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    新春健康投資八件事

    2009-02-24 07:02:48
    卓越理財(cái) 2009年2期
    關(guān)鍵詞:心理醫(yī)生溫馨胃鏡

    天 明

    一元復(fù)始,萬象更新。在我們慶祝新春來臨之即,不妨對(duì)自己的身心健康做個(gè)規(guī)劃,制定個(gè)人健康計(jì)劃,把身體呵護(hù)好,為健康做八件事。

    NO.1:辦張健身卡

    工作太忙,身體太累。這是很多人為自己懶惰找的借口。實(shí)際上,每天只要抽出半個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,就可以鍛煉好身體。

    堅(jiān)持健身鍛煉,對(duì)骨骼,肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存,預(yù)防骨質(zhì)疏松。還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性,保持手腳的靈便。在健身中心鍛煉身體還可以體會(huì)到新奇時(shí)尚的健身方式,以及交到志同道合的健身朋友。在2009年,趕快為自己辦張健身卡吧!

    溫馨提示:在選擇健身中心的時(shí)候,要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺舒適度等。

    NO.2:做個(gè)胃鏡

    胃癌發(fā)病率逐年升高,不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個(gè)重要原因。隨著冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加,而且,年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。胃病對(duì)于平時(shí)不注意身體的人來說,是最為危險(xiǎn)的病因。

    提起做胃鏡,不少時(shí)候會(huì)遭到病人的拒絕,理由是“太痛苦”或“受不了”。的確,做胃鏡檢查確實(shí)有些不舒服,但是并不是不可忍受。更重要的是,通過胃鏡檢查可以解決上消化道疾病中許多診斷治療問題。胃鏡檢查等于給醫(yī)生裝上了可深入病人體內(nèi)的“望遠(yuǎn)鏡”。在我國,每年接受胃鏡檢查的人數(shù)多達(dá)十?dāng)?shù)萬,已經(jīng)相當(dāng)普及了,醫(yī)生們也積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)。為了有個(gè)健康的身體,趕快去做個(gè)胃鏡吧。

    溫馨提示:如果有胃癌家族史,或在胃癌、食管癌的高發(fā)地區(qū),更應(yīng)該考慮進(jìn)行胃鏡檢查。

    NO.3:去看心理醫(yī)生

    聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義為:健康不僅是沒有疾病,而且是身體上、心理上和社會(huì)上的美好狀態(tài)或完全安寧。但是長期以來,中國人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境,對(duì)營養(yǎng)保健鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情,卻忽視了對(duì)健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志。

    對(duì)心理健康的重視,標(biāo)志著社會(huì)的文明程度,不斷進(jìn)步的社會(huì)期待著心理咨詢步入正軌,人們也一定會(huì)越來越意識(shí)到心理咨詢的重要。請(qǐng)?jiān)?009年平平靜靜地說一句:“我去看心理醫(yī)生?!?

    溫馨提示:有什么問題或者煩惱,找個(gè)人說出來會(huì)舒服很多,尤其是心理醫(yī)生還可以給你專業(yè)的分析。心理醫(yī)生對(duì)你是很好的傾聽者和客觀冷靜的分析者。

    NO.4:定個(gè)飲食計(jì)劃

    去年胖了一點(diǎn),或者是去年總吃快餐了?沒關(guān)系,從2009年開始,給自己定個(gè)飲食計(jì)劃,拒絕快餐,享受清淡食物。還要忌暴飲暴食,給自己做個(gè)定時(shí)定量的飲食計(jì)劃,不挑食,不偏食。

    飲食計(jì)劃要全面詳細(xì),例如,堅(jiān)持每周一餐海魚,因?yàn)楹t~含有豐富的不飽和脂肪酸,有明顯的降血脂作用,可保護(hù)血管和增加血流量,防止冠心病的發(fā)生。

    溫馨提示:可以瀏覽一些飲食類的網(wǎng)站,有的網(wǎng)站上會(huì)有食物熱量計(jì)算的軟件,你可以選擇你吃的東西填上去,軟件自動(dòng)幫你算出攝入的熱量和各種營養(yǎng)成分。

    NO.5:建立個(gè)人健康檔案

    “管理健康”是一個(gè)聽起來有些新鮮的詞匯,但很多人已經(jīng)開始應(yīng)用健康管理來拯救自己的身體狀況,健康完全是可以通過管理來實(shí)現(xiàn)的。其實(shí),個(gè)人健康檔案是自我保健不可缺少的醫(yī)學(xué)資料,它記錄了每個(gè)人疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療和轉(zhuǎn)歸的過程。通過比較一段時(shí)間來所檢查的資料和數(shù)據(jù),你可發(fā)現(xiàn)自己健康狀況的變化,疾病發(fā)展趨向、治療效果等情況,有利于下一步醫(yī)療保健的決策。

    帶著個(gè)人健康檔案去醫(yī)院看病,給醫(yī)生診治疾病也帶來很大的方便,醫(yī)生看到有些檢查近來已經(jīng)做過,就可避免重復(fù)。不僅為病人節(jié)約了醫(yī)療開支,還減少了病人因檢查所帶來的麻煩和痛苦,而且為病人的早期診斷、早期治療提供了條件。萬一病人在某些場(chǎng)合發(fā)生意外,也可根據(jù)健康檔案資料判斷病情,給予及時(shí)正確的處理。

    溫馨提示:為自己建立健康檔案是一件既簡便又有價(jià)值的事情,如果你過去未重視這方面的工作,那么從現(xiàn)在開始積累和保存好你的醫(yī)療檢查資料,逐漸完善你的健康檔案。

    NO.6:改善口腔環(huán)境

    口腔問題影響你的形象,更會(huì)影響你的健康。很多人有一定程度的口臭,以為每天跟別人見面的時(shí)候吃吃口香糖就行了。實(shí)際上,口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該積極地咨詢口腔醫(yī)生,不要等嚴(yán)重了才去看病。

    每天早晚兩次正確的刷牙,每次三到五分鐘,進(jìn)食后最起碼應(yīng)該漱口,利用牙線驅(qū)除牙齒之間的食物殘?jiān)蛙浌?。有條件的話,可以定期去專業(yè)牙科洗牙,一般半年到一年一次。除此之外你還可以用舌刷來清潔口腔、清新口氣。

    溫馨提示:重視口腔健康,能提高我們的生活質(zhì)量。我的口號(hào)是“讓健康的牙齒伴隨終生,讓我們的笑容更加燦爛”。

    NO.7:做個(gè)健康投資

    財(cái)富、感情、事業(yè),其實(shí)都是0,歸根結(jié)底需要健康這個(gè)1來打頭陣,它們的存在才會(huì)有意義?,F(xiàn)在知道這個(gè)道理的人越來越多了,但是沉浸在都市忙碌節(jié)奏中的我們,又有多少人真正實(shí)踐了這個(gè)道理?

    有人為了看病,花費(fèi)巨資尋求專家、名醫(yī),購買好藥,看病花費(fèi)數(shù)字驚人,其實(shí)只要早期注重健康投資,完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。所以別忘了在計(jì)劃完一年財(cái)富、感情、事業(yè)之后,給自己的健康做個(gè)投資評(píng)估。今年你的健康計(jì)劃準(zhǔn)備如何兌現(xiàn)?健康投資的回報(bào)率有多高?

    溫馨提示:可以購買一份適合自己的健康保險(xiǎn),因?yàn)樯『蟮闹С隹隙ū戎八龅慕】低顿Y費(fèi)用要高得多,而特殊群體更應(yīng)該提早加大對(duì)健康的投資。

    NO.8:每月一次戶外運(yùn)動(dòng)

    2500年前,古希臘名醫(yī)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底克一句名言:“陽光、空氣、水和體育運(yùn)動(dòng),這是生命和健康的源泉?!边@句名言的精辟之處在于它把運(yùn)動(dòng)和陽光、空氣、水放到同等重要的位置,成為生活的基本必需。到空氣清新的公園或山林進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),不僅可以放松身心,還可以鍛煉身體。

    戶外運(yùn)動(dòng)主要選擇以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等。尤其是步行,因?yàn)槿梭w的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行?;蛘哌x擇爬山,這種有氧運(yùn)動(dòng),能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質(zhì)增多,免疫細(xì)胞數(shù)量增加,幫助體內(nèi)的有害物排出。

    溫馨提示:運(yùn)動(dòng)中應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則:有恒、有序、有度。即長期規(guī)律地,循序漸進(jìn)地,按具體情況適度地運(yùn)動(dòng),將會(huì)對(duì)健康起到很好的效果。

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