高蹺的制作與開發(fā)應(yīng)用

李開唐　　趙幫萬

一、高蹺簡易制作

高蹺制作方法非常簡單方便，一般采用的是比較結(jié)實的，直徑為0.05m左右的長型柱狀木棍制作，長約1.60m左右，踏腳板寬為0.10m，離地面高度為0.20m左右，牢固地嵌在木棍里，見圖1。高蹺也可以采用竹子制作，踏腳棍用鐵絲綁在適當(dāng)?shù)牡胤?，其它要求與木高蹺的制作方法基本相同。

二、高蹺教學(xué)應(yīng)用

1、 踩高蹺①原地踩：1人踩另1人扶持(扶其高蹺或扶踩者兩髖關(guān)節(jié)處)，在原地保護中進(jìn)行，當(dāng)踩蹺者逐漸熟練后，慢慢減少對其扶持的力量。

②行進(jìn)踩：1人行進(jìn)踩，另1人扶持，再過渡到1人獨立行進(jìn)踩。

③跳躍踩：可試做單腿跳踩、雙腿跳踩、跨跳踩等多種跳躍動作。初學(xué)時可步幅小些，跳得低點，速度慢些。

④花樣踩：可以做越過障礙物(如越過小凳子)、舞蹈(扭秧歌)及持器械踩(舞劍，此時高蹺采用繩子捆綁在腿上)等各種變化練習(xí)。

2、拔河

①雙人拔河：采用1根高蹺，2人各持一端，用高蹺當(dāng)作拔河繩作拔河練習(xí)；采用2根高蹺，2人左右手各持l根高蹺的一端(即2人用2根高蹺拔)，同上方法練習(xí)拔河。

②多人拔河：多人使用1根高蹺拔河(方法同上，拔河人數(shù)根據(jù)高蹺的長短決定，要有利于學(xué)生方便用力。一般的高蹺可以2對2拔河，更長點的可以3對3拔)；多人使用2根高蹺拔河即多人拔雙根高蹺(即1幅，左右手各持1根拔)。

3、抬重物

①懸掛抬：2人用1根高蹺抬另1人行走，被抬者兩腿在一高蹺上左右鉤掛、雙手握住高蹺成懸垂?fàn)?，進(jìn)行抬重物接力比賽；2人抬另1人行進(jìn)，被抬者兩腿從高蹺一側(cè)面鉤掛、雙手在體側(cè)握住高蹺身體成折體狀姿勢。

②抬擔(dān)架：2人用2根高蹺即l副高蹺抬另1人，被抬者的雙手、雙腳分別放在2高蹺上成仰臥擔(dān)架姿勢，被人采用雙臂抬或者用雙肩抬行。

③抬轎子：2人采用2根高蹺用雙肩抬另1人，被抬者成坐姿騎坐在“花轎”上開展快速行進(jìn)比賽。

④支撐抬：2人采用2根高蹺用雙肩抬另1人，被抬者雙臂成側(cè)掛臂支撐于2高蹺上(類似于雙杠掛臂支撐)，成收腹團身懸垂姿勢前進(jìn)，腳不落地；上肢支撐力量強的被抬學(xué)生可做類似雙杠支撐姿勢進(jìn)行比賽。

⑤站立抬：多人使用多根高蹺成交叉狀，被抬者站在多根高蹺中間，保持平衡狀行進(jìn)；方法同前，被抬者可以做燕式平衡或側(cè)平衡等高難度動作，先原地做，再行進(jìn)做。

4、設(shè)標(biāo)志

在平坦的場地上把一根根高蹺擺成直線或者曲線，組成幾條直跑道或彎跑道，練習(xí)各種跑步。

5、做游戲

一組學(xué)生圍成圓形跑動，一個學(xué)生扶一根高蹺垂直立于圓心中央，當(dāng)叫某數(shù)后由某學(xué)生迅速跑去扶住高蹺，不讓其倒下，做“叫號扶桿”游戲；多人共同手持1根或2根高蹺行走或者跑步或跳躍等，做集體持桿接力對抗性競賽；踩高蹺者持接力棒做持物接力賽。

6、踢足球

在踩高蹺中進(jìn)行踢足球運動的各基本技術(shù)練習(xí)、比賽及游戲。球可以采用普通足球，也可以根據(jù)年級、性別、踩蹺水平分別使用排球或籃球代替之。

三、教學(xué)注意事項

1)此項目適用于三年級以上的學(xué)生練習(xí)，初學(xué)者可以先學(xué)會原地踩高蹺，再練習(xí)行進(jìn)踩，然后練習(xí)跳躍踩等動作，熟練后方可進(jìn)行比賽。無論是踩高蹺，還是抬運練習(xí)，均須循序漸進(jìn)，開始學(xué)練時距離可短些，方法可簡單些，要求加強協(xié)調(diào)與合作，千萬不能操之過急。2)學(xué)練全過程要注重安全教育：練習(xí)前要加強對器材的檢查，尤其是對踏腳板穩(wěn)定性的檢查；因為踩高蹺有一定難度，對練習(xí)人要適當(dāng)加以保護與必要的幫助；普通高蹺由木料或竹子制成，其材料有一定硬度，在拔河時小心戳傷同伴；在用高蹺抬運同伴時要嚴(yán)肅、認(rèn)真，不能開玩笑，放下同伴時要盡量輕放，以免摔傷。練習(xí)場地要求平坦衛(wèi)生，無磚頭、瓦礫、果皮。

3)運動項目和器材使用方式方法的變化是練習(xí)持之以恒的源泉。同樣，高蹺的踩、抬、設(shè)標(biāo)志、做游戲等也需要我們進(jìn)一步地開發(fā)與創(chuàng)新，如增加高蹺高度、加長踩高蹺的距離、變化踩的動作難度及采用成人高蹺(用繩子綁縛于腿上的，不用手扶的高蹺)等等，使其不斷翻新成永不枯竭的校本器材資源。