老年晨起忌鍛煉

來要水

隨著老年人口的增加，在晨起鍛煉的老年人也越來越多，但目前指導(dǎo)老年人鍛煉的說法不一，因晨起鍛煉而發(fā)生心臟病的人來急診科就診的為數(shù)不少，死亡的占一大部分。針對此情況，在此對老年人晨起鍛煉進(jìn)行一些指導(dǎo)，以提高生活質(zhì)量。

老年人大多在早晨3～5點(diǎn)醒，即寅時(shí)，此時(shí)期血液流注于肺經(jīng)。在中國古代的正月和十二經(jīng)脈的流注均起于肺經(jīng)且都是代表開端、開始的意思，是陽氣的開端，也是人一日之中身體各部分開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時(shí)肺作為“相傅之官”就擔(dān)當(dāng)起了均衡天下(身體)的職責(zé)，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果；此時(shí)身體各部分對血、氣的需求量的增加，這樣回心血減少，就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)；再有冷空氣的侵襲，血管痙攣收縮，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。健康的人這時(shí)應(yīng)該是處于深睡狀態(tài)，可是，身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來，這是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加，相應(yīng)的大腦得到的血就減少了，大腦得不到血液的充分滋養(yǎng)，自然就會(huì)失眠或醒來了。所以老年人此時(shí)睡不著而出去鍛煉，是不科學(xué)的。

晨起鍛煉對于中青年體健者尚可，當(dāng)然，對于那些經(jīng)常忙碌工作者來說突然過度鍛煉也是不好的。一些人在體檢時(shí)心電圖正常，但平常有心慌、氣短或胸悶等癥狀，往往認(rèn)為體檢指標(biāo)正常自己就身體健康了。這里強(qiáng)調(diào)一下人是生活在感覺中，而不是生活在化驗(yàn)等這些指標(biāo)中，指標(biāo)沒問題并不代表我們身體就很健康。目前有些國民有不舒服不去看病而是“扛著病”，非等到指標(biāo)有問題了才去求醫(yī)問藥，那時(shí)就成重病了，就像“渴了才去鑿井”、“水滴石穿”了才去看病這樣的道理一樣。

建議老年人晚上再進(jìn)行鍛煉，這時(shí)血管也耐受了，但鍛煉以微微出汗為好，中醫(yī)上認(rèn)為“汗血同源”，過汗則傷血，也就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，另一方面鍛煉時(shí)應(yīng)保持良好的心情。我們只有遵從養(yǎng)生之道，才能有個(gè)健康的身體。