編織袋在體育測試中的巧用

杜學森

農(nóng)村學生在課上缺少體育器材練習是普遍現(xiàn)象，學生在課上的練習次數(shù)少，將直接影響學生的學練。下面介紹幾種利用編制袋來進行項目練習的方法。

一、當小墊子

方法：在編織袋里裝上適量干凈的干沙子(土)，袋口可系也可以不系，然后平鋪在操場上，學生在編織袋上可以練習仰臥起坐，高年級的同學可以用兩個編織袋。

二、當實心球

方法：1)在編織袋里裝上約1kg的干沙子(土)，然后用透明膠帶纏上數(shù)圈，確保學生在投擲的時候不會擲散為宜。2)沙子可以適當多裝點來增加實心球的重量，做相關(guān)上肢力量練習。

三、當重物

方法：根據(jù)學生的身心發(fā)展水平，在編織袋里裝上適量的干沙子(土)，讓學生背著進行負重跑練習，主要發(fā)展學生的耐力，有助于提高學生跑步成績?nèi)纾?0～50m跑。

四、進行袋鼠跳練習

方法：學生跳到編織袋中，雙手把住袋的邊沿，進行跳躍練習，教師可以組織學生進行袋鼠跳游戲接力，此練習主要發(fā)展學生的跳躍能力，有助于提高學生的跳遠成績。

五、當臺階

方法：在進行臺階試驗練習的時候，在編織袋里裝上適量的沙子(土)，然后平鋪在操場上，平鋪的高度，以《國家學生體質(zhì)健康標準》臺階試驗的高度為準。

六、當標志物

方法：在進行50m×8往返跑練習的時候，可以在編織袋里裝上適量的沙子(土)，放在折返點上充當標志物。

七、發(fā)展學生的柔韌性

方法：可以在編織袋里裝入適量的沙子(土)，把袋子平放在地上，然后讓學生站在上面，伸手觸摸地面。教學建議：1)各個項目練習的時候，最好采用競賽的形式，將會提高學生的積極性。2)在當小墊子或當重物的時候，使用的沙子應(yīng)該是干凈的沙子(土)和干沙子(土)，如果使用濕沙子會對學生的健康有影響。3)在學生項目練習的時候，教師最好把場地選擇在學校的沙坑附近，便于取沙和還沙。4)教師應(yīng)該在課間組織學生填裝編織袋，以免占用上課時間。5)讓學生從家里帶來編織袋或者學校集體購買，編織袋里面最好有一層薄塑料，這樣就不會從編織袋的縫隙里滲出沙子，以免弄臟學生的衣服。