的過度緊張和過分放松都會(huì)帶動(dòng)雙腿額外用力使得身體僵硬，影響到進(jìn)行情感表達(dá)的演奏時(shí)常常需要用到的動(dòng)作。所以，訓(xùn)練對(duì)雙腿肌肉狀態(tài)的感知和控制能力對(duì)于是否能夠輕松地演奏是非常重要的。

手臂是我們用來觸摸和表達(dá)事物的主要工具。在我們演奏小號(hào)時(shí)，需要手臂來連接作為演奏主體的肢體與樂器，還要承擔(dān)樂器的重量。不好的持號(hào)狀態(tài)會(huì)使手臂很快疲勞，并且影響到肩甚至背部的松弛，造成整個(gè)身體的緊張。手臂連接著胸腔、肩部、背部、頸部，它的疲勞能夠直接造成緊張的演奏狀態(tài)，使呼吸不再輕松流暢，給唇造成過多的壓力，手指僵化，影響我們演奏時(shí)技能的發(fā)揮。因此，要通過有意識(shí)的訓(xùn)練及時(shí)修正不正確的身體感知，以免養(yǎng)成不良習(xí)慣。

好的演奏是使用肌肉，而緊張是繃緊肌肉再使用它。演奏是演繹藝術(shù)張力的表現(xiàn)，而肌肉型的緊張則會(huì)干擾這種表現(xiàn)。良好而全面地訓(xùn)練能夠使你在演奏時(shí)流暢、自由、省力和有效率，是獲得好的聲音和發(fā)揮技能的基礎(chǔ)。只有合理地、平衡地訓(xùn)練才能取得事半功倍的效果。

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